Един от въпросите, които често ми задават, е как всъщност работи отслабването с инфрачервена сауна.

Няма да повярвате колко е лесно и е доказано от науката.

това

Сигурно сте чували хората да казват, че не можете да свършите нищо, като седите удобно в ъгъла.

Но моля да се разгранича. Защо?

Защото открих, че всъщност МОЖЕТЕ да свършите нещо, докато сте подпряни на стол.

И това вече е равносилно на добра тренировка.

Как Като останете в инфрачервена сауна!

Този спа център е популярен със своя принос за отслабване.

И аз съм тук, за да ви разкажа науката, която стои зад такова твърдение.

Как работи отслабването с инфрачервена сауна: науката

Загуба на тегло се случва по време на инфрачервена сауна сесия, след като изпитате изпотяване. Това се дължи на повишаване на основната температура. Тъй като тялото работи двойно, за да се охлади, това увеличава сърдечната честота и тялото ще започне да изгаря повече енергия. Колкото повече се потите, толкова повече водно тегло губите. Това е отгоре на процеса на отделяне на мазнини чрез индуцирано от топлина производство на растежни хормони (HGH).

Заедно с потта са токсините, които са се складирали в мастните клетки, като по този начин детоксикират и тялото ви.

Може би се чудите каква разлика има това с традиционните сауни.

За разлика от традиционните сауни, IR сауната използва светлина, която по-късно се трансформира в топлина.

Това води до по-добро проникване на топлина в тялото ви.

Тя ви позволява да останете по-дълго в сауната, без да се чувствате замаяни.

С други думи, инфрачервената сауна удря две птици с един камък.

Това е чрез безопасно изпотяване и изхвърляне на токсините.

В следващия раздел ще обсъдя научни изследвания относно инфрачервената сауна и нейното въздействие върху загубата на тегло.

Изследвания за отслабване с инфрачервена сауна

Въпреки вековната употреба в скандинавските региони, едва наскоро изследователите започнаха да изследват ползите от сауните.

Едно проучване се фокусира върху метаболитното активиране, задвижвано от протеини на топлинен шок.

Той свързва процеса на нагряване с задействането на метаболизма.

Друго важно откритие е това, направено от университета Бингхамтън в Ню Йорк.

Неговите участници бяха изложени на 45-минутна IR сесия 3 пъти седмично в продължение на 16 седмици.

Почти всички участници са загубили около 4-8% съдържание на мазнини в тялото поради увеличеното производство на хормони на растежа (HGH).

HGH е естествен хормон, отговорен за метаболизма на мазнините.

Изкуствено се приготвя като добавки както за спортисти, така и за хора на диета.

Инфрачервената сауна детоксикира тялото на токсини, съхранявани в мастната тъкан.

Последните проучвания доказаха, че наличието на токсини в организма е това, което поддържа скоростта на метаболизма в застой.

Това може да забави усилията ви за отслабване.

Избавяйки тялото от тези токсини чрез изпотени течности, тялото ви може да бъде детоксикирано и готово за изгаряне на повече калории.

Колко калории се изгарят в инфрачервена сауна?

Прекарването на около 15-30 минути в инфрачервена сауна може да изгори до 600 калории, което се равнява на 1 час джогинг с бягаща пътека.

Това е напълно за предпочитане, отколкото да не правите нищо.

Топлината работи за вас, вместо да се напрягате и да се чувствате болни навсякъде.

Но не бива да замествате упражненията напълно с инфрачервена сауна.

И двата метода могат да се редуват, за да се постигнат по-добри резултати.

Инфрачервена сауна Отслабване преди и след

Когато си купих преносима инфрачервена сауна за домашна употреба, я използвах всеки ден в продължение на 6 месеца. През това време загубих 11 килограма мазнини. През това време също ходех редовно на фитнес, но диетата ми остана абсолютно същата.

Открих, че сауната ми помогна да облекча болката в мускулите от фитнеса, така че рядко ми се случваше на следващия ден.

Силата ми мина през покрива през това време. и направих много по-бързи подобрения във фитнеса, отколкото някога през целия си живот.

Също така забелязах, че цялото ми тяло се тонизира с ясно дефинирани мускули, които никога преди не бях имал, въпреки че бях отдаден на фитнес. Спах по-добре, имах повече енергия и се чувствах щастлив през цялата зима, която беше първа за мен.

Толкова съм запален по инфрачервените сауни, тъй като те буквално промениха живота ми.

Това е преносимата инфрачервена сауна, която имам в дома си и използвам ежедневно. Напълно обожавам този продукт, едно от най-добрите неща, които някога съм купувал.

Съвети за отслабване с инфрачервена сауна

Колко често да се използва инфрачервена сауна за отслабване?

Въпреки че е безопасен за ежедневна употреба, препоръчва се да ограничите инфрачервените си сауни до 3-4 пъти седмично, за да дадете шанс на тялото си да се охлади. Можете да редувате сесиите през ден. Прескачането на ден не влияе толкова ефективно на сауната.

По този начин можете също така да попълните важните електролити, загубени заедно с вашите токсини по време на сеансите в сауната.

Като предпазна мярка не трябва да използвате инфрачервената сауна, ако тялото ви се чувства мудно.

Същото правило важи, когато сте пиян.

Аз лично използвах сауната всеки ден в продължение на 6 месеца и никога не се чувствах по-добре.

Колко дълго трябва да останете в инфрачервена сауна за отслабване?

Ако планирате да използвате инфрачервена сауна за отслабване, идеалната продължителност на престоя в уреда трябва да варира от 15-30 минути на сесия. За начинаещи се препоръчва първо да адаптирате тялото си към температурата. Можете да започнете с максимум 10 минути на сесия.

Ако не сте сигурни колко дълго бихте могли да се справите с топлината, най-добрият отговор ще бъде да слушате тялото си. Когато се чувствате достатъчно горещо, можете да напуснете устройството наведнъж.

Аз лично оставам в сауната между 20-30 минути. Понякога се справям по-добре с жегата, отколкото други, така че просто излизам, когато ми е достатъчно или когато 30-минутният ми таймер е изключен.

Най-добрата температура на инфрачервената сауна за отслабване

Идеалната температура на инфрачервената сауна, която можете да приемете за отслабване, варира от 115-135 градуса по Фаренхайт. Някои производители на домашни модели вече са задали лимита на своите температурни настройки, за да избегнат прегряване и възможни изгаряния в резултат на тяхното използване. Не трябва да работите над 150 градуса.

Тук ключът е последователността, а не продължителността или температурата.

Отначало може да не изпитвате прекомерни количества пот, но постепенно с течение на времето най-накрая можете да го постигнете и да отслабнете в процеса.

Вашето тяло ще трябва да свикне с различни температури, докато постигнете най-добрата настройка, идеална за подобрена скорост на изпотяване.

Аз лично настроих температурата си на максимум в сауната си.

Как да използваме инфрачервената сауна за целулит

Интересното е, че инфрачервената сауна може също да ви помогне да се отървете от неприятния целулит, като подобрите лимфния дренаж, като по този начин коригирате външния вид на засегнатата кожа. Можете дори да помогнете за ускоряване на процеса чрез сухо измиване с четка на областта на целулита, както и по цялото тяло, за да стимулирате кръвообращението и да премахнете мъртвите клетки на кожата. Използвайте четка с естествени четина, за да масажирате тялото си, докато прекарвате времето си в инфрачервената сауна.

Това е неинвазивен начин да се отървете от тези грозни белези, въпреки че отнема малко време, за да видите подобрения.

Независимо от това, последователното къпане в сауната и ръчното сухо четкане могат да ускорят процеса с повече от половината.

План за отслабване с инфрачервена сауна

Трябва да започнете сесията поне 1 час след хранене, така че тялото ви да е напълно кондиционирано за температурата в инфрачервената сауна.

Това също ще гарантира, че няма да се чувствате замаяни или дори припаднали поради дехидратация и глад.

Преди да влезете в IR сауната, уверете се, че сте облечени съответно. Това означава, че имате възможност да носите топ без ръкави и леки къси панталони, бикини или просто увити в кърпа.

Можете дори да проведете малка йога сесия, докато сте в уреда. Това може да включва разтягане и някои дихателни упражнения.

Комбинирането на леки упражнения, докато седите в инфрачервената сауна, може да ви помогне да убиете времето по добрия начин, като увеличите изгарянето на калории, необходимо за извършване на тези дейности.

Лично аз предпочитам просто да седя и да се отпусна и да медитирам за малко. Това, че можех да се откачам от света за 30 минути, наистина ми помогна да се освободя от стреса и да имам така необходимото „време за мен“.

Много хора обичат да добавят етерични масла към кофата за вода в традиционната сауна.

Не можете да добавяте етерични масла към инфрачервена сауна, така че това, което обичам да правя, е просто да нося релаксиращи етерични масла като лавандула (това е най-здравословната марка) и по този начин все още получавам същите релаксиращи ползи, докато съм в сауната.

Съвети за безопасност при сауни

14-дневен електронен курс за етерични масла

Ако искате да научите повече за това как да използвате етерични масла, обичам този БЕЗПЛАТЕН електронен курс, който ви води стъпка по стъпка през процеса.

Заключение

Постигането на значителна загуба на тегло чрез терапия с инфрачервена сауна у дома е умен начин да увеличите максимално времето си за релаксация.

Вместо да не правите нищо, можете да помогнете за изгарянето на 600 калории, като просто седите в инфрачервена сауна само за 30 минути на ден - всичко това, без да се налага да вдигате тежести или да бягате на няколко мили.

С проучвания, подкрепящи твърденията й, е невъзможно да се дискредитира ефективността на инфрачервената сауна в областта на здравето и фитнеса.

Надявам се да сте научили нещо или две за това как работи отслабването с инфрачервена сауна, за да ви помогне да постигнете идеално тегло, дори без редовно посещение на фитнес залата.

Още свързани публикации, които ще ви харесат

  • Как всъщност работи отслабването с инфрачервена сауна: Това е гений
  • Наистина ли работят преносимите сауни? Никога не съм се чувствал по-добре
  • Как да използвам преносима сауна: 4 стъпки към успеха
  • Крайно ръководство на Home Spa (идеи, рецепти, ползи, лечения)

Катрин имаше пълно изгаряне, докато имаше 2 малки деца, бизнес за управление и тежки неоткрити алергии. През това време на болест тя направи грижата за себе си и глезенето приоритет в живота си, за да избегне по-нататъшно изгаряне. Прочетете вдъхновяващата история за завръщането на Катрин „Как се възстанових от изгаряне с домашен спа център“. Изпратете съобщение на Катрин в Instagram, Facebook или имейл тук.

Последно съдържание

Тези най-добри рецепти за накисване на крака „направи си сам“ отнемат секунди, за да направят и възстановят краката ви в естествен, лечебен кис, който ще омекоти кожата и ще премахне напуканата кожа.

Тази рецепта за спрей за крака „направи си сам“ е идеална за пръскане на крака или обувки за премахване и предотвратяване на вонящи крака. Освен това е антибактериално, противогъбично и омекотяващо.

За мен

Катрин имаше пълно изгаряне, докато имаше 2 малки деца, бизнес за управление и тежки неоткрити алергии. През това време на болест тя направи грижата за себе си и глезенето приоритет в живота си, за да избегне по-нататъшно изгаряне.
Прочетете вдъхновяващата история за завръщането на Катрин „Как се възстанових от изгаряне с домашен спа център“.
Изпратете съобщение на Катрин в Instagram, Facebook или имейл тук.

Опровержение

Важно: Информацията, съдържаща се в този уебсайт, е само за информация. Предоставените мнения са на мнението на автора, който не носи никаква отговорност за каквито и да било резултати или ефекти от дадените съвети. Препоръчва се потвърждаване на личния лекар преди да направите каквито и да било промени, които биха могли да повлияят на вашето здраве Всички изображения са защитени с авторски права на съответните им собственици.

At Home Spa Day (Green Thickies Ltd) е участник в асоциираната програма на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства за сайтовете да печелят такси за реклама, като рекламират и свързват към amazon.com, amazon.ca и amazon .co.uk.

Ние сме участник в програмата за асоциирани услуги на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да ни предостави средства за печелене на такси чрез свързване към Amazon.com и свързани сайтове.

Щракнете върху връзките, за да изтеглите следните документи.