отслабне

Свързани статии

  • Как да отслабнем за хората с големи рамки
  • Идеи за насърчаване на отслабване
  • Как да влезете във форма, когато сте болезнено затлъстели
  • Недостатъците на закуската
  • Как да направим храна за наблюдатели на тегло преди време
  • Намаляване на калориите за болестно затлъстяване

Повече от една трета от възрастните в САЩ са с наднормено тегло, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, което прави вероятно да имате приятел или член на семейството с проблем с теглото. В крайна сметка мотивацията за отслабване трябва да идва от човека, който върши работата; ако обаче сте загрижени за теглото на любимия човек, прилагането на редица тактики може да го насърчи да направи първата стъпка към загуба на тегло.

Етап 1

Споделяйте статистически данни за корелация на теглото и заболяването. Например повече от 80 процента от хората с диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване, според ObesityInAmerica.org. Тези с наднормено тегло или затлъстяване също имат по-висок риск от сърдечни заболявания - водещи до инфаркти, застойна сърдечна недостатъчност, внезапна сърдечна смърт, ангина и абнормни сърдечни ритми. При жените, особено тези, които се занимават с раждане на деца, наднорменото тегло или затлъстяването драстично увеличава риска от синдром на поликистозните яйчници.

Стъпка 2

Запишете лекар. Понякога изслушването на здравословните усложнения при затлъстяването може да окаже по-голямо въздействие от медицински специалист. Лекарят може също така да провери за здравословни състояния, които могат да бъдат свързани или да причинят проблем с теглото, както и да препоръча здравословен план за отслабване, който да следвате.

Стъпка 3

Апелирайте към неговия бюджет. Ако здравето и естетиката не правят разлика, може би ще научите, че тези, които са с наднормено тегло, харчат повече за здравеопазване, отколкото тези с нормално тегло. Според проучване в „Health Affairs“, публикувано през 2009 г., хората със затлъстяване харчат средно с 1 429 щатски долара годишно за медицински грижи, отколкото тези с нормално тегло.

Стъпка 4

Осигурете система за поддръжка. Трудно е да отслабнете, затова предлагайте да се присъедините към приятеля или члена на семейството в нейните усилия. Ако живеете в едно и също домакинство, гответе здравословни ястия заедно, така че човекът, който се опитва да отслабне, не се чувства наказан или сякаш трябва да яде по-ниска храна. Направете дати, за да посетите фитнеса заедно, като осигурите на приятеля си спотър, когато вдигате тежести. Проверявайте се на всеки няколко дни, за да видите къде и двамата успявате или се борите и работете заедно, за да намерите решение на вашите предизвикателства.