Всеки може да тренира и да спазва диета, за да ги направи по-видими, но в края на деня те не са измерване на фитнес и здраве

Ашвин Родригес

18 декември 2019 г. · 4 минути четене

През седмицата си комикът и актьор Кумаил Нанджани публикува снимка без риза в Instagram, разкриваща нова, разкъсана физика с видими, преброими коремни мускули. Нанджиани, в своя пост, обясни, че е решил да се изправи за ролята си във филма на Marvel The Eternals и приписва новия си облик на цяла година, прекарана с „най-добрите треньори и диетолози, платени от най-голямото студио в света“. Снимката е една част гъвкава, една част признание, че знаменитостите имат достъп до ресурси, които нормиите нямат.

получава

Може ли някой да разкъса корема, ако има правилната диета и треньор? Пламът на корема на Nanjiani е подходящ момент да преразгледате въпроса: Колко от корема ви е под ваш контрол?

Няколко фактора допринасят за вида на коремните мускули на човек. Един от факторите е диетата, оттук и фразата „коремните се правят в кухнята“. Логиката зад това твърдение е, че диетата е най-важният компонент за „разкриване“ на корема. В края на краищата всеки има мускулите, но те ще станат видими само ако не са възпрепятствани от мазнините. Упражненията също играят фактор, тъй като тренировките за съпротива могат да увеличат размера на корема, точно както всеки друг мускул.

Но други фактори са напълно генетични. Нанджиани, например, е на колело, неравномерни кореми, в това, което може да се нарече седем пакета. Броят на мускулите в един „пакет“ е генетичен. Нанджиани не можа да продължи да работи, за да пусне там осма опаковка, дори с ресурсите на Marvel Studios на негово разположение.

Спортният физиолог Майк Израетел казва: „Колко видими са те, как са оформени, независимо дали са подравнени или криви - това се свежда до вашата ДНК.“

В разговор с Elemental Израетел обясни, че начинът за определяне на корема не е универсален, нито нивото на усилие. „Ако вашият общ процент телесни мазнини вече е доста нисък, както се вижда от факта, че останалите сте слаби, но все още не сте близо до това да виждате корема си, това всъщност означава, че ще трябва да се приближите към постно състезание по културизъм, което е едноцифрената телесна мазнина [процент]. "

С други думи, как телата на хората разпределят мазнините е генетично. Някой може да има видими аб мускули с 10% телесни мазнини, докато коремните мускули на друг човек могат да се появят дори когато са по-тежки. В проучване от 2014 г. на 360 000 души изследователи в Германия установяват, че има „добри доказателства, че разпределението на телесните мазнини (FD) се контролира от генетични фактори“.

Действителната сегментация на корема на човек също е генетична. Линиите, които съставляват „опаковката“ в шест пакета, са направени от тъкан, наречена сухожилни надписи. Изследване в Journal of Mahatma Gandhi Institute of Medical Sciences разглежда 41 трупа и съобщава, че броят на сухожилните надписи варира от човек на човек. Докладът заключава, че „са необходими по-обширни проучвания, за да се установи определен модел сред местното население“.

Броят на мускулите в един „пакет“ е генетичен. Нанджиани не можа да продължи да работи, за да пусне там осма опаковка, дори с ресурсите на Marvel Studios на негово разположение.

Въпреки че има ясни генетични детерминанти за това дали човек има видими кореми, Израетел казва, че би било погрешно някой да вдигне ръце и 100% да обвинява гените си, че няма корема. „Няма такова нещо като истинско, действително плато, а вместо това въпрос за намаляваща възвръщаемост и приоритети“, казва той. За някои хора, проливането на последната част от коремната мазнина, за да се разкрият коремите им, може да отнеме „небето и земята“, които Израетел сравнява с връх в планината. „Би било мило, ако връх Еверест беше просто стълбище и можехте просто да се изкачите нагоре, но понякога трябва да изминете 600 мили, за да се качите на крак и тогава въпросът е: Защо отивате там?“

Израетел твърди, че видимостта на мускулите на ab не трябва да бъде крайната цел за фитнес.

„Не искаме хората, които вече са на 99% или 100% от пътя към отлично здраве, начин на живот и дълголетие, правейки луди неща на себе си, които всъщност влошават здравето им, като психотична диета, да получат последния [мазен] процент изключени, защото те казват: "Е, аз не съм здрав, освен ако нямам корем", казва той. „Това абсолютно не е вярно.“

Обсебването върху развитието на изявени мускули на ab вместо цялостната физическа форма е пример за загуба на гората заради дърветата. Има мъдрост в приемането, че фитнесът е повече от броя на видимите мускули на стомаха ви.