Около 63% от американците, целящи отслабване, се включват във физическите дейности и се хранят здравословно, според Националния център за здравна статистика. Освен да знаете как да увеличите максимално хранителния си прием, важно е да знаете какъв вид физически дейности ще ви донесат най-много резултати за вашите усилия. Stand Up Paddleboarding (SUP) може да бъде вашият перфектен вход към загуба на тегло. И така, защо точно SUP е толкова добър за влизане във форма?

Високо достъпен

Stand Up Paddleboarding е идеален за хора, които се стремят да свалят килограми, защото е много достъпен в САЩ. SUP може да се прави в различни водни басейни - не само в океаните. Това е идеално за американци, които са склонни да живеят около езера и реки. Например, Охайо преживява постоянен 30% ръст на лихвите за SUP, казва собственикът на местния бизнес Бил Кокрайн. Той също така казва, че SUP е дейност, която всеки може да прави, от деца до възрастни граждани. Така че, ако търсите интензивна дейност, която можете да правите навсякъде, SUP може да е идеалното решение за вас.

най-добрият
Снимка: Shutterstock

Насърчава положителната промяна в начина на живот

Не е тайна, че повечето американци прекарват по-голямата част от времето си на закрито. Всъщност средният американец прекарва само 5% от времето си на открито, според Американския съвет по упражнения. SUP изисква участниците да са навън и на водно тяло, което им е удобно. Така че, ако решите да участвате в SUP като вашата дейност за отслабване, това ще насърчи значителни и положителни промени в начина на живот, като прекарване на повече време на открито. Това ще ви постави в отлична позиция да се накиснете в слънчевите лъчи и да намалите нивата на кортизол (хормон-отговор на хор) с 21%.

Калорична загуба

SUP е тренировка за цялото тяло, която може да изгори значителни килограми за едночасова активност. Например, ако мъж с тегло 140 lbs прави SUP за около 60 минути, те могат да изгорят средно 385 калории. Жена със същото тегло може да изгори 436 калории, според проучване, проведено от Държавния университет в Аризона. Трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите 1 килограм телесно тегло, така че ако редовно се занимавате с качване на гребло, ще имате по-голям шанс постоянно да изгаряте здравословно количество калории и да постигнете целевото си тегло.

Снимка: Shutterstock

SUP фитнес е идеален за всеки, който търси дейност, която не само насърчава загуба на тегло. Това е дейност, която дава възможност на ентусиастите да надхвърлят обхвата на физическата форма и да се обърнат към други области, които може да се нуждаят от растеж. Така че, ако наистина сте сериозни за отслабване и стимулиране на положителни промени в живота си, може да искате да насочите поглед към изправено гребло и да започнете.

За повече съвети за фитнес SUP, щракнете ТУК.

Дженифър Доусън

Дженифър Доусън е писателка на свободна практика, специализирана в храните и храненето. Работата във фитнес маркетинга преди това й даваше добро усещане за индустрията и откакто се занимава на свободна практика, тя успя да проучи предпочитаните от нея теми като диета, хранене и храна. Извън работата Джен обича да пътува, да плува и да прекарва времето си с младото си семейство.

Имейл Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате активиран JavaScript, за да го видите.