пътя

Научаването на пързаляне с кънки може да бъде приятен начин за отслабване. Много упражнения включват удряне във фитнеса, което не е подходящо за всички. Изборът на дейност, която ви харесва да правите, трябва да намали необходимостта да се принуждавате да се подготвите.

Сърдечен ритъм

Кънките на лед са много труден спорт, за който може да се разбере. Това ще повиши сърдечната честота, което го прави много добро кардио упражнение. Чрез редовното пързаляне с кънки можете да увеличите сърдечната честота, което ще помогне на тялото ви да излее излишните килограми, като увеличи метаболизма ви. Кардио упражненията също укрепват сърцето и кръвоносната система.

Укрепване на мускулите

Кънките на лед могат да ви помогнат да замените мазнините с мускули. Това е още по-лесно, ако се занимавате с фигурно пързаляне, за което ще трябва да използвате много мускули. Както при всеки тип упражнение, трябва да направите малко разтягане преди пързаляне. Това ще затопли тялото ви и ще сведе до минимум рисковете от изтегляне или натоварване на мускулите.

Получаване на правилното оборудване

Ако се пързаляте с кънки, за да отслабнете, ще трябва да сте сигурни, че разполагате с всичко необходимо. Имате нужда от чифт кънки за лед. Струва си да купите някои от вашите собствени, ако тренирате. Те също така ще осигурят на глезените ви много по-голяма подкрепа от много от двойките под наем. Измервайте краката си, преди да купите обувките за кънки, за да сте сигурни, че се вписват правилно. Също така ще трябва да вземете удобно облекло, което да гарантира, че можете да карате правилно, без да сте ограничени.

Класове

Ако сте начинаещ с кънки, трябва да помислите да се запишете за уроци по пързаляне с кънки. Те ще ви научат на техниките, необходими за правилното пързаляне. Когато започнете да пързаляте за първи път, може да ви е трудно, но когато го хванете, кънките ще станат по-лесни и ще доведат до повече загуба на тегло. Чрез записване в клас ще бъде много по-лесно да отделите време за редовното си упражнение.

Продължавай да се движиш

Ако се пързаляте сами и не се записвате в клас, трябва да продължите да се движите. Можете да започнете рутината си, като бавно пързаляте няколко обиколки около ледената пързалка. След това можете да практикувате различни движения и стилове, за да изпомпвате кръвта си. Докато продължавате да се движите, ще се стопляте и ще отслабвате.

Редовно упражнение

Кънките на лед, както всяка друга форма на упражнения, ще работят само ако редовно го правите. Опитайте се да отделите малко време всяка седмица, за да карате кънки. Ако направите това, трябва да е възможно да отслабнете много бързо.

Има и няколко други упражнения, които могат да бъдат хобита. Те включват плуване, джогинг и ходене. Всеки от тях е чудесен начин да отслабнете.