Знам, че изглежда невероятно, но така ми се случи: Отслабнах с 20 кг за 6 месеца без физически или умствени усилия, неволно, без хапчета и без да се разболея .

6-те месеца бяха лято и есен и ми се струва най-доброто време за ядене на пресни, вкусни и здравословни плодове и зеленчуци.

Това не беше умишлен режим, но беше щастлива последица!

Борях се дълго време за отслабване, успях да сваля 1 кг с план за хранене (понякога спазвам някои „програми за отслабване“) и след няколко дни го поставих на място и го удвоих ...

Бях ядосан, нервен, тъжен и вече се бях отказал от идеята, че мога да бъда 50 кг, както преди 10 години.

Затова подадох оставка и намерението ми беше да сваля поне 1 кг на месец или 2 месеца, в нито един момент не мислех, че ще се отърва от 20 кг!

Една вечер видях документален филм, който ме накара да възприемам света по различен начин и да осъзная колко много греша в много важни аспекти от живота си.

Осъзнавайки, че мога да променя нещо в това краткотрайно съществуване, дори ако това е само капка в огромен океан, Премахнах месото от диетата .

Започнах от етичен проблем (Не искам никой човек да умре, всички ние имаме право на живот) и трябваше да реша здравословните си проблеми, които имах от години и само някои от тях. -Реших с лекарства, и то само временно.

свалих

От здравна гледна точка, хората бавно започват да осъзнават, че съвременният свят ги разболява и драстично намалява тяхната продължителност и качество на живот .

Почти всичко, което ни харесва и ни е удобно и наблизо, е лошо, най-добрият пример са приготвените ястия (те се нуждаят само от 5 минути в микровълновата).

за жалост, съвременните хора са загубили от погледа факта, че човешкото тяло работи върху основните хранителни вещества и енергия, а не само на празни калории.(енергия без хранителни вещества) от бързо хранене.

За щастие дори най-големите хранителни тръстове са разбрали, че човек се нуждае от прясна храна, не преработена и изчерпана от хранителни вещества.

Поради тази причина виждаме все повече пресни зеленчуци и плодове в магазините.

Дори и да са пълни с пестициди, те са много по-здравословни от „яденето“, пълно с всякакви химикали, които се запазват месеци и години, без да се разграждат (т.е. дори бактерията знае, че не е здравословна и не би докоснала нещо подобно).

Но да се върнем към нашите килограми и как отслабнах с 20 кг за 6 месеца.

Елиминирах месото и млечните продукти от ядене, защото за мен като животно, независимо колко интелигентно или не е, не изглежда етично и нормално да страдам по някакъв начин или да умра за мен.

Също така елиминирахме месото, млечните продукти, яйцата (от търговията) и захарта от храненето по здравословни причини.

По-трудно е да се премахнат напълно млечните продукти и захарта, защото харесвам сладкиши и не всички се правят без мляко и захар (използвам сурова захар).

Горещо препоръчвам сурови вегански десерти (сурови, отрицателни), те изглеждат по-вкусни от традиционните и са много по-здравословни.

Последва най-вкусният период в живота ми! Кой може да каже това за диета? Обикновено коланите за отслабване са изпитание и непрекъснат стрес.

Открих нови рецепти, вкусове и вкусове и забелязах, че дрехите ми са по-добри.

Взех кантара от мястото, където го бях скрил, и го претеглих: загубих няколко килограма, без да се усетя.

Минаха месеците и аз постоянно отслабвах до 52-53 кг, където съм сега.

Тялото се спря само при това тегло, без аз да съм направил нещо умишлено. Обикновено, когато достигнете желаната загуба на тегло, е много трудно да я поддържате.

Бих искал да отбележа, че не полагам усилия да го поддържам, просто не ми прави дебели.

И ям колкото искам, когато искам (не бива да се хваля с това, това не е здравословен навик).

Ако сте мъж, за вас е много по-лесно, килограмите просто се топят бързо и без усилие. Наистина е досадно просто ...

Друг положителен ефект, който не очаквах, беше, че кожата ми не остана !

И за кожата не полагах никакви усилия, не се давах всеки ден с кремове или масла, не слагах маски, не правех процедури. Просто не затваряйте.

Може би се чудите как е целулитът. Имам, разбира се, всички имаме, включително деца и мъже. Но в тях не се вижда много.

Не виждам и много: на корема и ръцете нямам целулит, на краката външният вид се е подобрил с около 80%, а на седалището с около 60%.

Вероятно ако бях направил ход, той можеше да се види само с лупата.

За мой срам, аз не спортувам ... Аз съм мързелив зеленчук на дивана ... Никога не съм бил запален да тичам след топка или аеробика.

През целия си живот ми е удобно и заседнало. Разбира се, не е здравословно да останеш като майка!

Сега, тъй като имам енергия и желание за живот с новата си диета (друг положителен аспект, който не очаквах), мислех да излекувам този аспект на движението.

Занимавах се с фитнес преди няколко години и това беше единственият „спорт“, с който разбрах колко и колко се пазя.

Търсейки лесни упражнения, които да правите у дома сами, без да плащате на треньор и без да си счупите врата, костите или мускулите, открих йога за начинаещи с треньор, онлайн и безплатно.

Още по-добре, не мисля, че може.

Не насилва китките, мускулите, костите и най-важното е, че не наранява нищо, когато правите йога.

Правя колкото мога и работя с тялото си, не са необходими инвестиции (правя някои упражнения в леглото, други на постелката), използвам по-дълга корда за определени позиции.

Не се изисква специално оборудване, можете да правите йога в пижама или в по-стари и по-големи дрехи.

Още от първата сесия (20 минути) забелязах, че йога подобрява стойката и помага за болките в гърба и шията (от състоянието до компютъра).

Мускулната треска не се прави както след фитнес, ако не можете да понасяте неподвижно болка. Дори не знаех, че имам мускулна треска, докато не започнах да тренирам на следващия ден.

Само в същите позиции, които бях направил предишния ден, го усетих. И това беше просто глуха болка и много лесно за понасяне, направих сесията до края без никакви проблеми.

След полезните физически ефекти, които можех да наблюдавам само като се погледна в огледалото, забелязах и положителни аспекти върху здравето.

Не е нужно да пия кафе сутрин, за да мога да държа очите си отворени.

Не искам да лежа цял уикенд в леглото, вече нямам кошници по лицето или тялото (мисля, че са направени особено от рафинирана захар).

И намирам за мотивация много по-лесно да направя нещо, по-активен съм и не се чувствам зле.

Преди не се смятах за болен, но в сравнение със състоянието, което имам сега, се чувствам много по-добре и по-здрав.

Има хора, които ме питат дали се въздържам от нещо или нещо ми липсва.

Не се въздържам от нищо, ако жадувам за нещо, включително пържени картофи, ям по всяко време (макар и да не е здравословен навик).

Никога не жадувам за месо (дори за Коледа) и колбаси, полуготови храни или заведения за бързо хранене, преди да ядем само много, много рядко.

От време на време харесвам и мамалигутата със сирене и заквасена сметана (2-3 пъти годишно).

Едно органично яйце от страната веднъж или два пъти месечно (най-здравословното се консумира меко сварено в кората или очите във водата) или към сладкиши, здрави като, не бонбони и шоколад, а сладкиши и пайове, приготвени у дома (веднъж месечно или на всеки 2 месеца).

Не чувствам, че нещо ми липсва, не се считам за лишен от удоволствията на живота.

Друго нещо, което забелязах от известно време: Вече не чувствам нужда да ям много.

Ако преди имах лошия навик да не ставам от масата, ако не се чувствах сит, сега съм наситен много по-бързо.

Проучих въпроса и обяснението е следното: тъй като мозъкът не получава необходимите хранителни вещества, той винаги иска храна.

И ядете, докато не почувствате, че закусвате, но се напълвате с празни калории.

Тялото консумира определено количество калории, но останалото съхранява в мастната тъкан.

Трябва да добавя, че никога не пуша и никога не съм пушил.

Светът се опита да ме убеди още от гимназията, но не ми харесва миризмата.

Димът и фактът, че на практика изгаряте пари, за да навредите на себе си и на всички, които са около вас.

Дори не се убивам с алкохол. Никога не съм пил, за да се напия. Опитайте специални поводи, за да подарите късмет или да мразите „Честит рожден ден!“

Много хора ме питат дали този начин на живот е скъп. Тя може да бъде много евтина или много скъпа, в зависимост от това какво сте избрали да ядете.

Ако погледнете по рафтовете, най-скъпите продукти не са зеленчуци, плодове, масла, ядки и семена.

Напротив, те са много по-евтини от месото и млечните продукти.

Да не говорим за изключенията, има някои екзотични плодове и зеленчуци или много скъпи извън сезона, както и много скъпо месо или сирене.

За да задоволите ежедневните нужди от хранителни вещества и енергия на човешкото тяло, не е нужно да харчите цяло състояние, дори можете да избягате много по-евтино от месоядното животно.

Като разходи за енергия (но и финансова) веганската храна е много по-евтина и консумира много по-малко ресурси (вода, земя, енергия, горива, фабрики, автомобили, труд, транспорт и съхранение) от традиционната.

За хранене на месоядно животно се консумират 3 пъти повече ресурси, отколкото за хранене на вегетарианец.

И крайният потребител излиза по-евтино у дома.

Например, една ябълка може да се съхранява много добре през зимата, увита в хартия, в стаята, тя заема само малко място, но не консумира нищо, а хартията е рециклируема и биоразградима.

Ако ябълката е събрана от двор или овощна градина без пестициди, можете да ядете ябълката, без да я измивате, така че дори не консумирайте вода.

Месото и млечните продукти трябва да се съхраняват в хладилника или фризера, а понякога те трябва да се готвят.

Вярно е, има традиционни методи без хладилник и готвене;

Но колко от вас имат малко сирене в стаята или сушено месо в моста и колбаси, висящи на балкона?

Отговорът на това как свалих 20 кг за 6 месеца: Просто приемам веганска диета за отслабване защото веганството и отслабването са свързани.

В заключение, да си добър и да не убиваш невинни души не струва нищо и има само положителни и здравословни аспекти за всички: хора, животни, околна среда, планетата.