Как загубих 45 кг преди 40-ия си рожден ден

Днес ми е 40-ият рожден ден. Първо, нека просто задам вековния въпрос (предназначен за игра на думи!) Как се случи това с мен? Знаете, че възрастта, която изглеждаше сякаш никога няма да ви се случи, 40 е тази възраст за мен. Мислех, че ще споделя нещо малко по-различно от обичайните ми публикации в домашния декор или в реколта стил. Този пост е в процес на създаване. Днес на празник споделям как загубих 45 килограма преди 40-ия си рожден ден.

адриен

Позволете ми да проследя около една година. Малко след като навърших 39, видях своя снимка, която ми се стори ужасяваща. Това не само беше неприятна снимка като цяло, но и служи като метафора. Това беше една от снимките, направени, докато сте на влакче в увеселителен парк в увеселителен парк. Така или иначе никога не ласкае, но този беше особено ужасен! Не ми хареса как изглеждам и се чувствах така, сякаш животът ми (по-точно теглото ми) излиза извън контрол точно като тази влакче в увеселителен парк. Трябваше да направя някои големи промени, преди да навърша 40 години. Знаех, че трябва да направя нещо по отношение на непрекъснато нарастващото ми тегло.

Теглото ми се увеличаваше постоянно с около 5 lbs всяка година през последните няколко години. Но се хранех здравословно и тренирах почти ежедневно. Със сигурност тези килограми ще се откажат в крайна сметка? Нали? И аз така си мислех, но те не го направиха! Никога не съм свалял нито един килограм, колкото и да съм се старал.

И тогава имах бебе. Така че не само имах допълнителни 25 кг, които да загубя. Също така ми останаха около 10 килограма бебешко тегло, когато навърших 39 години. Ето това обаче. Вероятно бих могъл да живея с малко допълнителен пух. Но тялото ми се бунтуваше. Коленете започнаха да ме болят. Хълбоците ме болят. Бях развил бурсит между краката и ханша, иначе известен като болка в a @ #. Сериозно, това е нещо! Знаех, че трябва да направя нещо, което да помогне за оздравяването на тялото ми и за възстановяване на здравето. Чувствах се отчаян.

Винаги, когато чета добра история за отслабване, искам подробности. Така че ще ви разкрия колко тежах. Аз съм 5’5 ”и тежах 170 кг и носех размер 12. Сега, ако просто прочетете това и си помислихте, че толкова тежа и съм добре. Или това звучи като голяма тежест! Или дори бих искал да мога да съм 170 фунта. Само да кажа, че лично за мен това тегло беше твърде голямо.

Чрез поредица от събития бях доведен до начин на хранене, известен като Кетогенната диета. По принцип това е начин на хранене с високо съдържание на мазнини, умерен протеин и ниско съдържание на въглехидрати. Ям много мазнини, малко протеини и никаква захар под никаква форма. Нито плодове. В рамките на първата седмица загубих 5 кг.

Тук правя отказ от отговорност: не съм лекар или диетолог. Не съм експерт, далеч от това. Но аз използвам този метод на хранене вече една година и резултатите ми бяха страхотни. Така че мога да споделя наученото и надявам се, че можете да използвате тази информация, за да ви помогне да постигнете целите си за тегло и здраве. Но ако смятате, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, моля, направете го. Освен това, след като каза това, Вашият лекар вероятно няма да знае нищо или много за кетогенното хранене, така че се пригответе с информация!

Сега отслабването с 5 кг за мен беше огромна работа. Не забравяйте, че бях прекарал последните няколко години, качвайки 5 кг на година. Ядох повече салата и пилешки гърди, отколкото можете да си представите. Опитах да стана вегетарианец. Опитах се да бъда веган. Тичах по 4 мили на ден. Вървях вечер. Никога не съм свалял нито един килограм. Не 1 ! Така че 5 lbs надигнаха моите надежди и мотивация!

Не отне много време, за да сменя почти цялата си килера и хладилника за хранителни продукти, които бяха одобрени за кетогенни вещества. Говоря бекон, масло, тежка сметана, месо, хранено с трева, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, о и споменах ли БЕКОН! Проследявах какво ям с помощта на кето калкулатор, за да преценя количеството мазнини, протеини и въглехидрати, което трябва да приемам на ден. И го записах в My Fitness Pal. Започнах с около 1200 калории на ден. Моите макроси (известни още като мазнини, протеини и въглехидрати) бяха около 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати. Също така използвах кръвен кетон, за да тествам кръвната си захар и нивата на кетона в кръвта. Ангажирах се с този начин на хранене ден след ден. И познай какво? Рядко бях гладен и никога не се чувствах лишен.

Край на късните следобедни нападения в килера. Край на закуска на бисквити със златни рибки на детето. Наистина загубих желанието за сладко. Всъщност започнах да жадувам за карфиол. Ако ми бяхте казали, че след няколко месеца този начин на хранене бих пожелал карфиол, наистина щях да ви кажа да предприемете поход.

Към януари вече бях достигнал целевото си тегло от 145. Мислех, че ще отнеме цяла година, за да го постигна! И тогава спрях. Време беше този кетогенен начин на хранене да се издигне на следващото ниво. Започнах да включвам периодично гладуване и премахване на ядки и млечни продукти (отивам на лакомства). До април бях свалил достатъчно тегло, за да нося размер 6. И преди съм бил с размер 6, но само за около седмица чифт дънки. След това погледнах към пица и пуф обратно до размер 8.

Закупих някои нови дрехи, мислейки, че това е, направих го! Цялото ми тяло се чувства невероятно. Но познайте какво? Отслабнах повече! Бях се превърнал в машина за изгаряне на мазнини, тъй като тялото ми се адаптираше към изгаряне на мазнини за гориво вместо въглехидрати. Голям бонус към този начин на хранене е, че той щади мускулите ви. Така че, докато губех мазнини, не губех сила.

Бързо напред към днес, моят 40-ти рожден ден и съм по-малък, отколкото някога съм бил. Дори не мисля, че бях толкова малък в гимназията. Сега тежа 125lbs и съм с размер 0. Какво какво !? Но по-важното за мен е, че съм здрав. Не съм загубил мускулния си тонус. Коленете не ме болят, бедрата ми са зараснали и имам безгранична енергия. Сега мога да се справя с моите 3 момчета без проблем.

Сега съм в режим, който бих нарекъл лятна поддръжка. Не губя повече тегло и храненето ми е малко по-спокойно. Все още съм на 100% кето, но отново добавих малко млечни продукти и ядки в диетата си. Целта ми сега е да натрупам повече мускули и наистина да тонизирам тялото си чрез силови тренировки. Сигурен съм, че вероятно имате милион въпроси относно този начин на хранене. Определено ще навлизам в повече подробности за това как съм включил този начин на хранене в живота си и живота на семейството си в бъдещи публикации. Но дотогава ще свържа няколко от любимите ми неща от Кето, ако сте готови да започнете възможно най-скоро.