06.06.2019 14:56 - редактирано 01-06-2019 16:44

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

разочаровате

alexisg610

06.06.2019 14:56 - редактирано 01-06-2019 16:44

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

В момента се опитвам да сваля (общо) 150 килограма. Това е голяма цел, но с време и търпение се надявам да мога да я постигна някой път. Имам и по-малки цели по пътя. В момента сегашната ми (и първа) цел е да сваля около 25 килограма. Имам тази цел от август, но качих 17 килограма, вместо да загубя нито една. Имам членство в Planet Fitness, така че започнах да ходя 1-2 пъти седмично. Започнах с 20-минутна миля и не можех да правя лицеви опори. Сега съм в състояние да избягам 10:30 мили и мога да направя няколко лицеви опори. Дори започнах да се храня по-здравословно, изрязвайки всички изскачащи диети и замествайки нещата в диетата си все повече и повече. Започнах този семестър на 311 фунта, но сега съм на 326. Наскоро промених тренировъчния си план (изпробвам треньора на Fitbit (току-що се регистрирах днес, правя Volt от Gatorade от ноември, но не отговаря на целите ми в момента).

Чудех се дали някой друг е изпитвал това разочарование, въпреки че се опитва да предприеме правилните стъпки? Ако някой е преодолял това разочарование, има ли някакви съвети?

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

Доминик

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

Добре дошли в общността, @ alexisg610! И поздравления за постиженията ви, свързани с фитнеса, винаги е страхотно усещане, когато сте в състояние да направите нещо, което преди това не сте могли. Загубата на тегло е 90% при хранене и само 10% при упражнения. Това, че сте натрупали 15 килограма през последните 4-5 месеца, посочва факта, че вашето хранене не е там, където трябва за отслабване. Упражнението и по-активността са чудесни за неща като здраве, благополучие, фитнес, издръжливост и т.н., но трябва да се съсредоточите повече върху това какво и колко ядете. Упражнението може да ви огладнее, а също така да ви създаде усещането, че заслужавате повече храна като награда. Въпреки това е много лесно да отмените за няколко минути (напр. Ядене на поничка) това, което отне час непрестанни усилия (например тренировка във фитнеса). Не съм запознат с Volt, но името Gatorade (компания на PepsiCo) ме кара да внимавам: спортните напитки, енергийните барове и други подобни може да звучат като добра идея за някой, който е активен и тренира, но те често събират много калории . Опитвали ли сте да водите дневник на всичко, което ядете и пиете? Ако не, щях да го направя за няколко седмици и да го прегледам с треньор или някой добре запознат с храненето.

Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)

Разгледайте сайта за помощ на Fitbit за допълнителна помощ и информация.

07.07.2019 09:22 - редактирано 01.07.2019 09:27

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

моторист

07.07.2019 09:22 - редактирано 01.07.2019 09:27

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация