Гигантите се обръщат, когато влизат в офисите на Men's Health (разбира се, преминавайки през вратата): Брайън Шоу, 6'8 ”и тежащ някъде между 180 и 200 кг, и Eddie Hall, 6'3” и изящен 135 до 165 кг.

един

Двамата силни мъже, които могат да се похвалят с пет най-силни човешки заглавия помежду си (четири за Шоу, един за Хол), могат да бъдат видяни в предаването на най-силния човек в историята на Channel Channel, в което те поемат някои от най-легендарните подвизи на сила, записани някога . Но техните собствени диети са забележителни сами по себе си. Двамата мъже консумират близо 10 000 калории на ден. Всеки. (Преди да се притесните, знайте, че както Хол, така и Шоу, както и много силни мъже, работят в тясно сътрудничество с диетолозите.)

Шоу и Хол също тренират близо три часа всеки ден. Да бъдат големи и силни са техните 9 до 5. "Това е буквално като да правиш предизвикателство за хранене всеки ден", казва Шоу.

По дяволите Ето как го правят.

Брайън Шоу

„Първото нещо сутрин, много е важно да ядем бързо", казва Шоу. „Така че посягам към яйцата." Това са шест до осем цели яйца. Разбъркано. Яйцата се сервират с две до три чаши варен ориз и портокалов сок със смесен спанак.

Оттам нататък храненията му стават все по-малко фантастични. При второто хранене Шоу консумира 340 г ребро и още две до три чаши варен бял ориз. Трето хранене: 340 г ребро, ориз и сладък картоф - като голям сладък картоф. Четвърто хранене: пържола от рибе, две до три чаши бял ориз и моркови.

След като синът му се прибира от училище, Шоу и син споделят ядене, „чудовищна каша“, което включва смляно ребро с ориз. След това силният човек става татко за няколко часа, преди да се насочи към тричасовата си следобедна тренировка. По време на сесията Шоу смесва въглехидрати и аминокиселини на прах в шейк, който отпива през цялата тренировка. Когато приключи, той е на нов протеинов шейк.

Последното хранене на Шоу (бихте ли го нарекъл вечеря?) Се състои от друго ребро, повече ориз и друг масивен сладък картоф. И може би парче чийзкейк - казва, че зависи от деня.

Еди Хол

Хол започва сутрешната си сутрин с литър вода. „Само за да измие всичко и да задейства органите“, казва той. След това той има „първа закуска“: четири яйца, пет до шест парчета бекон, четири до пет парчета наденица, препечен хляб, боб и домати. След това литър сок от червена боровинка. Отново, за да помогнете за промиването на системата.

Втора закуска: купа овесени ядки и четири до пет парчета плодове (ябълки, круши, сливи).

След това Хол се насочва към фитнеса, по-рано през деня, след това Шоу. Той подготвя тренировка от два часа и половина с повече сок от червена боровинка за въглехидрати и телесни закуски за аминокиселини и протеини. Когато тренировката приключи, Шоу изпива литър протеинов шейк с мляко.

След това Хол се отправя към обяд: 340 до 450 грама пържола, 200 до 300 грама тестени изделия, 200 грама зеленчуци и след това половин семеен чийзкейк. Това е семеен чийзкейк. Не е мъничък сервиращ чийзкейк.

Четвъртото хранене на Хол започва около 15:00. и включва бургерни банички, ябълки и банани. Той взема децата си от училище скоро след това, когато може да се „отдаде“ на пилешки хапък. Но след това се връща към повече пържола, повече тестени изделия, повече ориз и повече плодове.

Времето за вечеря е основно време: 1 кг месо, два килограма въглехидрати ... и след това другата половина на чийзкейка. Отново, това е семейна торта със сирене.

Той сваля протеинов шейк и протеинов блок преди лягане - след това е рано с още един литър вода, за да започне процеса отначало.

Тази статия първоначално се появи в Мъжко здраве