подхранва

Списание People току-що обяви Джулия Робъртс за най-красивата жена в света за рекорден пети път. Сред историите в разпространението имаше очертания на това, което актрисата яде на ден.

Сега знаем, че тя не яде едни и същи неща всеки ден и е възможно списъкът с храни дори да не е това, което яде през повечето дни, но ние помолихме експерт от болница Advocate Good Shepherd да прецени. Сред нашите въпроси: Какво трябва Джулия отсече или добави? Ето какво трябваше да каже Мадху Джейн, амбулаторен диетолог в здравния и фитнес център Advocate Good Shepherd.

Ето какво казва Робъртс, че яде:

  • Яйце над лесен, препечен хляб, боровинки, авокадо, кафе, кокосова вода

  • Салата с пиле на скара

  • Дива сьомга, кафяв ориз, авокадо

  • Шоколадова бисквитка

* Вода през целия ден

В: Това балансирана диета ли е?

О: Може да бъде. Разглеждането на закуската, добавянето на плодове или плодове към закуската ви е наистина добра идея. Обядът изглежда добре със салата и пиле на скара. Ключовата дума тук е на скара. Харесвам вечерята. Дивата сьомга е видът риба, от която искате да ядете повече заради съдържанието на омега3. Кафявият ориз ви осигурява така необходимите фибри, а авокадото ви осигурява добри мазнини.

Едно наистина хубаво нещо при диетата на Джулия е, че тя е фокусирана върху поддържането на хидратация през целия ден. Пиенето на достатъчно вода ви помага да се храните умерено.

Въпрос: Това реалистична комбинация ли е от задоволителни възможности?

О: Определено бих казал така. Диетата съдържа правилно смесени въглехидрати, протеини и мазнини, което ви държи сити за дълго време. Добавянето на бисквитка е добър избор, защото увеличава удовлетворението и намалява чувството за лишения.

В: Трябва ли Джулия да намали нещо или да добави нещо? Изглежда, че тя е малко тежка за авокадото и лека за зеленчуци.

Докато не разберем колко яде, е трудно да се каже. Размер на порция средно авокадо е една трета от средно авокадо, което осигурява шест грама добра мазнина. Дори ако тя яде две порции авокадо, това би трябвало да е наред.

О: С зеленчуците обедната салата изглежда добре, въпреки че не знаем от какъв вид. Това би трябвало да й даде поне две порции зеленчуци точно там. Не знаем дали яде някаква салата с вечерята си или добавя зеленчуци към ориза си. Ако не е, определено бих препоръчал да добавите малко на вечеря.

В: Ако се опитвате да правите по-добър избор на храна, към какво трябва да се стремите по отношение на калориите и баланса?

О: Когато се опитвате да се храните здравословно, уверете се, че включвате плодове и зеленчуци към всяко хранене. Отдалечаваме се от предписването на определен брой калории на здрави възрастни. Слушането и настройването на повече към себе си и вашите нужди е пътят. Балансираният начин на живот включва здравословно хранене и поддържане на активност всеки ден.