Да бъдеш майка е достатъчно трудно, но да бъдеш майка, която се бори с теглото, може да бъде опустошително.

килограма

За Виктория Брейди педиатърът, изразяващ притеснения относно теглото на 1-годишния си син, я подтикна да направи промяна и за себе си.

„Реших, че ми е писнало да се проваля и е време да прекъсна цикъла на затлъстяването в семейството си“, каза Брейди. „Исках синовете ми да водят по-здравословен начин на живот от мен, за да не се налага да понасят това, което направих, докато растях с наднормено тегло.

От това назначение на педиатър през юни 2017 г., 31-годишният Брейди, майка на две деца, е загубил 125 килограма, като е спаднал от размер 22 на размер 6.

За друга майка, Лора Розентал, от Хендерсънвил, Тенеси, нейният 40-ти рожден ден беше цялата мотивация, от която се нуждаеше да отслабне.

„Навърших 40 години и бях много недоволна от живота си“, каза тя. „Реших да стана здрав, за да не губя следващите 40 години от живота си, чувствайки се нещастен.“

Розентал, майка на 8-годишна дъщеря, се присъедини към Watchers през декември 2017 г. и е загубила близо 120 килограма.

И Брейди, и Розентал са сред историите за успех при отслабване, включени в годишната функция за отслабване на 100 паунда на списание People, която се предлага в най-новия брой на People на будките този петък.

Ето как Брейди и Розентал казаха, че са отслабнали.

1. Създаване на по-здравословни версии на комфортна храна

41-годишната Розентал заяви, че е израснала на "диета с месо и картофи". Тя е намерила по-здравословни начини да прави храните, които обича, вместо да се храни с киноа и зеле.

Когато прави такос, Розентал вече използва пилешко вместо говеждо и салса вместо заквасена сметана. Тя използва сирене без мазнини, за да може отстрани да има тортила чипс, но потапя чипса в черен боб вместо сос от сирене.

"Правя избори всеки ден, като предпочитам да имам телешко в спагетите си или парче хляб с чесън?", Каза тя. "Позволява ми все пак да избера това, което най-много искам, и никога не се чувствам лишена."

Брейди каза, че е намерила и начини да направи любимите си ястия по-здравословни, като използва тортила с ниско съдържание на въглехидрати, за да направи например пица, и прави палачинки с бананов протеин вместо по-снизходителния вариант.

2. Като мамят храна, а не мамят ден

Розентал се радва на „мамящо ястие“ всеки вторник вечер, но се придържа към това в сравнение с цял ден да яде каквото си поиска. Тя също се опитва да включи всички храни в диетата си, за да избегне апетита.

„Аз лично не вярвам в изключването на каквото и да било от диетата си, било то въглехидрати, мазнини или каквото и да е, така че това е друга причина„ Теглещи тежести “да работят за мен“, каза тя. „Бог вложи всички тези елементи в храната и става въпрос за баланс, а не за лишения.“

3. Приспособяване към упражненията след диета

Както Розентал, така и Брейди са запалени трениращи, но първо са се фокусирали върху диетите си.

Розентал е свалила 100 килограма, преди да започне наистина да тренира. Тя започна да ходи 30 минути на ден, пет дни в седмицата на бягаща пътека на работа, след което добавяше три дни в седмицата тренировка за кръгови тренировки.

Брейди се вписва и в упражнения на работното си място, като участва в групови фитнес сесии във фитнеса на работата си и ходи четири дни в седмицата. Докато отслабваше, тя започна да „изследва по-интензивни тренировки“ като интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и вдигане на тежести.

4. Да останеш ангажиран

Брейди признава, че по време на пътуването й за отслабване е имало дни, в които е била „депресирана и обезсърчена“, но каза, че никога не си е позволявала да бъде победена.

"Определено не се отказвайте от себе си", каза тя. "Не гледайте какво прави някой друг. Съсредоточете се върху вас и намерете кое работи най-добре за вашия начин на живот."

„Нищо не е невъзможно, освен ако не го направите невъзможно“, добави Брейди.

За Розентал тя разглежда загубата на тегло като маратон, а не като спринт.

"Най-добрият ми момент беше просто да взема решението и да бъда 100% ангажиран, колкото и трудно да става," каза тя.