упражненията

Силната храносмилателна система е от съществено значение за вашето здраве. Ако храната ви не се усвоява правилно, това може да доведе до редица здравословни проблеми. Някои от тях включват киселини, стомашно-чревни проблеми, запек и киселинност.

За да се гарантира здрава храносмилателна система, е важно да се адаптира здравословният начин на живот. Това включва, упражнения и добри хранителни навици.

Live Strong обяснява, „според упражнението на BBC забавя храносмилателната система, за да спести енергия за мускулите. Австралийското гастроентерологично дружество казва, че сърдечно-съдовите упражнения укрепват мускулите на корема и стимулират чревните мускули да движат съдържанието през храносмилателната система. "

Доказано е, че упражненията премахват проблемите с киселини, газове, стомашни спазми и запек.

Упражненията помагат за прокарването на храносмилателни отпадъци през тялото ви


Повишава сърдечната честота, което намалява бавността на червата, като стимулира мускулите ви. Това помага за прокарването на храносмилателни отпадъци през тялото ви (ензимна терапия).

Йога


Има някои йога пози, които всъщност помагат да се увеличи притока на кръв към храносмилателната система. Укрепването и разтягането на мускулите ви е доказано, че спомага за насърчаването на храносмилането. Mild Body Green казва, обратите са една от най-добрите йога пози за храносмилането. Те обясняват, „повечето извивания пряко засягат областта под гръдния кош, където се случва най-много храносмилане. Обратите притискат най-важния играч за детоксикация на тялото, черния дроб, ускорявайки вътрешното почистване на всички боклуци, които консумираме. " Също така, уверете се, докато правите усукване, за да се съсредоточите върху дъха си. Не бързайте да излизате от поза; прекарайте поне 8-10 вдишвания от всяка страна.

Аеробни упражнения


Според изследванията се твърди, че аеробните упражнения увеличават притока на кръв към нашите органи и донасят повече кръв в стомашно-чревния тракт. Това води до по-силни чревни контракции и повече храносмилателни ензими.

Дишане


Има определени дихателни упражнения, които можете да практикувате, за да осигурите здравословно храносмилане. Например, докато тренирате, практикувайте дълбоко дишане. Доказано е, че помага за елиминирането на токсините от тялото.