Добра работа върху диетата промени и загуба на тегло човек. Продължавай така!

затлъстели

Това е толкова отвратително близо до диетата ми.

РЕДАКТИРАНЕ: Всъщност нямам наднормено тегло, но понякога ям така. Аз съм 6'3 ", 190 паунда, изграден атлетично. Наистина съм активен, но един ден ще наваксам метаболизма си.

Да, седя на 6'0 130 и това е малко повече от диетата ми

По дяволите, слаба си.

6 фута и 140 тук, да, също много.

Тих fatass. Говорим със 130.

Моля, вземете малко от мазнината ми.

един мой добър приятел е 140 lbs на 6'3 ". Най-трудно му е да напълнее

За всеки, който се бори да напълнее, проверете/r/gainit и моля, прочетете често задаваните въпроси, преди да публикувате!

Истинската кучка е пристрастяването към захарта. Ще ви накара да мислите, че ще умрете, ако не ядете. Когато бях най-тежък, щях да имам тези безумни физически болки, ако не получавах нездравословна храна. Сигурен съм, че бих повръщал, имал епични промени в настроението и т.н.

Трябва да страдате през тях за ден-два и те ще избледнеят. Пристрастяването към захарта е изключително като пристрастяването към наркотици.

Това е нещо, в което е трудно да се повярва, докато не го изживеете. Всъщност се почувствах зле, след като се отказах от содата, сякаш винаги бях гладен и исках да повърна едновременно, и главоболие. И ако си помисля, че все още вероятно преодолявам препоръчителните количества само като ям преработени храни, не е като да пускам студена пуйка върху нещата.

Вероятно сте имали отнемане на кофеин. Главоболието е често срещан симптом (кофеинът е вазоконстриктор и след това изведнъж го отнемате -> лулз настъпва).

Това беше на/r/GetMotivated преди няколко дни и мисля, че е уместно. Късмет.

ако мога да ви задам един или два въпроса, как си позволихте да купувате цялата тази храна всеки ден? и какво е mcgriddle? (аз бях сутрин кока-кола. ужасен навик.)

чувствате ли, че родителите ви са допринесли за затлъстяването ви? те подкрепят ли те сега?

поздравления за промяната в начина ви на живот! продължавай с добрата работа.

Това беше "само" около 15 долара на ден, за да го направя, и аз имах стабилна работа.

McGriddle е сандвич за закуска, приготвен от 2 малки палачинки, напоени със сироп. Това е може би най-вкусното нещо някога.

Не, родителите ми предлагаха здравословен избор и бяха критични, когато се храня така пред тях, държах това в тайна от тях. Прикривам теглото си много добре, когато съм облечен. Те са на борда с промените и сега говоря с тях за това.

Помага ли ви упражнението? Или да се интересувате наистина от някакво хоби или дейност, така че храната да не е нещо най-важното?

Започнах да се наслаждавам на упражненията и играя видео игри като minecraft или нещо друго, за да занимавам свободното си време в противен случай. Когато почувствам глад, само защото ми е скучно, ще хвана дланта, пълна с мед, печени фъстъци и ще отида да направя нещо малко из къщата.

Скръстени пръсти за вас и поздравления за отвръщането. Харесвам видеоигрите, харесвам каяк, конна езда и плувам всеки ден (само около 600 м или ми омръзва) като скучна работа, обикалям само, за да остана здрав от натиск по време на работа. Обичам храната си - Склонен съм да се отпусна след основното си вечерно хранене и точно тогава искам сладкиши! Прекалената заетост ми помага да не свиня или смятам, че имам проблем с теглото. Късмет:)

Продължавай така, братко, ще стигнеш там!

Докато се храня като болезнено затлъстели, само че пия значително количество алкохол. Sidenote: Работата ми включва непрекъснато ходене/бягане и повдигане на тежки лайна многократно.

Това е страхотно за чуване! Изваждането на цялата тази захар и само McWhatevers вероятно са направили много. Здравословното отслабване става пристрастяващо.

Не мога да си представя да закусвам сода.

Преди работех с жена, която беше поне 400 паунда. Ето няколко примера за това какво би яла за „обяд:“

  1. 2 фута сандвичи в метрото, с двойно месо.
  2. 2 платки за вземане на проби от Long John Silver's.
  3. Голяма пица за любител на месо (без остатъци) *** и винаги 64 грама чаша сода с всяка опция

За съжаление тя почина преди няколко години (на 26 години) от сърдечна недостатъчност. Тя просто умря в съня си. Тя беше толкова нездравословна, постоянно дишаше, но не спираше да яде.

TL; DR: Естетиката не е важна, но животът ти е важен.

О, боже . На 26.

Да, аз съм на 25 и умирането през следващата година би било абсолютна загуба, да не говорим за нещо, което обикновено свързвате с пенсионерите. Време е да намалим тази бърза храна.

21 и по някаква причина всеки път, когато си мисля за евентуално да умра млад, моята незабавна реакция е да мисля за всички страхотни видео игри и книги, които ще пропусна. Приоритети.

Чакай - тя изяде всичко това наведнъж? Или това са три примера? Така или иначе - това е адски много храна!

Моят приятел работеше в метрото и имаше много голям редовен клиент, който винаги поръчваше стопилка в метрото (двойно месо) с бисквити от макадамия от бял шоколад, раздробени в подводницата.

Виждам това често. Когато Subway наистина излитаха и се опитваха да продадат имиджа си, фокусът беше върху това колко са здрави. Техните 6-инчови подложки само със шунка и салата не са лоши, но мисля, че толкова много хора сега подсъзнателно предполагат, че НИЩО от Subway е здравословно. Това беше доста умен ход от тяхна страна.

същото важи и за сока от джамба. само защото в него има плодове, не го прави здравословен!

Хората ядат в Jamba Juice, защото е здравословно? Ям там, защото е вкусно.

„Това място има всичко: диаграми, графики, PowerPoint, човек, който все още смята, че сокът от Джамба е добър за вас.“

Хей. оранжевата моркова карма е добра. Имам предвид сок от моркови, манго, банани и лед.

Да, мой приятел вярва, че всичко от Subway е здравословно. Тя иска да яде здравословен обяд, отива в метрото, взема сандвич с кюфтета и сирене, без да осъзнава, че всъщност това е изключително голям чийзбургер.

Ще взема Fuck за $ 200 Алекс.

Требек нямаше да си губи времето без проститутка от 200 долара.

Ще отида с вариант два.

Аз съм пълничка. И тази нишка ме изплаши по-малко. Плъзгам бягащата пътека горе и я поставям пред телевизора си. Че е време да се промени.

Плъзнете бягащата пътека нагоре. след това долу и после горе и повтаряйте до кльощаво.

Това ще направи повече от действителното използване на бягащата пътека.

/ r/fitness и/r/loseit са вашите приятели. Прочетете често задаваните въпроси. Късмет.

Благодаря ви, сега съм абониран.

Не мога да гласувам достатъчно за jacques_chester, за да публикувам тези две подредакции. Те вероятно са едни от най-добрите, приповдигнати, полезни и обмислени подредакти на Reddit. Те са били неразделна част от отслабването ми. Проверявам ги почти всеки ден за мотивация и подкрепа. Просто е прекрасно да се напомня постоянно, че не съм сам.

Бих искал също да добавя/r/progresspics - друг страхотен мотивиращ subreddit. Проверявам и този всеки ден.

Успех приятелю. Бийте се с добрата битка. Ето да обичаш себе си.

Също така/r/fatpeoplestories. Светият дявол е това мотивиращо.

Диетата е по-важна от упражненията, ако искате да отслабнете.

80% диета, 20% упражнения

15% концентрирана сила на волята

100% лоши математически умения

3 вида хора по отношение на математиката.

  1. Тези, които са добри в математиката.
  2. Тези, които не са добри в математиката.

Опитайте myfitnesspal.com Промених диетата си 2 дни след като започнах да регистрирам храната си, това е отварачка за очите, когато видите колко лошо е лайна, която ежедневно влагате в тялото си (в сравнение с това, което трябва да получавате).

Те разполагат с база данни, която събира всичко, което ядете, и ви показва калориите, мазнините, въглехидратите, захарите, протеините и т.н., а след това ви казва и колко трябва да получавате, за да загубите или поддържате текущото си тегло въз основа на вашия ИТМ (височина, пол, тегло, възраст и др.)

Вече загубих 10 килограма (много дълъг път, 6 фута 1 на около 320 фунта в момента), но се получи толкова лесно, след като започнах да се храня здравословно, без газирани напитки, без ядене след 20:00 и т.н. най-големият ми враг беше късно вечерта лека закуска.

Това е най-трудната част. Самоконтрол,

Самоконтрол може да се научи. Контролирайте малките неща и след това постепенно по-големите неща.

Но упражненията също са изключително важни!

Малко печено говеждо, пиле, пица.

Не, за закуска.

Малко печено говеждо, пиле, пица.

ГРОЗА СЪМ ГОРД.

ГЛЕДАЙТЕ ГО! ПОГЛЕДНИ ГО! ПОГЛЕДНИ ГО! ИСКАМ ВСИЧКИ ВАС ВИЖТЕ IIIITTTTT!

Ти. ти ми даде грозното.

* малко печено говеждо месо, малко пилешко, пица

Той заека ли?

Не, човече. Той изяде цялото говеждо месо.

ДОКАТО, че диетата ми е много по-добра, отколкото предполагах.

Днес научих научих

Тази проклета машина за банкомати показва моя ПИН номер на своя LCD дисплей!

Отдел за резервиране Отдел за проверка.

Вие само YOLO веднъж

ТИЛ дебелите хора обичат кока-кола

Контекстните улики ме карат да вярвам, че имате предвид захарната течност

Начин да накараш училището си да работи там!

Ако харесваха другия вид, нямаше да са дебели.

Мисля, че слабите хора също обичат "кока-кола".

Преди да стигнем до хора, които просто не могат да отслабнат, не забравяйте, че човешкият мозък е проклет бог-измамник и ще ви излъже какво ядете.

Ако не можете да отслабнете, водете хранителен дневник. Пълен дневник за храна. Честен и пълен дневник на храната.

Всички тези истории се четат като епична епична нощ на купони и прекомерна злоупотреба с вещества

С изключение на това, че изваждате всички лекарства и алкохол и ги замествате с пици, коктейли и сандвичи с метро, ​​покрити с шоколад

TIL Пристрастяването към храната е нещо сериозно

Преди бях на това ниво. Нека помислим за някои от моите хранителни грехове, нали?

Не можах да откажа храната. Току-що вечерях, нека го наречем пилешки гърди, обвити с бекон, от които имах три. Половин час по-късно приятелят ми идва за една нощ на игри и той иска тако камбана! Прекрасно! Нека да! Всъщност ще си взема два вулканови буррито (1200 калории) и една хрупкава обвивка, за да ям по пътя за вкъщи (500?)

Или бихме разделили 50 пилешки хапки по средата, по 25 броя. Понякога бих украсил това с няколко mcdoubles/mcchickens, защото бях "Изключително гладен".

Бих си купил малко върховна пица и сам бих изял всичко. Бих имал пет долара и вместо „просто“ да си взема купчина, щях да взема това и да купя пет mcdoubles от тяхното доларово меню. За справка, един mcdouble е 470 калории. Никога не получавах сода, защото можех да пия вода у дома безплатно, а всички пари, изхабени за газировка, бяха по-малко пари за бургери.

Arbys щяха да получат сделка 5 за 5.95 и бих го използвал, за да купя пет стопилки, отново, всичко за мен.

Бих направил тези абсурдни сандвичи на два етажа, майонеза, цели домати, маруля и около 4-8 филийки деликатесно месо с 2-6 филийки сирене върху 3 филийки хляб.

Бих изял двойни порции юфка Ramen с яйца, варени във врящата вода.

Два пъти купих цяла кутия тако тако камбана (12 тако) само за себе си.

Бих ял в салатен бар „всичко, което можете да ядете“ или в китайски бюфет. за салатния бар бяха редовни шест чинии салата, малко извара и паста от салата, с три купички супа. И не само салати от маруля, но като домати, натрошено сирене, парченца бекон, кубчета шунка и дресинг от ранчо. Натоварени салати.

В китайските бюфети беше зле. Ядох чинии пълнени гъбени шапки, 5-10 от онези месо на пръчка, тонове суши, поне една голяма чиния пържен ориз и друга ломеин. Бих видял дали и накрая не мога да натъпча купичка с чаудър.

Домашно хранене. винаги сме приготвяли твърде много, когато вечерям, буквално мога да ям, докато не се разболея. Три домашно приготвени бургери? четири? Добре!. Помощник на хамбургер? Три големи порции? Разбира се, няма проблем! оставете остатъците по-късно като лека закуска!

Странно за мен в сравнение с повечето, никога не съм пил много сода. Бих го имал понякога, когато се храня навън, но най-вече пиех вода. Също така никога не съм се грижил за сладкиши, така че не е като да шалвам шоколадови торти или какво ли още не. Бях фанатик на солена солена храна и всичко останало нямаше значение.

Не можех да „откажа“ содата от диетата си, защото содата не допринасяше достатъчно за теглото ми. Имах един на месец, ако това. Хората просто не разбраха, че мога да ям достатъчно храна, за да компенсирам разликата от липсата на сода. Е, когато изберете друг 470 кал бургер вместо сода, това е доста лесно.

Беше наистина лошо. Наистина, наистина лошо. Все още се боря с него, но от тези дни съм свалил 50 килограма и все още искам да загубя още 45-50. Преброяването на калории беше истинският трик за мен, просто стриктно наблюдение, както и преминаване към по-здравословни/по-калорични продукти.

Когато бях болестно затлъстял (280 в 5'9), всъщност не ядох толкова зле през цялата седмица.

Божият петък беше добър.

Бих изял обичайната си багел и портокалов сок за закуска, обядът беше комбиниран макдоналдс с нула кока-кола. Нищо твърде необичайно вдясно?

1 средно любители на месото пица със сирене със сос за потапяне (2000+ кал

1 голяма чанта барбекю (1200 кала)

2 л кока-кола или пепси (като 800 според мен?)

1 пинта Бен и Джерис шоколадово бонбони (1000кал)

Това хранене само за вечеря беше

Така че, въпреки че ядох добре през седмицата (предимно), 6000-7000 кал в петък е това, което ме накара да стана толкова голям (и щях да стана по-голям).

Ям по-добре и тренирам сега, все още съм 5'9, но съм 185-190lbs или така 2.5 години по-късно

Но колко калории пот консумирате, за да можете да изядете всичко това на едно място?

Щракнах върху тази нишка и получих страницата „Reddit е под голямо натоварване в момента“. Предполагам, че това се случва, когато направиш нишка, пълна с болезнено затлъстели хора.

Извинете, хора с болезнено затлъстяване. Пожелавайки ви много здраве.

Късметлия си, че се извини, щях да седна на теб.

"Когато имате само секунди

Имам двадесет и трети "

„Сянката ми тежи четиридесет и две килограма

Нека ви кажа още веднъж. кой е дебел. "

Изглежда най-големият проблем са сладките напитки. Ако изключите сладките напитки и сте малко логични по отношение на порциите си (т.е.: не яжте много голяма пица сами), трябва да останете с разумно тегло.

Проблемът е пристрастяването. Да кажеш на някой, който пие по 2 литра на ден, да „пие вода“ е все едно да кажеш на наркоман на хероин да „пуши трева“. Не прави нищо. Когато просто пиех вода в продължение на една седмица, не свалих нито килограм, но имах мигрена през цялата седмица и едвам ставах от леглото, защото бях толкова уморен. Кофеинът е сериозна зависимост. Престанах да пия кофеин за една седмица и не можах да го приема. Спрях да пуша студена пуйка (преди 5 месеца) и беше 500 пъти по-лесно

би ли помогнало, ако замествате кофеина с чай или кафе, когато се опитвате да ограничите сладките напитки? Просто съм любопитен.

Това ми помогна. Когато спрях да пия сода, започнах да пия зелен и бял чай, за около месец. След това просто пих вода или вода с кристална светлина. Рядко вече имам кофеин. Опитах една от тези абсолютно нулеви енергийни напитки Monster, след като не я пиех в продължение на 7 месеца, и мислех, че сърцето ми ще избухне.

Странно! Отказах се от кофеина без особени проблеми, но със сигурност като лайна дъвча никотинова дъвка 2 години откакто имам цигара. Не може да се откаже от никотина.

Различни мозъчни състави. Пристрастяването е непостоянна кучка

Със сигурност е така.

Всъщност дъвченето на дъвка в момента.

Вече не съм болезнено затлъстял, сега просто съм затлъстял.

Днес: 1/2 чаша тежко плодово мюзели (мюсли), смесено с 10 бадема и 1/4 чаша гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Плюс кафе с неподсладено бадемово мляко и 2 захари. Обядът беше салата начо - 1/4 авокадо, 1 домат, около 1/4 чаша тако микс (домашна смес за подправки с изплакнато смляно говеждо месо, гъби и лук), шепа царевичен чипс, малко чедър и много салса. Снек беше 2 мандарини и малка енергийна напитка. (Знам, че са толкова зле за вас, но уча между финалите между почивките на reddit). Вечерята бяха домашни бургери от пуйка със сос от червена боровинка, маруля, домат и лук. Последвано 2 часа по-късно от малко черен чай. И да се пие през целия ден - 2 литра вода. Също така се лекувам от тиреоидита на моя Хашимото, откажете се от пушенето, практически никога не пиете сода и тренирам много, много повече (често и по-трудно). Въпреки че напоследък се занимавам както с диети, така и с упражнения и го пиша така, както го прави очевидно. Така че, да, мисля, че трябва да вкарам дупето си в предавка.

За всеки в тази тема, който иска да загуби: вижте какво пиете, водата е наистина най-добра. ТЕЖЕТЕ вашата храна. Може би просто ще бъдете шокирани да видите разликата в размера на порцията между това, което мислят очите ви и това, което казва везната. Яжте редовно; тези дълги периоди между тях просто ме накараха да трупам допълнителни порции по-късно, защото стомахът ми смяташе, че имам нужда от него. Знайте, че това е промяна в начина на живот. Диетата ми не е временна. Възможно е да го променя с времето, но никога няма да ям, както преди. И накрая, ако смятате, че имате проблем с щитовидната жлеза, основан на симптоми и променливи нива на щитовидната жлеза и сте прекарали години в спорове с лекарите си за това, поискайте тест за антитела. Възможно е да отслабнете с нестабилна щитовидна жлеза, но честно казано това го прави много по-трудно. Правилната диагноза прави ОГРОМНА разлика в енергията, настроението и метаболизма ви.

Редактиране: забравени думи, защото сънлива глава.

Доста късно и това ще бъде погребано.

В момента съм около 375 и съм загубил 175 килограма през последните 8 месеца, като съм правил кето.

Не мога да кажа точно как изглеждаше стандартният ден, хранително, но някои типични ястия:

Закуска на Макдоналдс - два яйчени макмафина, един колбас, яйце и бисквити със сирене, два хеш кафяви. Понякога и четвърти сандвич.

Обяд за бързо хранене - в зависимост от ресторанта - един ГОЛЯМ сандвич (Think Whopper), два МАЛКИ сандвича (помислете за единичен чийзбургер с бекон) и НАЙ-ГОЛЕМИТЕ пържени картофи.

Вечеря, поръчана - цяла голяма пица плюс крила или луд хляб, такъв тип неща

МНОГО алкохол. Бях функционален алкохолик и пиех литър водка дневно.

МНОГО закуски. Леките закуски. Исус, закуските. Цял килограм желирани коремчета. Половин килограм сирене, съчетано с половин буркан фъстъчено масло. Три франзели с крема сирене или масло. Преди работех в магазини и често ядях като шибано прасе. Всяко разваляне, което все още беше добро, просто без код, толкова непродаваемо, бих ял. По дяволите всичко безплатно, щях да ям.

По дяволите, чувствам, че никога повече не искам да ям нещо, след като напиша това.

Редактиране: Почти никакви газирани напитки и не много захар (въпреки нещото с Jelly Belly). По принцип никога не съм се грижил толкова за сладко, повече за чубрица/солено.