Може да сте чували, че прави чудеса, но това не е непременно така

върху

2019 г. видя рекорден брой хора, които се регистрираха за Veganuary. Веганското общество съобщи, че 600 000 британци се смятат за вегани и през 2018 г. Обединеното кралство пуска повече вегански продукти от която и да е друга държава.

Но извършването на такава драстична промяна в хранителните ви навици може да повлияе на тялото ви и по други начини. Тук марката за здраве и благосъстояние Gear Hungry дава ниското въздействие върху въздействието на веганската диета върху кожата ви.

Суха/дехидратирана кожа

Някои храни могат да работят за възстановяване и възстановяване на щетите, причинени от суха и/или дехидратирана кожа. Има определени групи храни, които усилват хидратацията и работят на клетъчно ниво, за да гарантират, че кожата е гладка и еластична.

Бадемите са пълни с витамин Е, който вижда, че кожата е защитена от увреждане на клетките. Ако установите, че кожата ви е особено суха и лющеща се през зимните месеци, тогава шепа бадеми всеки ден може да обърне последиците от метеорологичните щети.

Сладки картофи

Сладкият картоф съдържа много витамин А. Витамин А е жизненоважна съставка за предотвратяване на сухота на кожата. Витамин А също намалява появата на бръчки.

Авокадо

Освен основни неща като витамин Е, авокадото съдържа и калий. Епидермисът на кожата (външният му слой) обича авокадото (особено под формата на масло), тъй като работи за обновяване на кожата.

Портокали

Витамин С е най-тежкият антиоксидант и не само поддържа имунната система, но насърчава блестящата кожа. Снабдени с доброта, антиоксидантите съдържат и перспективи против стареене.

Веганството ще види, че естественият ви прием на тези съставки ще се увеличи, което ще помогне за подпомагане на сухата и увредена кожа.

Изследванията показват, че премахването на млечни продукти от диетата работи за подобряване на акнето. Обезмасленото мляко е може би най-големият виновник по отношение на генерирането на упорити пробиви и акне. Това се дължи на високите му нива на хормони, суроватъчни протеини и захар. Известно е, че суроватъчните протеини увеличават възпалението на кожата.

Важно е обаче да имате предвид, че това може да не е така за всички страдащи от акне и най-добре е да го подложите на „тест“, като премахнете един по един млечните продукти от хранителните си навици. По този начин можете да посочите кой продукт (ако има такъв) предизвиква акне.

Ако страдате от акне и изберете веганска диета, е разумно да сте наясно с приема на въглехидрати. Многобройни проучвания показват, че въглехидратите с висок гликемичен индекс предизвикват пробив в акнето. Въглехидратите като хляб, бял ориз и тестени изделия повишават нивата на кръвната Ви захар и карат нивата на инсулин да скочат бързо. На свой ред, производството на андроген в организма се усилва. Този хормон насърчава производството на акне. По отношение на въглехидратите, страдащите от акне, които са вегани, обикновено се съветват да консумират въглехидрати като кафяв ориз и овес, тъй като те са с ниско гликемично съдържание.

Мазна кожа

Мазната кожа може да бъде разочароваща, но е безспорно по-лесно да се контролира от всяко друго състояние на кожата. Веганството насърчава консумацията на храни като пълнозърнести храни, зеленчуци и ленено семе. Пълнозърнестите зърна са чудесни за мазна кожа, тъй като насърчават храносмилането и помагат за поддържането на кожата без масло. Зеленчуците като броколи съдържат огромни количества витамин С и А, за които е известно, че намаляват мазнините в кожата. И накрая, ленените семена намаляват производството на масло в кожата, което от своя страна обръща ефекта на мазната кожа.

Комбинирана кожа

Веганството отрязва цялото преработено месо. Преработеното месо и храни с високо съдържание на захар не ‘хранят кожата’ както другите храни могат. Консумирането на повече зеленчуци работи за балансиране на кожата, тъй като тя предозира основните хранителни вещества и антиоксиданти.

Необходимостта да се знае за веганството

Разбира се, въздействието на веганството върху кожата е предписващо и изцяло зависи от нуждите на индивида. Ако обаче решите да изпробвате или да се ангажирате на пълен работен ден с веганския живот, важно е да осигурите приема на жизненоважни протеинови източници. Основните протеинови източници са -

Джордън Кратер от Hear Hungry казва, че „веганството е процес или поне е за повечето хора. Промяната във веганството може да отнеме няколко седмици, месеци и дори години. Страхотно е, че има непрекъснат възход

при хората, които са по-наясно по отношение на това откъде идва храната им, жизненоважно е да помним, че всички сме хора и че предприемането на постепенни стъпки все още е голям положителен резултат “.