Искате ли да отслабнете или може би тонизирате и стегнете определени области на тялото, но искате да го направите в уюта на вашия дом? Тогава вибрационна машина е идеална за вас! Вибрационните машини могат да помогнат за усилване отслабване във всяка област на цялото тяло за много кратък период от време.

значение

Как работи вибрационната машина?

Трептящите вибрации от вибрационната машина предават енергия на тялото, което кара мускулите свийте се и се отпуснете. Точно по същия начин, както при нормални упражнения, свиването и последващото отпускане на мускулите изгаря енергия. Вибрационна машина предизвиква тази реакция от мускулите няколко пъти във всяка секунда. За това не отнема много време, преди цялото ви тяло да изтръпне и да се затопли. Точно както бихте изпитали по време на тренировка с висока интензивност.

Традиционните тренировки за сила и сила определят натоварването на мускулите от вдигнатото тегло. С платформата за вибрации се избира специфична честота и амплитуда на вибрациите и движението на плочата натоварва крайниците. Вибрациите стимулират рефлекторно свиване в мускула, което води до а високо ниво на мускулно активиране и натоварване. Превъзходното мускулно активиране, което вибрационната машина стимулира в сравнение с конвенционалното обучение, означава това по-малко време е необходимо за работа мускулни групи напълно. The ползите са по-широки от тези, постигнати с обикновени упражнения.

Когато съчетавате този вид енергийно изгаряне със здравословно хранене, това е мощен микс! Изгаряйки повече енергия, отколкото консумирате, ще започнете изгаряне на мазнини от мастните депа на тялото.

Вибрационна технология не просто изгаря мазнините. Други предимства на вибрационната технология включват:

- укрепване и тонизиране на мускулите

- подобрен баланс и координация

Най-добрите настройки на вибрационните машини за отслабване

За да настроите вибрационната машина, за да постигнете високи крайни резултати, използвайте индивидуалния пулс като насока за настройка на интензивността на вибрациите. Тялото започва да изгаря мазнините при приблизително 65% от максималната честота на пулса. Докато тренирате, честотата на пулса обикновено трябва да бъде 60 - 70% през първите няколко седмици. В рамките на няколко седмици от предприемането на рутина от 3 тренировки седмично по 30 минути всяка, интензивността може да бъде увеличена до оптималното изгаряне на мазнини. Вземете за ориентир честота от 70 - 85% от вашата максимална честота на пулса.

Като основно правило обикновено се използва следната формула:

Максимална честота на пулса: 220 минус възрастта ви в години = вашата индивидуална максимална честота на пулса в минута

Минимална честота на пулса: Макс PR x 0,7 = минимална честота на импулса в минута

Най-висока честота на пулса за упражнения: Max PR x 0,85 = най-висока честота на пулса в минута.

Колко калории изгаряте с вибрационна машина?

Това е важен въпрос и се провеждат много изследвания по този въпрос и подобни теми, свързани със загуба на тегло. Когато стоите на вибрационна плоча, мускулите в тялото се свиват и отпускат няколко пъти в секунда, за да поддържат тялото стабилно. Това ще бъде по подобен начин на традиционното упражнение, но по много по-ускорен начин. По същия начин, по който традиционните упражнения и силови тренировки изграждат мускулна маса, също така и вибрационните тренировки чрез това свиване/отпускане на мускулите.

Всъщност, вибрационната плоча ще използва до 90% от мускулите на тялото едновременно, така че е много ефективна за изграждане на мускулна маса на цялото тяло. Резултатите от загуба на тегло се постигат предимно чрез това укрепване на мускулните влакна. След това последващото увеличаване на енергията, необходима за мускулите, което изгаря повече калории и мазнини, дори в състояние на покой. Мускулите изгарят повече енергия от мазнините, така че колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини и по-висока мускулната маса, толкова по-добре е изгарянето на калории.

Калориите, изгорени за сесия, могат да зависят от редица включително лични тегло/височина/състав на тялото, но също така и от вида упражнения, които се правят на вибрационната плоча по време на тренировка. По очевидни причини динамичната или аеробна тренировка на вибрационна плоча ще изгори повече калории и ще изгради повече мускулна маса, отколкото просто да стоите или седите на чинията. Имайки предвид тези фактори, има някои оценки, че можете да изгорите някъде между 200-500 калории на час. Така че по време на 15-минутна сесия можете да очаквате да изгорите 50-125 калории, но това би било груба оценка.

Точният кандидат ли съм за вибрационна машина?

Бързо и лесно

Ако имате натоварен начин на живот и нямате достатъчно часове през деня, за да отидете на фитнес. Едно от страхотните неща за вибрационната машина е колко бързо и лесно можете да правите тренировка. Тренировките могат да отнемат по-малко от 15 минути на ден. Само няколко пъти седмично са достатъчни, за да усетите ползите, без да е необходимо да напрягате и изтощавате тялото.

Тренировка с ниско въздействие, малко натоварване

С технология за вибрации на цялото тяло упражнение е лесно и просто, с малко усилия или стрес върху тялото ви! Вече не трябва да се чувствате болезнени и болезнени от борба чрез упражнения след тренировка, само за да накарате потта. Вибрацията на цялото тяло е упражнение с малко въздействие и изисква минимални усилия, можете просто да стоите или да седнете на машината, за да усетите предимствата. Работете до различни пози и пози, колкото по-комфортно се чувствате с машината и тъй като здравината и гъвкавостта се подобряват.

Например, ако страдате от болки и болки в краката, глезените и стъпалата, ефективен ход е просто да лежите на пода с вибрационната плоча, разположена под долните прасци до краката. Това е толкова чудесен начин да облекчите и успокоите тази често проблемна област.

Ами моето ниво на фитнес ?

Най-страхотното при вибрационната платформа е, че те се грижат за толкова широк диапазон от фитнес нива, от професионалисти до страдащи от хронична болка, които не могат да участват в нормални упражнения. Има много пози и упражнения, които можете да правите с вибрационна машина, като просто комбинирате традиционните упражнения с вибрационната машина. Един обикновен клек или скок се превръща в по-мощно упражнение за цялото тяло. Дори простото седене или стоене на вибрационна машина ще доведе до забележими резултати.

Как да отслабнете с вибрационна машина?

Упражнения за отслабване за начинаещи

Вибрационната машина е идеалният партньор за някой, който преминава от заседнал (минимално упражнение) начин на живот. Когато просто започвате работа с машина за вибрации, можете просто да стоите на машината по 15 минути на ден или да изпробвате лесни/ненужни упражнения като сгъване на коленете или стъпване върху и извън плочата. Вече можете да започнете, тъй като това е чудесен начин да се облекчите в рутината. Някои примери за повече начинаещи упражнения по-долу:

Разширени упражнения за отслабване

Вече можете да започнете да насочвате към по-специфични или проблемни области на тялото, като правите упражнения, които работят с мускулите в тази област. Докато се запознавате с машината и нивата на фитнес се повишават, можете да започнете да правите повече аеробни и укрепващи упражнения в стила на машината за по-интензивна тренировка. Това помага за тонизиране на областта, но също така означава, че мазнините изгарят дори докато са заседнали.

Ето още няколко примера:

Повече опций

Вибрационните машини също са добри за разтягане и увеличаване на гъвкавостта, което ще ви даде по-широк обхват на движение по време на упражнения. Простите йога пози са чудесни за увеличаване на гъвкавостта.

Здравни условия и вибрационни машини

Ако имате някакви специфични медицински състояния, проверете за медицински съвет, за да видите дали вибрационна машина може или не може да бъде подходяща. Можете също така да се стремите да комбинирате със здравословна детокс диета и ще видите резултати за отслабване с по-бърза паста.

Vitality 4 Life и вибрационни машини

Vitality 4 Life разпространява вибрационни машини в Австралия повече от 10 години. Гордеем се, че предлагаме най-добрите машини за нашите клиенти. Нашите вибрационни машини са били във водещите телевизионни канали за домашно пазаруване в Австралия през това време. Хиляди щастливи клиенти използват своята вибрационна машина Vitality 4 Life, за да подобрят своето здраве и фитнес.

[продукт]
[продукт]
[продукт]