29 декември 2019 г. от Джулия

какви

Лизинът е основна аминокиселина, отговорна за образуването на колаген, регулирането на холестерола, растежа и развитието и абсорбцията на калций.

От друга страна, аргининът е условно незаменима аминокиселина, която поддържа функцията на имунна система, заздравяване на рани и секреция на хормони.

Широко достъпни в определени храни, ще намерите лизин и аргинин в същите храни в различни пропорции.

ТУК е най-добрият източник, ако сте веган и ако не сте веган и може да яде малко сирене, ТУК е тази, която ОБИЧАМ и която наистина е много висока Лизин.

Херпес симплексният вирус може да бъде предотвратен чрез консумация на храни, богати на лизин и с ниско съдържание на аргинин. В допълнение към храните се използват и натурални лизинови добавки.

Тъй като аргининът насърчава вирусната репликация, високото съдържание на лизин противодейства на неговите ефекти.

Връзката между лизин, аргинин и херпес симплекс вирус

Оралният херпес, HSV-1, е потенциално хроничен вирус, който остава в латентно състояние във вашата нервна система, докато не се задейства да избухне.

Въпреки че вирусът е в състояние да се скрие в нервната система, той достига до кожата по време на огнище, ако имате нисък имунитет. За борба с вируса са необходими силна имунна система и консумация на диета, богата на лизин и ниска на аргинин.

Въпреки че аргининът има няколко ползи за здравето, той възпроизвежда херпесния вирус. Това означава, че пациентите с херпес, които консумират това хранително вещество в големи количества, рискуват вирусно огнище.

Въпреки това, лизинът се конкурира с аргинин, за да инхибира херпесната вирусна репликация в тялото ви.

Според седем рандомизирани, плацебо-контролирани проучвания, проведени за оценка на ефективността на лизина за предотвратяване на херпесния вирус, хранителното вещество може да намали или намали огнищата (6 проучвания) и да намали тежестта на огнището (2 проучвания).

Проучванията установяват, че ниските пропорции на аргинин и висок лизин в храната могат да потиснат огнището на херпес.

Въпреки тези констатации от проучването, трябва да консумирате богати на лизин храни и храни с ниско съдържание на аргинин всеки ден, за да се насладите на ползите от това хранително вещество за предотвратяване на огнището на херпесен вирус. Според определено проучване, пациентите с херпес трябва да консумират най-малко 3000 mg лизин дневно.

Средната диета за възрастни може да ви осигури 6 g до 10 g лизин дневно. Освен това тялото ви може да произвежда аргинин, но не и лизин, тъй като последното хранително вещество е основна аминокиселина. Следователно трябва да консумирате повече лизин в диетата си, за да предотвратите огнища на херпес и чувствителност. Това обяснява същността на диета, богата на лизин и ниска на аргинин.

Например, средиземноморската диета е идеална за пациенти с херпес, тъй като съдържа плодове, зърнени храни, зеленчуци, протеини и млечни продукти; всички тези храни са богати на лизин и ниско на аргинин. Трябва също да избягвате храни, богати на аргинин и да избирате само тези с ниско съдържание на това хранително вещество, за да запазите здравето си.

Какви храни са богати на лизин?

Бобовите растения, месото, рибата, птиците, млечните продукти и повечето плодове и зеленчуци са богати на лизин и ниско на аргинин.

Таблица 1: Съотношение лизин/аргинин в храни, богати на лизин

Вид хранаЛизин: съотношение на аргинин
Сирене2,5: 1
Говеждо месо1,3: 1
Кисело мляко3: 1
Пиле 1,5: 1
Масло2.25: 1
Риба1,5: 1
Краве мляко 2: 1
Авокадо1,5: 1

Таблица 2: Плодове и зеленчуци с високо съдържание на лизин и ниско съдържание на аргинин (храни с лизин)

Плодове/зеленчуциЛизин (mg)Аргинин (mg)
Сладка, суха суроватка7728
Папая7630
Цвекло7230
Шербет17178
Манго8539
Кайсия10348
Apple178
Сушена круша11656
Резенчета Crabapple2814.
Сушена ябълка3719.
Круша23.12
диня9994
Салата Ромен5850
Карфиол 10896
Миди 10601040
Спанак 9890
Кейл 132123
Кълнове от леща548470
Летен скуош8565
Картофи190140
Домат 4127
Соеви кълнове386266
Фиг19.11.
Сушена кайсия8949

Също така препоръчвам да приемате добавка с L-лизин, защото може да е проблем да получите точното количество само от храна.

Щракнете тук, за да видите марката, която препоръчвам. Това е САМО продукт с наистина добри отзиви от медицинската общност

Пшеница/овес, моркови, спанак, банани, яйцата, царевицата и какаото/шоколадите съдържат лизин и аргинин в съотношение 1: 1, поради което трябва да се консумират умерено.

Пресни зеленчуци с високо съотношение лизин аргинин са богати на антиоксиданти, за да подобрят имунната ви система и да излекуват кожата ви. Плодовете с високо съдържание на лизин са богати на основни микроелементи и витамини, от които се нуждаете, за да подобрите функционирането на телесните органи и да засилите имунитета си, за да предотвратите инфекции.

Протеини като пиле, риба, яйца и пуйка засилват функционирането на телесните органи, имунитета и улесняват заздравяването.

Също така се нуждаете от определени подправки, за да предотвратите репликация на вируси, да повишите имунитета си и да елиминирате херпесния вирус от вашата система. Помислете за здравословни подправки като семена от кимион, куркума, кардамон, копър, кориандър, мангостиново масло и др.

Странични ефекти

Диарията и коремните спазми са основните странични ефекти от консумацията на лизин във високи дози.

Можете ли да вземете твърде много лизин?

Приемът на твърде много лизин може да доведе до двете странични ефекти, споменати по-горе. Големите количества лизин могат да увеличат токсичността на аминогликозидни антибиотици в тялото ви. Консумирайте максимум 10 g лизин на ден.

Храни, които трябва да се избягват

Избягвайте храни с високо съдържание на аргинин като семена, леща, портокалов сок, краставица, ядки, протеинови добавки и др. Трябва също да избягвате храни, които отслабват или пречат на имунната ви система.

Като цяло, според аюрведичните принципи, избягвайте киселите, кисели, сладки и солени храни, тъй като те могат лесно да предизвикат херпесен вирусен огнищ. Помислете за следното:

  • Горещите и остри храни като чесън, черни и червени чушки, лук, домати и зелени люти чушки трябва да се консумират умерено, тъй като те могат да отслабят имунитета ви.
  • Трябва да се избягват праскови, тамаринд, мед, джинджифил, мента, синапено масло, сливи, фъстъчено масло и др.
  • Кофеин като кафе, алкохол, нездравословна храна, преработени храни, твърде много червено месо, консерванти, добавки и изкуствени подсладители трябва да се консумират в малки количества. Те могат лесно да повишат нивото на рН на тялото ви и по този начин да предизвикат огнище.

Създайте здравословна диета

С познаването на храни, богати на лизин (лизин храни) и ниско на аргинин, трябва да се развие високо лизин диетичен план съответно. Билки като маточина, зелен овес, екстракт от маслинови листа, prunella vulgaris и лайка също могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на огнищата на херпесен вирус, ако са включени във вашата диета.

Въпреки че можете също да приемате лизин добавка три пъти на ден между храненията, за да допълвате вашата диета, естественият лизин е най-доброто средство срещу херпес на устните.

Заключение

Приемането на диета, богата на лизин и ниско ниво на аргинин, е ключът към предотвратяването на огнището на херпес. Ако се приемат правилно в правилните пропорции, няма да можете просто да намалите или предотвратите огнищата на вируса, но също така можете да премахнете вируса извън вашата система.

Също така е важно да поддържате устните си навлажнени и да пиете много вода, за да предотвратите огнищата на херпесния вирус.

Вземете и натурална добавка (препоръчвам Тази марка - кликнете тук ).

Можете да се свържете с мен, за да разберете повече за херпес и как можете да предотвратите огнище с помощта на естествени съставки.