Токсините са склонни да се придържат към дебелото черво и червата, докато останалите неща се изнасят. Натрупването на тези токсини може да има много негативни ефекти върху тялото. Той може да спре усвояването на хранителните вещества, да причини наддаване на тегло и да доведе до различни заболявания, включително рак на дебелото черво.

детоксикирате

Как помага Fiber?

Яденето на повече фибри ще постави тези токсини там, където им е мястото ... тоалетната чиния, а не червата. Прави това, като хваща тези токсини и ги изважда чрез елиминиране. Ако ядете необходимото количество всеки ден, предотвратявате натрупването на токсини. Изследванията също така показват, че хората, които ядат повече фибри, са склонни да бъдат по-слаби и е по-малко вероятно да напълнеят с течение на времето.

Всъщност има два вида фибри. Всеки тип изпълнява уникална функция. Важно е да се консумират и двата вида фибри за оптимални резултати.

Какви са функциите на всеки вид влакна?

Неразтворими фибри:

Неразтворимото влакно не абсорбира и не се разтваря във вода. Той пътува през червата напълно непокътнат, насърчавайки бързото елиминиране на изпражненията и токсините от вашата система. Неразтворимите фибри предлагат много ползи за здравето на червата, включително намаляване на риска от рак на дебелото черво и намаляване на появата на хемороиди и запек.

Източници на неразтворими фибри:

  • Пълнозърнест
  • цели зърна
  • пшенични трици
  • царевични трици, семена
  • ечемик
  • кус-кус
  • кафяв ориз
  • тиквички
  • броколи
  • зеле
  • лук
  • домати
  • тъмни листни зеленчуци
  • стафиди
  • грозде
  • кожи от кореноплодни зеленчуци

Разтворими фибри:

Разтворимите фибри са „разтворими“ във вода, което означава, че се разтварят във вода. При смесване с вода образува гелообразно вещество и набъбва. Разтворимите фибри имат много предимства, включително намаляване на нивата на кръвната захар и понижаване на холестерола. Забавя изпразването на стомаха, като ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго.

Източници на разтворими фибри:

  • Овесена каша
  • овесени зърнени култури
  • леща за готвене
  • ябълки
  • портокали
  • круши
  • овесени трици
  • ягоди
  • ядки
  • ленено семе
  • боб
  • боровинки
  • псилиум
  • краставици
  • целина
  • моркови

Получавате ли достатъчно фибри всеки ден? От какви храни получавате фибрите си? Моля, чувствайте се свободни да коментирате или задавате въпроси по-долу.