Ерика Хейли споделя тайните за отслабване, които използва, за да отслабне и да се подготви

Ерика завърна

Израствайки, 32-годишната Ерика Хейли не разполагаше с много пари за здравословно хранене. Вместо това тя би се обърнала към евтини и лесни храни като картофени чипсове и силно намазани с мазнини пуканки. Тези хранителни навици продължават през колежа, където тя учи за учителка. „Ядях много спагети, юфка с рамен и помощник за хамбургер“, казва Ерика. Докато е в училище, Ерика също се присъединява към Националната гвардия на Илинойс, за да помогне за заплащане на обучение. През 2003 г. тя завършва и е изпратена в Ирак за 18-месечно разполагане. Тя продължи своите нездравословни хранителни навици в чужбина и когато Ерика се завърна у дома през 2005 г., тя тежеше 190 паунда (тя е 5'4 ").

Промяната: Ерика едва успя да премине физическата си подготовка, докато беше в Ирак, така че Националната гвардия на армията я постави на поправителен тренинг. „Бих ходила на фитнес в почивните си дни, но след това прибягвах до нездравословна храна“, казва тя. Когато се върна в Съединените щати, военните я заплашиха, че ще я изгонят, тъй като тя се е провалила на фитнес тестовете си. „Винаги съм искала да бъда част от военните“, казва Ерика. "Не исках семейството ми да ме възприема като провал, затова трябваше да направя нещо, за да вляза в по-добра форма."

Начин на живот: През 2005 г. Ерика се премества от Илинойс в Мисури, за да бъде част от Националната гвардия на Мисури заедно със съпруга си. „Казах си, че имам нужда от ново начало“, казва Ерика. Тя се присъедини към програмата за отслабване Curves, която я научи да измерва здравословните размери на порциите и да води дневник за храна на това, което яде. По времето, когато тя беше следващо разположена през 2008 г., Ерика беше загубила 40 килограма.

По време на едногодишния си мандат в Косово, Ерика помоли армейски лифтинг да работи заедно с нея, за да разработи рутина за вдигане на тежести. Тя също стана обсебена от бягането - участваше във военни забавни писти колкото е възможно повече и дори управлява армейски 10-милиметър! Когато Ерика се завърна в САЩ през 2009 г., беше свалила още 15 килограма.

Наградата: Сега Ерика бяга средно по 30 мили на седмица, но има предвид още по-големи мечти за бягане: „Целта ми е да пробягам полумаратон във всичките 50 щата, докато навърша 40 години“, казва тя. "Засега средно съм с четири до пет от тях на година." Ерика също обича, че се е превърнала в мотивация за други жени да се оформят. „Хората виждат откъде идвам и знаят, че загубата на тегло е възможна, ако работят в това“, казва тя. А що се отнася до последните й резултати от военните тестове за фитнес, тя абсолютно смачка порциите за бягане и лицеви опори. Коремите все още я безпокоят, но не за дълго. „Когато отново се явя на теста през април, ще изчисля максимално и трите категории“, казва тя.

Съветите на Ерика
Пазарувайте краищата на хранителния магазин. „Ето къде са повечето от вашите пресни зеленчуци и продукти, пълни с хранителни вещества“, казва Ерика. „Всички преработени боклуци се намират в средата на пазара, така че ако избягвате тази област, вие сте добре.“
Намерете начини за упражнения, когато и където и да било. „Можете да тренирате навсякъде, като използвате само телесното си тегло“, казва Ерика. „Дори се научих как да модифицирам тренировките, за да ги правя в хотелски стаи и летища.“
Поставете си цели за тренировка. „Винаги стрелям за гол, за да мога да победя всичко, което направих миналия път“, казва Ерика. "Една седмица ще изкълча 15 килограма и след няколко седмици ще го изритам до 20 килограма, за да се натисна по-силно."