Изминаха 4 месеца, откакто ми премахнаха гръдните импланти и не мога да подчертая достатъчно колко се е трансформирало тялото ми. Наскоро споделих снимките си за напредъка на страницата ми в Instagram и бях изненадан колко много въпроси получих, задавайки за моите целулит и бедрата ми.

Ако сте нов тук, миналата есен здравето ми се обърна към най-лошото, когато симптомите ми ударят дъното и теглото ми няма да спре да се качва, независимо какво направих. Можете да прочетете повече за това тук.

Както и да е миналата есен, бях на почивка в Мауи и бях в най-лошото. Спомням си, че помолих съпруга ми да направи снимки на долната ми половина, докато съм на балкона. Точно тогава си казах, че ще бъда в по-добра форма за следващото си пътуване през следващата година и че ще направя всичко възможно, за да възстановя здравето си.

целулита

Бързо напред 4 месеца по-късно, постигам много напредък - повече, отколкото някога съм предполагал, че ще го направя. След премахването на имплантите ми ставите ми спряха да се подуват и по-голямата част от умората ми изчезна, така че успях да започна да тренирам отново през февруари на 4 седмици след операцията. Тялото ми се трансформира напълно, отслабнах с 12 килограма и по-голямата част от целулита ми намаля.

Ето как го направих:

  • Тренировки. Тренирам 5 дни в седмицата: 30 минути кардио + 20 минути силови тренировки, използвайки моя Ръководство за силно тяло. Основната тренировка се състои от претеглени + движения с телесно тегло във формат на верига, който поддържа тялото ви непрекъснато да се движи. За моето кардио, правя 15% наклон при 3 мили в час на моя треньор за наклон. Също така започнах да се занимавам с йога преди 6 седмици и чувствам, че това е оформило сърцевината ми повече от всичко. Обичам го и ходя на три класа седмично.
  • Диета. Изчистих диетата си много, за да видя резултатите. Като начало реших да намаля (не напълно) повечето храни с високо съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини, като тестени изделия, пица, сладкиши и др. Все още се радвам на това, което искам умерено, но не толкова често. Правя ястия от моята Силен план за хранене на Body Guide и също така обичам да получавам приготвяне на ястия от местната ми кухня, която се състои от треска, сьомга, пиле и пържола, съчетана с кафяв ориз или киноа и много зеленчуци. За вечеря обикновено правим Hellofresh, защото ни е удобно, като същевременно ни позволява да си приготвяме сами храна у дома.
  • Изрязване на алкохол. През януари реших да се откажа от алкохола завинаги поради лични и здравословни причини. Откривах, че пия по всички грешни причини и чувствам, че алкохолът причинява последния бързина да виси върху тялото ми. Аз също спрях да се подувам толкова много, когато изрязвах виното и бирата! Когато жадувам за бира, вместо това ще пия чай, кафе или комбуча.
  • Хидратация. Повиших приема на вода, след като се отказах от алкохола. Винаги се стремя към 8 чаши на ден. Не съм голям фен на водата, но добавянето на прясно нарязан ананас или ягоди към водата ми ме накара да се насладя малко повече. Също така голям фен на напитките с газирана вода La Croix, защото те имат „безалкохолна напитка: настроение за тях.

И ето го! Сериозно не съм направил нищо специално, за да се отърва от целулита си и да сваля излишните килограми. Това беше направено чрез упорита работа, последователност и доверие на добрия оле процес на правилно хранене и движение на тялото ви.