вижда

Виждали сте го по телевизията. Резултатите са невероятни, пробив, нищо чудно. Препоръките и снимките „преди“ и „след“ са толкова впечатляващи, че толкова силно искате да повярвате, че и вие можете да разтопите мазнини с този нов план, измислица или добавка. Но трябва ли да се разделите с парите си и да опитате това, което изглежда твърде добре, за да е истина? Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така. Всъщност много от плановете са направо вредни - поддържането на толкова ниски калории и хранителни вещества, че тялото ви изгаря мускулите, заедно с мазнините. И тези добавки ... е, не можете да знаете със сигурност какво наистина има в тях, тъй като производителите не трябва да спазват същите правила като производителите на храни или лекарства. Не прахосвайте парите си и не излагайте здравето си на риск, преди да се справите с тези популярни програми.

Планът: Сенса

Твърдението: Отслабването е толкова просто, колкото поръсването на безвкусен прах върху храната ви. Не е нужно да променяте диетата си, да броите калории или да правите нещо друго по различен начин. Sensa работи с обонянието ви, за да ви подмами да се почувствате сити.

Лъжичката: Единственото доказателство за ефективността на Sensa идва от самата компания. Не са публикувани изследвания в рецензирано списание. Ако искате да отслабнете здравословно, вие направете трябва да промените диетата си - за постоянно.

Планът: Главната диета за почистване (известна още като лимонадна диета)

Твърдението: Тази 10-дневна прочистваща диета ще избави тялото ви от токсини и около 10-20 килограма.

Лъжичката: Единствената храна, която ви е разрешена, е напитка, която правите от вода, истински кленов сироп, лимонов сок и лют червен пипер. Освен това трябва да приемате лаксативи всяка вечер. В рамките на един ден ще консумирате само 500-800 калории, което е причината за загубата на тегло. Диетата води до неадекватно хранене и загуба на чиста телесна маса. Лаксативите не са необходими за детоксикация на тялото ви, но причиняват чести пътувания до банята и могат да доведат до загуба на полезни за вас бактерии в червата.

Планът: Диета с пшеничен корем

Твърдението: Премахването на пшеницата е свещеният граал за отслабване.

Лъжичката: Диетата, описана в тази книга, е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тези диети обикновено водят до по-бърза първоначална загуба на тегло в сравнение с други диети. Те обаче не водят до по-голяма загуба на тегло с течение на времето. Отказът от пшеница може да доведе или до по-здравословна диета, или до лоша диета, в зависимост от храните, заместващи пшеничните продукти. Например, ако търгувате с пшенични нежелани храни като бисквитки, сладкиши с тостер и бисквити за закуски за сортове без пшеница, вашата диета не се е подобрила. Ако търгувате същите тези храни за плодове и зеленчуци, ще имате по-здравословна диета и вероятно ще консумирате по-малко калории, което след това ще доведе до загуба на тегло. По-добре яжте плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Планът: Вълшебен чай за отслабване [i]

Твърдението: Тази напитка ще изхвърли токсините, причиняващи затлъстяване от тялото ви. Можете да загубите 2 размера за 2 седмици и да имате по-добра кожа, повече енергия и по-малко признаци на стареене.

Лъжичката: Тази напитка съдържа както Hoodia, така и EGCG, антиоксидант в зеления чай. Добавките с екстракти от зелен чай са причинили остра чернодробна недостатъчност. [Ii] Hoodia е растение, произхождащо от пустинята Калахари. Няма публикувани проучвания, които да тестват ефектите на Hoodia върху хората, поради което неговата безопасност също е под въпрос. [Iii]

От Джил Вайзенбергер, MS, RD, CDE

Източници:

За повече насоки относно здравословното хранене и модните диети, разгледайте магазина за обучение по хранене.

Не губете време с модни диети Плакат Чувствайте се пълни с по-малко калории Раздаване Бъдете прищявка Безплатна презентация

Подобни публикации

Стефани Ронко редактира в професионално качество през последните 10 години. В допълнение към работата си като редактор, Ронко е работила и като автор на книги и учител по писане. Прожерлив читател, Ронко обича да гледа как езикът се развива и променя. Когато тя не се задълбочава в последния си проект, Ронко може да бъде намерена да преподава уроци по актьорско майсторство, да играе в театър или да плава заедно със съпруга си.