През 40-те години Уилям Х. Шелдън представя своята теория за сомотипите. Неговата теория предлага 3 типа тяло със специфично описание, свързано с него. Въпреки че не всеки човек се вписва перфектно в една категория, има тенденция да има такава, която е по-преобладаваща. Бързият отговор е три основни типа тяло са изброени по-долу.

какъв

Типове на тялото

Ектоморф

Като цяло този тип е дълъг/слаб тип тяло, понякога наричан нестабилен. Поради техния тип тяло, ектоморфите са склонни да имат затруднения с изграждането на мускулите. Хората с този тип тяло имат характеристики, които включват:

  • Тесни рамене и ханш
  • Деликатна рамка и костна структура
  • Тънки, тесни лица, гърди и корем
  • Дълги крайници
  • Много малко телесни мазнини
  • Тънки крака и ръце
  • Малки стави (китка, глезени)
  • Бърз метаболизъм

Мезоморф

Тези с мезоморфен тип тяло са добре изградени с много очертани мускули. Те обикновено имат висок метаболизъм и повишен отговор на мускулните клетки. Други показани характеристики са:

  • Голяма глава, широки рамене, тясна талия
  • Мускулесто тяло, със силни предмишници и бедра
  • Много малко телесни мазнини
  • Голям бодибилдинг потенциал
  • Дълъг торс, пълни гърди
  • Добро съотношение на раменете и талията
  • Атлетик

Ендоморф

Хората с този тип тяло са склонни да бъдат по-пълнички и да съхраняват телесни мазнини. Те са склонни да имат:

  • Широки бедра и тесни рамене, създаващи форма на „круша“
  • По-къси крайници
  • Тънки глезени и китки
  • Широка костна структура
  • Блокиран
  • Дебела гръдна клетка
  • По-бавен метаболизъм
  • Наддаването на тегло е лесно, загубата на мазнини е трудна
  • Мека и кръгла физика

Възможността да разберете какъв тип тяло сте, ще ви позволи да тренирате и диета по-ефективно за вашите фитнес цели. Универсална препоръка, без значение какъв е вашият тип тяло, е сънят. Важността на съня поне 8 часа на нощ е силно подценена. Докато спите, тялото ви произвежда хормоните, от които се нуждаете, за да подпомогнете загубата на мазнини и възстановяването от физически дейности. Ако не спите достатъчно, тези хормони се влияят заедно с нивата на тестостерон и хормоните на растежа.

JOI Rehab и JOI Physicians вече предлагат назначения за телемедицина или виртуален офис.