живот

TEMPO.CO, Джакарта - Освен в стомаха или бедрата, мазнините могат да се натрупват и в други области, включително врата и мастната купчина ще ви накарат да имате двойна брадичка.

Трябва само рутинно да тренирате мускулите на врата си, за да отделите мазнините. Тук Темпо очерта шест прости упражнения, които можете да опитате.

1. Тренирайте своята платформа

Един от начините за намаляване на мазнините във врата е чрез насочване към мускулната плазма (мускули, които се простират от лицето, шията до гърдите). Когато седите изправени, издърпайте ъгъла на устните си навън и надолу, за да създадете контракции в предната врата. Оставете мускулите да се отпуснат и го повторете до 20 пъти.

2. Погледнете нагоре

Това затоплящо движение е полезно и за укрепване на мускулите на врата. В легнало положение повдигнете главата си към гърдите без никаква помощ. Задръжте тази позиция за 10 секунди и бавно спуснете главата до първоначалното си положение.

3. Потупайте брадичката

Пляскането по брадичката, псевдоним, потупва брадичката, изглежда като потупване по лицето след използване на серум. Този начин може да помогне за улесняване на кръвообращението. Можете да го направите, докато седите или стоите. Потупайте долната си брадичка с гърба на ръката си. Ускорете движението възможно най-много, но се уверете, че не потупвате прекалено силно. Можете да правите това движение поне 5 минути.

4. Завъртете врата

Това движение е познато, лесно за изпълнение и ефективно губи мазнини, както и предотвратява нараняването на врата. Седнете или застанете изправени, спуснете брадичката си към гърдите, след това бавно завъртете главата по посока на часовниковата стрелка и обратно до 5 пъти всяка.

5. Целуни небето

Представете си, че бихте искали да целунете небето. Погледнете небето колкото е възможно повече. Натиснете долната си челюст леко напред и завъртете устните си, сякаш ще целунете някого. Задръжте тази позиция за 5 секунди и повторете до 5 пъти.

6. Съпротивление

Редовното практикуване на съпротива ще ви помогне да загубите двойната брадичка. Стиснете двете си ръце и ги поставете под брадичката. Натиснете долната брадичка към юмрука, докато мускулът ви се почувства напрегнат. Задръжте тази позиция за 3 секунди. Оставете мускулите да се отпуснат отново и повторете до 5 пъти.