Стара конвенционална мъдрост: Хората с наднормено тегло преяждат.

Нова конвенционална мъдрост: Хората с наднормено тегло ядат типични порции. Хората с нормално тегло ядат по-малко.

Не ни вярвайте?

Диетата „Тежка категория“ по-долу показва колко лесно е да достигнете 2000 калории, когато се храните навън. Това е количеството на седящата 5’5 ”60-годишна жена, за да поддържа здравословно тегло. Само три обикновени ресторантски храни могат да ви отведат до там: багел, сандвич и поръчка на спагети. Няма място за гарнитури, закуски или напитки (с изключение на вода, черно кафе или чай).

Разбира се, малко хора се хранят по този начин. Това помага да се обясни защо толкова много американци надвишават 2000 калории и в крайна сметка се мръщят в скалата на банята.

"Леката" диета съдържа приблизително същия брой калории, но вие ги получавате, като ядете повече и по-здравословни храни. Номерът: Те са или по-нискокалорични храни, или около половината от големи порции, сервирани в повечето ресторанти.

разликата

Други подходящи връзки:

  • Сервирането и размерите на опаковката влияят върху това колко храна ядем. Вижте: Защо хората преяждат?
  • Фактори като описания, цветове и начинът на сервиране на храната влияят върху това колко ядем. Вижте: Трикове за по-малко ядене
  • Как да изчислим количеството калории, които трябва да приемате, за да поддържате теглото си. Вижте: Вашата калорийна цел за поддържане на теглото