Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

наднорменото

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Днес повече хора са с наднормено тегло и затлъстяване от всякога. За съжаление проблемът стана често срещан при децата. Затлъстяването и наднорменото тегло са термини, използвани за идентифициране и описване на хора, които са склонни към здравословни проблеми поради прекомерно натрупване на телесни мазнини.

Няма съмнение, че всеки има нужда от малко телесни мазнини за енергия, топлоизолация и други телесни функции, но натрупването на излишни мазнини в тялото води до сериозни здравословни проблеми. Тоест, колкото повече мазнини се натрупват, толкова по-голям е рискът от критични здравословни проблеми. Много фактори допринасят значително за наддаването на тегло и продължават да влияят върху това колко мазнини съхранява тялото ви.

Нека да обсъдим накратко как тялото ни използва калориите, които консумираме на непрофесионален език; калориите, които получаваме от храната, която консумираме, помага на тялото да изпълнява функциите си, както беше споменато по-рано. Когато човек приема повече калории от храната, отколкото изразходва от всички ежедневни физически дейности, тялото съхранява неизползваните допълнителни калории. С течение на времето, ако човек продължи да консумира повече калории, отколкото тялото се нуждае, тогава наддаването на тегло става лесно. Прекомерното напълняване сега може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.

Постигането и поддържането на здравословно тегло може да бъде дългосрочно предизвикателство, ако имате наднормено тегло или имате затлъстяване. Ако вече имате наднормено тегло или имате затлъстяване, поддържането на здравословно тегло и не напълняването може да допринесе много за намаляване на шансовете за развитие на свързани здравословни проблеми.

Здравните проблеми, които могат да се развият от затлъстяване и наднормено тегло, са диабет, високо кръвно налягане, инсулт, бъбречни заболявания и неуспехи, сърдечни заболявания, артрит и др.

Термините наднормено тегло и затлъстяване се хвърлят много, тъй като повечето хора не осъзнават, че двете думи всъщност имат своите клинични определения и редица разлики. Човек може погрешно да нарече наднорменото тегло човек със затлъстяване и обратно.

И така, как да разграничим тези два термина? Въпреки че двете думи очевидно са част от болестен процес, причинен от твърде много натрупване на мазнини в тялото, определено има медицинска дефиниция за затлъстяването, както и за термина наднормено тегло.

наднормено тегло

Наднорменото тегло се превърна в сериозен проблем в световен мащаб както при деца, така и при възрастни. Здравата телесна система се нуждае от необходимото количество телесни мазнини за адекватно функциониране на имунната система, енергия за бъдеща употреба, хормонални и репродуктивни дейности. Когато телесните мазнини се натрупват, здравето се влошава и в резултат може да доведе до значителни дългосрочни последици за здравето. Освен вътрешните здравословни проблеми, наднорменото тегло променя и физическия вид на тялото.

Наднорменото тегло обикновено се нарича телесно тегло, което е по-високо от това, което се счита за здравословно за определена височина. Просто казано, наднорменото тегло се дължи основно на натрупването на допълнителни телесни мазнини, както беше споменато по-рано.

В други случаи наднорменото тегло може да е резултат от допълнителни мускули, кости или дори вода.

В медицинската терминология наднорменото тегло може да се определи въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ).

Индексът на телесна маса на индивида е един от начините да разберете дали човек е със здравословно тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване. Това означава, че степента, до която човек има наднормено тегло, обикновено се описва от индекса на телесна маса (ИТМ) (5).

Индексът на телесна маса изисква височината и теглото на индивида за изчислението. Това е мярка за теглото на човек, като се вземе предвид височината на човека. Математически се дава като теглото на човека в килограми, разделено на квадрата на височината на човека в метри (2).

Следователно индексът на телесна маса се измерва в единици килограм на метър на квадрат (kg/m2). Стойността на BMI обикновено се използва и записва без единици (1).

Този метод за използване на индекса на телесна маса за определяне на степента на наднормено тегло на индивида осигурява по-точно представяне на мазнините в тялото в сравнение с просто измерване на теглото на човека (5).

Уместно е да се отбележи, че ИТМ не взема предвид някои фактори като бременност или културизъм.

Това е ръчен процес за проверка на ИТМ, което го прави много прост и лесен, че всеки може да го използва, за да определи риска за здравето поради излишните нива на телесни мазнини. BMI калкулаторите са лесно достъпни. Трябва само да се получат стойностите на теглото и височината. С помощта на формулата можете да интерпретирате вашите резултати от ИТМ (5).

Интерпретация на ИТМ

Използвайки простата диаграма по-долу, можете да интерпретирате резултата си от ИТМ. За възрастни резултатите от ИТМ се интерпретират, както е показано по-долу;

  • Поднормено тегло = ИТМ под 18,5 (1)
  • Нормално тегло = ИТМ между 18,5 - 24,9 (1)
  • Наднормено тегло = ИТМ от 25,0 - 29,9 (1)
  • Затлъстяване = ИТМ от 30,0 и повече (1).

Горната таблица е за възрастни. При децата ИТМ се интерпретира по различен начин. Това е така, защото децата все още растат, а момчетата и момичетата растат и узряват с различни темпове. Ето защо се използват диаграми за растеж и процентили, така че да се вземат предвид възрастта и полът.

Ако ИТМ пада между 85-ия и под 95-ия процентил, тогава детето е с наднормено тегло (1, 3).

Ако е в 95-ия процентил или повече, детето се счита за затлъстяване (3).
Добре, нека дадем пример за това как се изчислява ИТМ.

Не забравяйте, че формулата е тегло (кг)/височина2 (м2) (1)

Ако теглото например е 80 кг, а височината е 170 см, което се равнява на 1,7 м
Тогава ИТМ е 80/1,72
= 80/2,89
ИТМ = 27,68 (1)

Използвайки диаграмата, резултатът по-горе показва, че този човек е с наднормено тегло. Толкова е просто.

Въпреки че има силна връзка между ИТМ и измерването на телесните мазнини, има някои ограничения, които се основават на възрастта, пола и спортните способности на човека (3).

  • По отношение на пола жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете (1).
  • Възрастните хора са склонни да имат повече телесни мазнини от по-младите (1).
  • Високо тренираните спортисти имат по-висока мускулна маса, отколкото телесни мазнини. Това увеличава измерването на телесното им тегло и следователно висок ИТМ. Следователно, BMI формулата не може да се използва за изчисляване на степента на тегло при тях, тъй като BMI числото не може да различи различните компоненти, които съставляват общото телесно тегло. Най-просто казано, тези спортисти може да имат ИТМ, който ги определя като наднормено тегло, въпреки че нямат излишни телесни мазнини.

Наднорменото тегло има силна връзка с развитието на сериозни здравословни проблеми. Това е причината, поради която ИТМ се използва при скрининг на здравето на населението.

Друг инструмент, използван за определяне на степента на наднормено тегло, е индексът на телесния обем (BVI). За разлика от BMI, който е ръчен, BVI е създаден като компютър, който използва 3D софтуер, за да създаде точно изображение на човек. Този инструмент измерва местоположението на теглото и мазнините в тялото, особено теглото и мазнините, пренасяни около корема.

Друг използван инструмент е прост метод на претегляне. Това е най-лесният и често срещан метод, но най-малко точен, тъй като измерва само теглото. Той не отчита височината на човека, типа на тялото или мускулната маса.

С този метод се измерва теглото на човек и се сравнява с очакваното идеално тегло.

Хората с наднормено тегло са увеличили риска от развитие на здравословни състояния като; хипертония, диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт при някои видове рак, бъбречни проблеми, проблеми с дишането, артрит, заболявания на жлъчния мехур и дихателни проблеми (4).

Затлъстяване

Затлъстяването е медицинско състояние и сложно заболяване, при което излишните мазнини се натрупват до степен, която може да доведе до сериозни здравословни състояния. Затлъстяването не е само козметична грижа. Затлъстяването означава, че е много вероятно да имате здравословни проблеми, свързани с телесното ви тегло.

Лошото при затлъстяването е, че това е заболяване, причинено от много фактори, които ще обсъдим скоро. Той се превърна в световен интерес, но добрата новина е, че е лечим и управляем. Това, че сте затлъстели, не означава, че вие ​​сте виновни, не става дума и за увеличаване на теглото от консумираната храна и не е ваше да се справяте сами. Доставчиците на здравни услуги и друг обучен персонал са на разположение, за да помогнат чрез предписването на лекарства и хирургия за отслабване.

Мазнините в тялото не са лесни за директно измерване. И така, BMI често се използва, за да се определи колко затлъстява човек. Все още е същият метод, използван за изчисляване на наднорменото тегло. Тоест, разделянето на телесното тегло (маса) в килограми на квадрат от височината (1).

Единствената разлика е диапазонът на стойността на ИТМ (1).

Следователно ИТМ, който попада в диапазона от 30,0 до 39,9, показва затлъстяване (1).

Как тогава да опишем някой с по-висока стойност на ИТМ? Някой, който е над 100 килограма, има ИТМ по-голям от 40 и това състояние се нарича тежко затлъстяване (3).

Има и клас I, II и III затлъстяване. Това са тежки случаи на затлъстяване и трябва да се третират като спешни случаи, за да се избегне високият риск от медицински проблеми (3).

По-долу е дадена диаграма, която показва класификациите на затлъстяването и съответния обхват на ИТМ.

  • Клас I затлъстяване 30,0 - 34,9
  • Клас II затлъстяване 35,0 - 39,9
  • Тежко затлъстяване 40,0 и повече (1, 3).

ИТМ не е процент от телесните мазнини, а само част от диагнозата затлъстяване.
Както беше обсъдено по-рано, ИТМ не измерва директно телесните мазнини, поради което не е добър инструмент за определяне на затлъстяването при мускулести спортисти. Това е така, защото тези спортисти могат да имат ИТМ в категорията на затлъстелите, въпреки че нямат излишна мускулна маса, а не излишна телесна маса.

Причини за затлъстяване и наднормено тегло

Много фактори са причини за затлъстяване и наднормено тегло; генетични, поведенчески и хормонални фактори. По принцип затлъстяването или наднорменото тегло се появяват, когато човек приема повече калории, отколкото изгаря чрез упражнения и други нормални ежедневни дейности. Естествено е тялото да съхранява тези излишни калории като мазнини.

По принцип основните причини за затлъстяването и наднорменото тегло са разгледани по-долу.

Наличието на един или повече от тези рискови фактори не означава, че сте длъжни да получите наднормено тегло или затлъстяване. Здравословната диета, физическата активност и упражненията са много полезни в противодействието на повечето от тези рискови фактори.

Предотвратяване

Независимо дали сте със здравословно тегло или сте изложени на риск от наднормено тегло или затлъстяване, можете да предприемете необходимите стъпки за предотвратяване на наддаването на тегло.

Хранете се здравословно

Поддържайте план за здравословно хранене, като се фокусирате върху нискокалорични, хранителни, плътни храни като плодове и зеленчуци. Стойте далеч от наситени мазнини, алкохол и сладки храни. Придържайте се към храни, които насърчават здравословно тегло и добро здраве.

Участвайте в ежедневни тренировки

Можете да избегнете както затлъстяването, така и наднорменото тегло, ако отделите време за ежедневни тренировки. Намерете точно време от деня, за да се включите във физически упражнения. Ранните сутрешни часове са идеални за това. Превръщането на ежедневните тренировки в част от живота ви помага да изгаряте излишните мазнини.

Следете редовно теглото си

Това ще ви помогне да предотвратите излишните килограми, като ви помогне да откриете малко наддаване на тегло, преди те да станат големи проблеми.

За да постигнете дългосрочен успех в предотвратяването на наднорменото тегло и затлъстяването, останете последователни. Поддържайте плана си за здравословно тегло през цялото време.