Попитайте експертите

Има ли храни, които мога да ям, за да подобря паметта си? Има ли наистина "храна за размисъл"?

какви

Отговор на лекаря

Това е наистина интересен въпрос, върху който са се замисляли много изследователи. Всъщност има значително количество данни в подкрепа на някои взаимоотношения между нашата диета и паметта. Докато по-голямата част от изследванията обикновено се базират на болестта на Алцхаймер, хранителни дефицити и свързана с възрастта загуба на паметта, има някои доказателства, които показват, че има храни, които здравият възрастен може да консумира, за да подобри паметта си.

Преди да разгледате данните, трябва да имате предвид две ограничения. Първият е, че много от проучванията са били извършени върху животни, така че е трудно да се каже дали информацията ще се преведе на хората. Второто е, че е трудно да се тестват точно „подобрения“ в паметта. Имайки предвид това, разгледайте какво са открили тези изследвания и вижте дали можете да намерите нещо, което можете да опитате:

Всички тези изследвания подкрепят това, което казват хранителните насоки: Яжте добре балансирана диета с много плодове и зеленчуци, с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на рафинирано брашно и захар и добавете омега-3 мазнини вместо наситени и транс-мазнини. Сега това е храна за размисъл.

Здравни решения от нашите спонсори

  • Пенисът е извит, когато е изправен
  • Мога ли да получа CAD?
  • Преосмислете лечението на МС
  • SPF и вашия тип кожа
  • Инсулти, свързани с AFib
  • Уголемени факти за простатата

Медицински преглед от д-р Робърт Баргар; Сертифициране на борда по обществено здраве и обща превантивна медицина