Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.

корем

Интересува се от намаляване на виното?

Научете повече за нашата програма у дома

Обичате ли да изпиете хубава чаша - или няколко хубави чаши - вино вечер? Често ли се събирате с приятели, за да наваксате по една бутилка или две? Пиенето от време на време е обичайна рутина за много хора, а виното може да изглежда като класически вариант. Има дори слухове, че това може да е полезно за вашето здраве.

Виното обаче не е без недостатъците си. Ако сте си мислили, че можете да избегнете по-големи черва, като избягвате бира, може да се изненадате да видите как средната ви част все пак расте! Какво е това явление? Оказва се, че „винен корем“ е нещо и твърде много вино може да доведе до излишни мазнини около корема - точно както при бирата.

Нека да разгледаме защо се случва винен корем и какво можете да направите, за да спечелите своята „битка на издутината“.

Wine Belly срещу Beer Belly

И така, причинява ли виното мазнини по корема? Ако е така, как е по-различно от бирен корем?

Виненият корем и биреният корем всъщност са едно и също нещо. Всички форми на алкохол съдържат калории и е добре известно, че консумацията на допълнителни калории може да ви помогне да напълнеете. Не всички напитки са създадени еднакво: Леката бира например съдържа средно 103 калории на порция. Редовната бира съдържа приблизително 153 калории.

Повечето вина падат някъде между тях, средно от 121 до 129 калории на чаша от 5 унции. Това означава, че виното е малко по-добро от повечето бира. Но представете си да чукнете достатъчно чаши вино, за да сте в крак с няколко приятели от бирата. В крайна сметка щеше ли да има огромна разлика?

След това има различия в пола, пиенето и наддаването на тегло. Виното изглежда е по-популярно сред жените. Бирените кореми често се свързват с мъже, които пият, и е вярно, че мъжете са склонни да развиват корема по-бързо. От друга страна, изглежда, че жените съхраняват повече мазнини в телата си като цяло. Това важи особено след менопаузата.

Също така може да отнеме повече време на жените да отслабнат от корема си. В резултат на това, дори ако мъжете могат да развият червата по-лесно, консумацията на излишни калории също не е добра идея за жените. Без значение кой сте или каква напитка предпочитате, прекомерното пиене вероятно ще ви даде някакъв вид корем.

Виното прави ли ви подути?

Какво ще кажете за подуване? Не е ли виното по-добър избор от бирата в това отношение?

Както при съдържанието на калории, бирата може да е малко по-лоша от виното по отношение на подуване. Но е важно да запомните, че и двете съдържат мая - и захар, която може да храни тази мая. С други думи, виното определено може да доведе до разширяване на червата, докато го смилате. Дори да не напълнявате, пиенето на твърде много вино може временно да разшири линията на талията ви.

В обобщение, червеното вино кара ли ви да наддавате? Да, има, ако пиете достатъчно от него - както и белите и розовите вина. По отношение на наддаването на тегло от бира срещу вино, бирата може да е малко по-лоша, но двете са сходни.

По-добре ли е алкохолът от виното?

Преминаването към по-твърди неща помага ли ви да избегнете подуване на корема и наддаване на тегло? Да вземем за пример водка срещу вино.

Водката има по-малко калории от виното. Но внимавайте - след като започнете да смесвате водка с нещо различно от сода, вероятно консумирате повече захар, отколкото в една порция вино или бира.

Освен това, навикът да пиете алкохол е трудно за тялото ви по различни други начини. Най-добре е да не приемате повече от една порция алкохол на вечер. И честно казано, какво бихте предпочели да отпиете след дълъг ден - вкусна чаша вино или единична, права изстрел водка?

Научете повече за програмата Ria Health

Културният ефект върху жените и виното

Една от причините, поради която въпросът за „винения корем“ често се пренебрегва, може да бъде, че виното е станало толкова социално приемливо.

Феноменът на „майчината винена култура“ например е направил да изглежда нормално жените да пият големи количества вино, за да се справят със стреса или просто да общуват. Макар че малки количества вино може да са наред, тази тенденция всъщност изглежда прикрива увеличаването на алкохолизма сред жените.

В същото време виното е получило много положителна преса за съдържание на полифеноли - антиоксиданти, които могат да предпазят от сърдечни заболявания, диабет и други здравословни проблеми. С тази комбинация от културно одобрение и възприемани ползи за здравето е лесно да се почувствате така, сякаш можете да изпиете цялото вино, което искате.

За съжаление, при по-внимателен контрол се оказва, че много от ползите от червеното вино са мит. Както разгледахме наскоро, полифенолите в червеното вино вероятно са твърде ниски, за да имат реално въздействие върху здравето. И дори ако не бяха, потенциалните отрицателни ефекти върху здравето на алкохола (включително чернодробни заболявания, хипертония и сърдечни увреждания) бързо биха надхвърлили ползите.

Виното помага ли ви да губите мазнини по корема?

Една често посочвана полза за червеното вино за здравето е, че може да ви помогне да отслабнете. Макар че е вярно, че случайната чаша вероятно няма да ви навреди, вероятно също няма да ви помогне много, за да отрежете линията на талията си.

Много от ползите, приписвани на червеното вино, са свързани със специфичен полифенол, наречен ресвератрол. Проучване от 2015 г. предполага, че ресвератролът може да помогне за превръщането на един вид мазнина в друг вид, който е по-лесен за изгаряне.

Виното съдържа ресвератрол. Но ето го кикърът: плодовете също като цяло. Всъщност редовното трапезно грозде има много по-висока концентрация на ресвератрол, отколкото виното. Количеството вино, което трябва да изпиете, за да се изравни с обикновена купа плодове, ще съдържа достатъчно допълнителни калории, че вероятно ще компенсира всяка полза.

Що се отнася до червеното вино и бялото вино за наддаване на тегло, то има много по-голямо съдържание на калории, отколкото вида. Тъй като нивата на ресвератрол в червеното вино са твърде ниски, за да има голяма разлика, наистина се свежда до това дали виното е сухо или сладко. Сухото обикновено е по-добро обаждане.

В обобщение, публичната дискусия около виното го направи да изглежда по-безобидно, отколкото е в действителност. В действителност пиенето на вино може да повлияе на здравето ви, както всеки друг вид алкохол, включително теглото ви.

Алкохолен корем срещу хормонален корем

Какво ще кажете за разликата между напълняването от твърде много пиене и просто напълняването поради промени в хормоните?

Вярно е, че повишената инсулинова резистентност и намаленото производство на естроген, особено с напредването на възрастта, могат да доведат до наддаване на корем. Как можете да разберете дали виното или хормоните ви причиняват разликата?

Опитайте да извадите вино (или какъвто и да е вид алкохол) за един месец и вижте дали то променя нещо. Това също трябва да се съчетае с общо взето здравословна, добре балансирана диета - ако все още ядете много захар, може да е трудно да се различи.

Но истината е, че дори ако коремът ви е засегнат от промяна на хормоните, пиенето на по-малко алкохол вероятно ще ви помогне да го държите под контрол. Без значение какво, отговорът често е да пиете по-малко алкохол.

Как да загубим мазнини по корема, причинени от алкохол?

Твоето тайно оръжие: Модерация

И така, как някой се отървава от коремните мазнини, причинени от пиенето на твърде много вино? Добрата новина е, че не е нужно да изваждате вино от живота си напълно, за да премахнете винения корем. Научете как правилно да модерирате пиенето си, вместо да прекъснете напълно виното или да отидете на студена пуйка.

Дали пиенето на вино всяка вечер причинява увеличаване на теглото?

Проучванията показват, че леката, случайна консумация на алкохол не оказва голямо влияние върху теглото ви. Така че, ако можете да се придържате към една порция на вечер, може да сте добре.

Основните проблеми са обилното пиене и преяждането: четири или повече чаши еднократно или повече от 7 чаши седмично като цяло. Ако сте в състояние последователно да умерите консумацията на вино, ще консумирате по-малко калории и ще имате по-голям шанс да се отървете от винения корем завинаги.

Ако установите, че консумацията на вино е надхвърлила това, има решения, които могат да ви помогнат да намалите. Ria Health може да ви помогне да постигнете отново умереност чрез комбинация от консултации, лекарства за намаляване на апетита и удобни цифрови инструменти. Най-хубавото е, че цялото нещо може да се направи частно чрез вашия смартфон.

Научете повече за това как нашата програма може да ви помогне да се сбогувате с винения корем и да установите подобрена връзка с алкохола.

Ria Health предлага лечение на алкохолно разстройство чрез телемедицина

Ние комбинираме лекарства с рецепта, инструктаж за възстановяване и цифрови инструменти за проследяване, за да създадем персонализирани планове за нуждите на всеки член. Програмата е покрита от много застрахователни планове и може да бъде направена на 100 процента от вашия смартфон или лично устройство.