какви

Много хора, които се подлагат на екстремна диета, не са наясно с нейните негативни последици. Човек трябва да консумира 1200-2600 калории на ден в зависимост от възрастта, пола, здравословното състояние и нивото на активност. Повечето екстремни диети, използвани за отслабване, насърчават потребителите да намалят приема на калории до много ниско ниво. Това може да причини сериозни здравословни проблеми. Някои от тях могат да бъдат постоянни и няма да можете да се възстановите от неразположенията или уврежданията. Има много рискове от екстремни диети.

Липса на хранителни вещества
Човешкото тяло се нуждае от някои основни хранителни вещества. Трябва да приемате балансирана диета, за да останете във форма и здрави. Дори когато се опитвате да отслабнете, не можете изведнъж да се подложите на екстремна диета. Някои диети препоръчват използването само на определен вид храни или напитки. Не можете да получите всички видове основни хранителни вещества, като ядете само определена група храни. Всеки хранителен продукт съдържа определени видове хранителни вещества, които не могат да бъдат намерени в много други храни. Вашето тяло е свикнало с много калории и ако изведнъж го гладувате от основни хранителни вещества, ще страдате от здравословни проблеми. Препоръчват се само бавни и постепенни диети. Важно е да намалите приема на мазни и висококалорични храни и напитки. Всяка внезапна, принудителна или екстремна диета ще навреди на вашето здраве.

Бавен метаболизъм
Ще се чувствате уморени и слаби през цялото време без достатъчно калории и хранителни вещества. Ще бъде трудно да правите ежедневните дейности правилно. Липсата на калории и енергия означава, че тялото ви ще изпита бавен метаболизъм. Той ще се опита да спести енергия за захранване на по-важни органи. Може да не успеете да се отървете от излишните мазнини, защото тялото ви ще се опита да запази мастните натрупвания, за да се захрани. Ще загубите мускулния тонус, но не и мазнините, побеждавайки основната цел на диетата.

Неравномерна загуба на мускули
Екстремната диета, която осигурява бърз резултат, ще остави тялото ви с ненужни мазнини и мускули на нежелани места. Може да отслабнете, но мускулите ви няма да изглеждат тонизирани. Мускулите на някои места ще бъдат намалени, но оставени да висят на други места. Този проблем обикновено се случва, когато човек със затлъстяване се опитва бързо да отслабне.

Разхлабена кожа
Това е друг проблем, причинен от диета за бързо отслабване. Допълнителната кожа, която се е развила около тялото ви, за да се грижи за излишните мазнини и мускули, не може внезапно да се стопи заедно с вътрешните мастни натрупвания. Проблемът с разхлабената кожа е по-силно изразен при лица, които са били със затлъстяване и са се подложили на екстремна диета за бързо намаляване на теглото. Трудно е да се отървете от такава отпусната кожа без хирургични процедури. Препоръчва се постепенен и бавен процес на отслабване, за да се избегне този проблем.

Не е стабилно и дългосрочно решение
Модните диети могат да ви дадат бърз резултат от загуба на тегло, но това няма да е резултатът, който можете да поддържате дълго. Веднага след като напуснете диетата, ще забележите, че сте започнали да напълнявате. Ще се върне на първо място и всичките ви пари и енергия, изразходвани за диетата, ще отидат напразно. Целта на диетата трябва да бъде постигане на дългосрочно здраво тяло, което може да бъде поддържано и поддържано. Бързата загуба на тегло дори може да бъде животозастрашаваща в някои случаи. Диетичният план ще се окаже неефективен, освен ако не разработите здравословен хранителен режим и не приемете здравословен начин на живот.

Недоволни и неловки чувства
Храните и напитките не само осигуряват калории, но и карат човек да се чувства доволен. Можете да се съсредоточите върху ежедневните си дейности, когато се чувствате доволни от приема на храна. Екстремните диети оставят потребителите незадоволени. Не се чувствате сити и това ще доведе до проблеми с промяната на настроението. Ще бъде трудно да се съсредоточите върху задачата, когато сте винаги гладни или лишени от енергия. Много диети изискват от потребителите да заменят ежедневните хранения с пестеливи или просто шейкове. Този тип диета поставя потребителя в режим на глад. Целта е бързо да отслабнете огромно количество тегло. Това обаче ще се окаже вредно за цялостното ви здраве.

Медицински проблеми
Често има новини за хора, които са хоспитализирани поради тежките странични ефекти от стриктната им диета. Докато инцидентите при спешна хоспитализация се случват само от време на време, има много други медицински проблеми, от които страдат хората на екстремна диета. Нивото на кръвното Ви налягане може да изстреля високо или ниско внезапно. Може да страдате от определени сърдечни проблеми. Дългосрочните последици включват увредени органи, които не успяват да се възстановят. Хората, които вече страдат от някакво заболяване, са склонни към по-сериозни рискове за здравето, когато се подлагат на екстремна диета, без да се консултират с лекаря си.

Загуба на неща, които не искате да загубите
Екстремният хранителен план може да причини нежелани последици. Докато се опитвате да загубите само излишните мазнини, прекомерната диета може да доведе до загуба и на други неща. Всички видове мазнини не са лоши дори за затлъстелите хора. Има определени здравословни мазнини, хранителни вещества и други елементи, от които тялото се нуждае за правилното функциониране. Модната диета, предназначена за бързо отслабване, може да причини загуба на здравословни мазнини, протеини, витамини и минерали. Това може да намали костната ви плътност. Ще загубите мускули на места, където са необходими. Това може да причини нежелани хормонални промени. Дисбалансът на кортизола ще увеличи нивото на кръвното Ви налягане, глюкозата, солта и стреса.

Първо, проучете внимателно диетичния план, преди да го започнете. Избягвайте онези диети, които не са подходящи за вашия тип тяло, възраст и здравословно състояние. Винаги се консултирайте с лекар, преди да отидете на диета.