Свързани статии

Леките закуски през деня могат да бъдат чудесен начин да избегнете глада (и потенциално да избегнете преяждането по време на хранене). Но някои закуски във вендинг машината определено са по-малко от здравословни. Банановият чипс звучи като по-естествена алтернатива на, да речем, картофения чипс - но колко здрави са те всъщност?

чипсове

Калории и въглехидрати за енергия

Банановият чипс е с умерено високо съдържание на калории. Порция от 1,5 унции има 218 калории, или приблизително 10 процента от дневната ви калорийна доза, ако спазвате стандартна диета с 2000 калории. Повечето калории идват от въглехидрати и мазнини - съответно 25 и 14 грама. И двете хранителни вещества служат като концентрирани източници на енергия. Това означава, че банановият чипс може да поддържа тялото ви подхранвано между храненията, но също така означава, че яденето на големи порции бананов чипс може да предизвика увеличаване на теглото.

Добър източник на магнезий

Закусването с бананов чипс означава, че ще получите някаква хранителна стойност за инвестицията си в калории. Чипсът е добър източник на някои основни витамини, особено магнезий. Вашето тяло се нуждае от магнезий за производство на енергия, комуникация между клетките и синтез на ДНК, важна част от растежа на клетките. Той също така работи заедно с други минерали - като калций и фосфор - за изграждане на костната и зъбната тъкан, което означава, че яденето на храни с високо съдържание на магнезий може да помогне да поддържате скелета силен. Порция бананов чипс ще ви осигури 32 милиграма магнезий. Това е между 8 и 10 процента от дневните ви нужди от магнезий, в зависимост от пола ви.

Калиева електроцентрала?

Част от причините бананите да имат добра здравна репутация е съдържанието им на калий. Банановият чипс предлага и малко калий, въпреки че може да е по-малко, отколкото очаквате. Всяка порция доставя 225 милиграма калий или около 5 процента от необходимия ви калий на ден. Този калий предлага някои ползи за здравето, включително подкрепа за вашите нерви и мускули и свойства за понижаване на кръвното налягане. Но е по-добре да ядете пресен банан, за да получите калий с по-малко калории.

Други недостатъци за разглеждане

Много търговски бананови чипсове са както пържени, така и подсладени, което означава, че имат относително високо съдържание на мазнини и добавена захар. Макар че самите мазнини не са непременно лоши, ще приемете около 12 грама наситени мазнини, което няма да допринесе много за вашето сърдечно-съдово здраве. По-лошо, банановият чипс съдържа добавена захар, която е свързана със затлъстяването, сърдечните заболявания и диабета. Това означава, че банановите чипове се наслаждават най-добре като от време на време. Ако жадувате за нещо хрупкаво, опитайте вместо това да хапнете несолени бадеми или орехи.

Силви Тремблей е магистър по молекулярна и клетъчна биология и има дългогодишен опит като изследовател на рака и невролог. Базиран в Онтарио, Канада, Tremblay е опитен журналист и блогър, специализиран в храненето, фитнеса, начина на живот и здравето.