какви

Включването на ябълкови кори в ежедневието ви може да бъде чудесен начин за детоксикация на тялото ви и насърчаване на загуба на тегло, без да изпитвате пикове на глад. Ябълковите кори са истински източник на хранителни вещества, от които си струва да се възползвате за здравето на косата, наред с други неща. Така че, ако сте човек, който премахва кожата на ябълката по време на хранене, трябва да промените този навик. Трябва да знаете, че идеалът е винаги да се консумират пълните плодове. Не само пулпата или кожата. Ако се замислите, няма смисъл да ядете само част от плодовете, защото губите част от ползите от него.

От какво е направена кората на Apple?

Ябълковите кори от едно парче, средни по размер съдържат полифеноли, кверцитин, урсолова киселина и осигуряват следното:

  • 18 ккал.
  • 2 g фибри.
  • 5 g протеин.
  • 25 mg калий.
  • 1 г въглехидрати.

Ябълковите обелки изгарят мазнините

Урсоловата киселина, която ябълковите кори съдържат, е чудесно естествено противовъзпалително средство което благоприятства особено загубата на тегло и изгарянето на мазнини.

В случай че горното изглежда малко, трябва да знаете, че това вещество е известен също от:

  • Активирайте колагена в кожата; следователно, насърчавайте здравето на косата.
  • Борба с признаците на стареене.
  • Укрепвайте мускулите след тренировка и избягвайте износването.

Въпреки че това съединение може да бъде достъпно чрез синтетични елементи, най-добре е да го набавите директно от храни, които го съдържат, като ябълки.

Фибрите на ябълковите кори улесняват отслабването

Въпреки че може да изглежда, че съдържанието на фибри в ябълковите кори е минимално, в действителност то е високо поради теглото си.

„Не забравяйте, че фибрите насърчават ситостта, за консистенция и намаляват ефектите на кръвната глюкоза“.

Това е така, защото фибрите забавят храносмилането, така че можете да прекарате няколко часа, без да се налага да ядете. Добър вариант да се възползвате от това предимство на ябълката е добавянето на кори от две ябълки, прясно обелени, към сутрешния ви шейк. Ако имате проблеми с бавния чревен поток, опитайте се да ядете ябълка на ден. За кратко време ще забележите голяма промяна. В случай, че проблемът е по-сериозен, можете да консумирате по две ябълки на ден.

Регулирайте нивата си на глюкоза

Смятате ли, че е важно да поддържате нивата на глюкоза стабилни, когато искате да отслабнете? Ако отговорът е „не“, трябва да спрете и да помислите отново. Истината е, че наднорменото тегло е част от метаболитния синдром, проблем, който променя функционирането на няколко органа и ви излага на големи рискове. Не забравяйте, че за да поддържате контрол, трябва също да се упражнявате достатъчно и да се храните здравословно, за да стабилизирате нивата на глюкозата си.

Как да консумираме кори от ябълки?

Най-простият начин да включите ябълковата кора във вашата диета е да яжте плодовете директно, без да го готвите. По този начин ще получите всичките си предимства. Във всеки случай, ето няколко опции за консумация на кожата на ябълките.

Ябълково смути с допълнителни влакна

Този шейк е идеален за започване на деня с енергия, тъй като давате на стомаха си всичко необходимо, за да се почувствате сити.

Състав:

  • 1 кубче лед
  • 2 клона целина.
  • ½ зряло авокадо.
  • 3 средни ябълки
  • 1 чаша бадемово мляко (250 ml).

Подготовка:

  • След като измиете добре ябълките, отстранете сърцето.
  • Нарежете ябълките на филийки, без да отстранявате кожата и ги потопете в прясна вода, за да предотвратите ръждясване, докато приготвяте останалите съставки.
  • Нарежете пръчиците целина на малки кубчета.
  • Повторете предишната стъпка с авокадото.
  • Донесете всички съставки в блендера и обработете всичко със средна скорост.
  • Сервирайте смутито си и добавете леда.
  • Пийте в момента.

* Можете да приемате този шейк всеки ден или, ако предпочитате, да го консумирате само два пъти седмично.

Инфузия на ябълка с червени плодове

Състав:

  • Кората на 2 средни ябълки.
  • 3 чаени лъжички канела на прах (15 g).
  • 1 чаша и половина червени плодове (150 г).
  • 1 литър гореща вода.

Подготовка:

  • В тенджера сложете водата да се нагрява и я оставете да достигне точката си на кипене.
  • Междувременно нарежете червените плодове наполовина.
  • Поставете останалите съставки в тенджерата.
  • Оставете да се готви на умерен огън за няколко минути, докато ябълковите кори не омекнат.
  • Изключете котлона и оставете сместа покрита, докато почивате няколко минути.
  • С помощта на ръчния миксер завършете обработката на корите и ядките.
  • Пийте в момента.

Ако след няколко пъти ви омръзне червените плодове, можете да ги замените за други плодове. Вместо канела, можете да опитате и мента или джинджифил.

Помня

Въпреки че ябълковите кори имат няколко предимства за тялото, не бива да пренебрегвате останалите си житейски навици. Не забравяйте, че сумата от всички тях е това, което наистина ще ви помогне да се наслаждавате на уелнес в ежедневието си. Накрая, искаме да ви препоръчаме да избягвате добавянето на захар и подсладители към вашите препарати, тъй като това може да насърчи наддаването на тегло и кръвната захар.

колко ябълки на ден за отслабване, ябълкови ползи за кожата, зелени ябълки ползи отслабване, варени ябълки ползи, ябълките са вредни за вас, плодове за отслабване, ябълкови калории, ябълково хранене, appleofhealth.com, appleofhealth, ябълка на здравето

#howmanyapplesadaytoloseweight #applebenefitsforskin #greenapplebenefitsweightloss #boiledapplebenefits #areapplesbadforyou #fruitsforweightloss #applecalories #applenutrition #appleofhealthcom #appleofhealth