Последна актуализация на 16 февруари 2020 г. от д-р Felicia D. Stoler 1 коментар

деца

Когато подобрявате здравето на червата на детето си, като подкрепяте микробиома, вие го настройвате за цял живот - плюс по-малко настинки, по-малко тежки стомашни бъгове и много повече ползи, тъй като науката показва как здравословният микробиом е от решаващо значение за цялостното уелнес.

Тук ще намерите съвети за подпомагане на балансирането на микробиома на вашето дете и на вашето собствено за оптимално здраве.

С развитието на повече изследвания за значението на микробиома става все по-ясно, че здравата имунна система започва със здрави черва. Това важи особено за децата.

Изглежда, че някои деца се разболяват с всяка промяна на сезона. Добавете сезонни алергии и може да изглежда като загубена битка за запазване на здравето. За да подпомогнете имунната система, храносмилателната система на детето си и за по-малко болки в гърлото, болки в ушите и стомаха, можете да предприемете стъпки, за да поддържате микробиома му в баланс.

Някои микроби (добри бактерии, микроби, полезни пробиотици) са от съществено значение за здравето!

КАКВО Е МИКРОБИОМЪТ?

Всеки има уникален микробиом, който съхранява близо 100 трилиона бактерии. Те превъзхождат нашите човешки клетки с коефициент десет към едно. Различните видове бактерии имат различна работа в телата ни. Около 85 процента от тях са полезни пробиотици. Тези добри момчета помагат на децата да произвеждат витамини, абсорбират хранителни вещества, регулират имунната си система и дори могат да повлияят на настроението им.

Първите няколко години от живота на детето са решаващи за правилното развитие на микробиомите (източник). Въпреки че червата на бебето са предимно стерилни в утробата (плацентата съдържа някои микроби), основната микробна инокулация започва, когато бебето се спуска през родовия канал, като по време на път улавя вагинални бактерии. Кърмата също осигурява тонове микроби.

Тъй като детето започва да яде твърда храна, техният микробиом продължава да се развива въз основа на хранителния прием и факторите на околната среда. Приблизително на две години микробиомът на малкото дете прилича на този на възрастен.

ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА МИКРОБИОМА НА ИМУННАТА СИСТЕМА

Повече от 80% от имунната ви система живее в лигавицата на червата. Когато добрите бактерии се унищожат, лошите бактерии се размножават, което може да доведе до пропускане на червата и различни лоши здравословни условия. Само един кръг антибиотици намалява разнообразието на микробиомите на червата с поне 30%. Разнообразието на микробиома е ключово за имунитета, усвояването на хранителни вещества и ефектите върху мозъка и поведението.

Микробиомът също играе роля при редица заболявания, причинени от нарушаване на нормалния баланс на микробите. Ниското разнообразие в микробиома е свързано с редица хронични заболявания, включително затлъстяване, инсулинова резистентност, висок холестерол, възпаление, болест на Крон, диабет (както тип 1, така и тип 2), колоректален рак, улцерозен колит, цьолиакия, алергии, хронична умора синдром и синдром на поликистозните яйчници. (източник)

В допълнение към всички съвети тук за това как да подобрите здравето на червата и микробиома на вашето дете, тези стъпки могат също да помогнат за поддържане на имунната система силна.

  • Помогнете на детето си да избягва захарта, тъй като тя потиска имунната система за няколко часа и храни лошите бактерии в чревния тракт.
  • Осигурете адекватен прием на качествени протеини, които са градивният елемент за антителата, които се борят с инфекцията.
  • Спете много, редовно тренирайте, прекарайте време сред природата, особено с много излагане на мръсотия, и увеличете приема на зелени зеленчуци.

МИКРОБИОМЪТ И ЗАТЪЛВАНЕТО

През 2006 г. Джефри Гордън, биолог от Вашингтонския университет в Сейнт Луис, съобщи, че микробиомите на затлъстелите мишки имат нещо общо. В сравнение със слабите си колеги, по-тежките мишки имат по-малко Bacteroides и повече видове Firmicutes в червата си. Биохимичните анализи показаха, че това съотношение прави микробите по-добри при „енергийната реколта“ - по същество, извличането на калории от храната и предаването им в тялото. Тоест, дори когато мишките са яли същото количество и вид храна, бактериалните популации означават, че някои развиват метаболитни проблеми, докато други не. Оттогава подобни бактериални модели са потвърдени при затлъстели хора. (източник)

Гордън също установява, че микробиомът, свързан със затлъстяването, е преносим. През 2013 г. лабораторията му е взела чревни бактерии от двойки човешки близнаци, при които само един близнак е бил със затлъстяване, след което е подал пробите на мишки. Мишките, на които се дават бактерии от затлъстели хора, бързо наддават на тегло. Останалите не.

КАК ДА СТРОИТЕ МИКРОЛОГИЧНО ОБЕДИНЕНИЕ НА КРЕМЕ

Уверете се, че микробиомът на вашето бебе се развива правилно, започва с подхранване на вашата собствена стомашно-чревна система по време на бременност. Не само вашите гени ще предадат на вашето растящо бебе, но и вашите микроби. Невидимата общност
животът във и върху вас, който ми помага да процъфтявам, също ще формира основата на стомашно-чревната и имунната система на вашето бебе.

Обикновено се счита, че засяването на микробиоми започва от раждането (въпреки че новите изследвания започват да предполагат, че микробното предаване може да се случи в утробата чрез плацентата), през вагиналния канал, контакт кожа до кожа и кърмене. В крайна сметка околната среда - други майки, татковци, братя и сестри, кучета, земята, природата - продължава да допринася за това микробно биоразнообразие (източник).

Тъй като предавате собствените си микроби на бебето си по време на раждането и чрез майчиното си мляко, вие ще подготвите почвата за развитието на микробиома и дългосрочното му здраве.

Нашата най-добра препоръка за майките (по време на бременност и след това) е Seed’s Female Daily Synbiotic. Специалната 2-в-1 (пребиотична и пробиотична) капсула на Seed и система за доставяне на микросфера от водорасли предпазват от стомашна киселина и предпазват жизнеността чрез храносмилането. Неговата течна пребиотична суспензия действа като допълнителна бариера за кислород, влага и топлина (към които бактериите са чувствителни).

Ние също обичаме, че Seed е толкова отдаден на здравето на планетите, колкото и на човешкото здраве. Те предлагат устойчива система за пълнене, която започва със стъклен буркан и продължава с месечни пълнения (без пластмаса за еднократна употреба). Биоразградимата опаковка е израснала от гъби и се разлага в почвата в рамките на 30 дни.

Както бе споменато по-горе, вагиналното раждане е идеално за укрепване на здравето на червата на вашето дете още от самото начало. Ако сте бременна и вече знаете, че ще се нуждаете от кесарево сечение, говорете с Вашия лекар за възможността за вагинално засяване (или тампониране на бебето след раждането). Вие също ще искате да кърмите възможно най-дълго. Кърмата е пълна с полезни микроби и специални хранителни вещества, които хранят и подхранват пробиотиците, за да могат да процъфтяват.

S ПОДКРЕПЕТЕ ЧЕРВЕТО С ПРОБИОТИКА

Може да приемате пробиотична формула, предназначена за жени, но децата се нуждаят от собствена добавка. Правилната ежедневна, освободена във времето пробиотична добавка може да работи за непрекъснато попълване на основни полезни бактерии, за да помогне на децата да се чувстват и функционират в най-добрия си вид.

Пробиотичните количества в добавките се измерват в CFU (единици, образуващи колонии). Уверете се, че детето ви получава минимум 100 милиона CFU на доза.

Не се изкушавайте от подходящи за деца гуми с добавени захари (или ги избирайте само в краен случай). Потърсете ефективна пробиотична формула за деца с много щамове, която може да издържи на стомашната киселина на храносмилателния тракт, за да гарантира, че вашето дете получава стабилна и мощна доза благоприятна за червата доброта.

Препоръчителни за деца пробиотици

Хиберботика PRO-Kids
ION Gut Health за деца
Биологичен детски пробиотик Garden of Life
Органичните течни пробиотици на Mary Ruth
Hyberbiotics PRO-Kids ENT - съдържа орален пробиотичен щам, наречен BLIS K12, който е особено полезен за подпомагане на добрите бактерии, които живеят в устата и гърлото на децата. Доказано е, че този щам е от полза за здравето на ушите, носа, гърлото и горните дихателни пътища и трябва да се приема заедно с храносмилателна формула.

СЕРВИРАЙТЕ ФЕРМЕНТИРАНИ И ХРАНИТЕЛНО-ПРИЯТЕЛНИ ХРАНИ

Ферментиралите храни като кимчи и кисело зеле са заредени с пробиотици. Отначало това може да е трудна продажба за деца, така че може да искате да започнете с ферментирали версии на зеленчуци, които вашите деца вече харесват. Или отидете изключително основно с ферментирал кетчуп или направете свое собствено кисело мляко.

Кефирът и комбуча също са добър избор. Кефирът наистина може да помогне с храносмилането. Активните дрожди, добрите бактерии и излишните храносмилателни ензими осигуряват по-голяма хранителна стойност от киселото мляко, като помагат за смилането на храните, които ядете (източник).

Елиминирайте увреждащите червата храни. Преработените храни, конвенционалните млечни продукти, ГМО храни, глутен и захар причиняват известна степен на увреждане на червата за повечето хора. Лошите бактерии се хранят със захар, така че единственият най-въздействащ начин за излекуване на червата ви е да се отървете от навика на захарта.

Чаят е богат на полифеноли, пребиотично вещество, което помага да се хранят здравословните бъгове в червата. Pique Tea Crystals предлага специален пакет от чайове за повишаване на здравето на червата. Техните кристали от органичен чай са Cold Brew Crystallized, което означава, че те осигуряват максимален антиоксидантен капацитет - 6 пъти антиоксидантите в торбичките за чай и 20 пъти антиоксидантите в бутилирания чай.

Чаените кристали от Pique са троен токсин, проверен за пестициди, тежки метали и плесени, така че е безопасно да се пие всеки ден. Те също така проверяват своите чайове за пестициди, тежки метали и токсични плесени.

НЕ БЪДЕТЕ ХИПЕР-Бдителни ЗА МРЪСНОСТТА

Разбира се, знаем, че доброто измиване на ръцете е най-добрият начин да се предотврати разпространението на микроби. Не трябва да се тревожите само за видимата мръсотия. Доброто търкане физически премахва болестотворните микроби. Просто бъдете внимателни при прекалено хигиенизиране.

Много може да се каже за добрите старомодни сапуни и вода. Не съм фен на антибактериалните сапуни, защото те убиват както добрите, така и лошите бактерии. Това е толкова притеснително, че някои компании вече премахват антибактериалните съставки от сапуните си за ръце. Опитайте този DIY сапунен пяна за ръце, който можете да направите лесно със сапун Castile.

И като говорим за мръсотия, излезте навън и играйте в мръсотията с децата си! Това е един от най-добрите начини да подобрите здравето на червата и имунната система на детето си. Независимо дали става въпрос за градинарство или приготвяне на пайове от кал, това е терапевтично, както и здравословно. Защитата на децата от мръсотия може да отслаби имунната им система. Плюс играта помага за облекчаване на стреса, добре познат микробиомален успокоител.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ АНТИБИОТИКИ САМО КОГАТО Е АБСОЛЮТНО НЕОБХОДИМО

Когато броят на добрите бактерии в чревния тракт е по-голям от лошите, може да изпитате газове, подуване на корема, диария и дори запек. Тези симптоми могат да варират от леки до доста тежки. Докато самото разболяване може да доведе до намален брой добри пробиотични бактерии, употребата на антибиотици е една от основните причини, поради които добрите бактерии се изтриват от нашата система.

При определени заболявания не се нуждаете от медицинска намеса. Ако деконгестантът или домашните лекарства свършат работа, може да не се нуждаете от Вашия лекар. В медицинската професия има движение за намаляване на предписването на антибиотици. Или ако потърсите лечение от лекар натуропат или специалист по китайска медицина, те могат да ви помогнат да намерите естествени начини за поддържане на тялото обратно към уелнес.

Що се отнася до употребата на антибиотици, д-р Josh Axe, DNM, DC, CNS предлага:

  • Не приемайте антибиотик за симптоми на астма, сезонни симптоми на алергия или вирусни инфекции като настинка, стомашен вирус или грип.
  • Поддържайте употребата на антибиотици, когато е абсолютно необходимо, и само за лечение на бактериални инфекции, за да се предотврати антибиотичната резистентност.
  • Никога не споделяйте антибиотици и не спестявайте антибиотици, които да използвате по-късно, за да ги приемате, когато отново сте болни. Винаги изхвърляйте останалите хапчета след приключване на лечението.
  • Следвайте много внимателно указанията за предписване на антибиотици - не пропускайте дозите, удвоявайте дозите или спирайте, без да завършите цикъла.

Оказва се, че майката природа е осигурила храни, които могат да намалят вредните бактерии в тялото, да намалят възпалението и да натрупат защитни бактерии. Маслото от риган е отличен избор поради своите антивирусни, антипаразитни и антибактериални свойства. Заедно с горните пробиотици и пребиотици, добавете тези храни в ястията на вашето семейство, за да подобрите здравето на червата на детето си:

  • Куркума
  • Ехинацея
  • Суров чесън (всеки ден за оптимално здраве)
  • Лук
  • Гъби
  • Манука мед

МИКРОБИОМЪТ НА КОЖАТА

Кожата има собствен микробиом. Точно както в червата, кожата предпазва от патогени, нахлуващи от външната среда. Когато се наруши здравословният баланс между доброто и бактериите, това може да допринесе за кожни заболявания и заболявания.

„Същата наука, която може да излекува червата ни, може да излекува и кожата ни и още повече“, обяснява Линдзи Молер от Concur Microbiome Recovery. „Компрометираният кожен микробиом или кожната дисбиоза допринася за най-често срещаните кожни проблеми. Ние обаче научаваме, че нашият кожен микробиом е не само пряко отговорен за здравето на кожата, но също така играе важна роля за цялостния ни имунитет и здраве, като държи патогенните микроби встрани.

„Телата ни са основно наполовина човешки клетки и наполовина бактерии. Така че, когато не ни е грижа за естествените бактерии в тялото ни, откриваме много дисфункция. Поддържането на здрав кожен микробиом означава намаляване или премахване на кожни проблеми като акне, екзема, розацея, псориазис и често срещан израз на дисбаланс като мазна, суха и чувствителна кожа. "

„Нашият микробиом се променя сезонно в зависимост от климата, околната среда, възрастта, хормоните, етническата принадлежност и др. Използването на грижа за кожата, която защитава и поддържа микробиома, ни дава най-добрия шанс да предотвратим заселването на патогенни бактерии в или върху телата ни по време на тези чести промени. Да не говорим за ползите за красотата от това да имате естествено мека, хидратирана и блестяща кожа с много по-малко проблеми с кожата. "

Локалните пробиотични спрейове или продуктова линия като Concur Microbiome Recovery могат да помогнат да се запази идеалният баланс непокътнат. Или отидете със супер бюджетната опция за маски от кисело мляко или кефир.

ИМПРО ВЕ МИКРОБИОТО НА ДОМА СИ

Точно както червата и кожата ви имат свой собствен микробиом, така и вашият дом.

„Повече от шейсет и три хиляди вида гъби и сто и шестнадесет хиляди вида бактерии“ бяха открити в тампон от едно изследване на облицовката на интериорните врати на четиридесет домове в района на Роли-Дърам. Резултатите варират в широки граници - особено ако домашни любимци живеят в домовете. Открити са много полезни видове бактерии, което кара изследователите да вярват, че нашият микробиом в околната среда работи синергично с нас и дори може да ни помогне да ни предпазим от вредни бактерии.

Можете да подобрите микробиома в дома си, като почистите с меки, естествени почистващи препарати (без антибактериални почистващи препарати), като се уверите, че няма разрастване на плесени, не носите обувки вътре, за да предпазите пестицидите от нарушаване на околната среда и активно добавяте добри бактерии с продукт като Homebiotic спрей, който е проектиран (и лабораторно тестван) за намаляване на растежа на плесени и подобряване на бактериалната среда в дома.

Краткосрочните ползи от укрепването на здравето на червата на вашето дете могат да включват по-малко разстроен стомах, по-малка чувствителност на кожата и по-малко алергии. В дългосрочен план ще помагате да подготвите телата им за цял живот с по-добро здраве.