ползите

В днешния свят хората са станали много по-здрави в сравнение с преди десетилетие. Това се дължи на много фактори, включително разпространението на фитнес тенденциите. Също така е по-лесно да знаете как да поддържате форма и здрави поради многото налични съоръжения.

Вие сте буквално на един клик разстояние, за да намерите няколко диетични плана за отслабване, наддаване или поддържане на тегло. Вече не е необходимо да посещавате здравен специалист всеки път, когато имате нужда от малък съвет. Освен това на уебсайтовете на социалните медии има много ръководства.

Често фитнес гурутата и треньорите също ще отговарят директно на вашите въпроси относно фитнеса. С повишената информираност относно здравословните проблеми, ще бъдат определени и диетични планове и упражнения с тези, които имат специални нужди.

Това включва хора, които имат диабет, целиакия, артрит и подобни здравословни състояния през целия живот. Тези ръководства също ще ви помогнат да разберете кои храни да добавите или премахнете от диетата си. Може да сте забелязали увеличаване на консумацията на много храни само защото те се препоръчват от фитнес треньори и блогъри.

Добър пример за това са лешниците. Сухите плодове и ядките винаги са били известни като полезни за здравето. Популярността на лешниците обаче се увеличи, след като известни личности признаха, че ги хапват на закуска.

Друг допълнителен бонус с наличието на лешници е, че вкусът им е невероятен. Кой не би ги обичал? Ако и вие сте фен на лешниците, има някои добри новини за вас. Наличието им във вашата диета може да ви помогне да поддържате теглото си и да получите някои основни хранителни вещества. Продължавайте да четете, за да научите повече за лешниците!

Защо трябва да добавяте лешници към вашата диета?

Лешниците могат да предложат невероятни ползи за здравето. Те също правят много вкусна закуска. Следват някои от предимствата на добавянето на диетични лешници към вашата диета:

Поддържане на теглото

Според настоящото изследване върху лешниците и теглото, консумацията им е свързана с по-малко наддаване на тегло. Редовното ядене на ядки също може да помогне за намаляване на вероятността от затлъстяване. Така че, може би е добра идея да ядете повече лешници, ако следите теглото си.

Намаляване на нивата на холестерола

Проучванията върху лешниците показват, че всеки ден лешниците могат да намалят нивата на LDL в организма. Най-добрият начин да намалите нивата на холестерола, като ядете тези ядки, което ги прави част от вашата диета, без да увеличавате общия калориен прием.

Укрепване на здравето на сърцето

Проблемите със сърцето са сред основните причини за смърт в световен мащаб. Ето защо се препоръчва консумация на полезни за сърцето храни като лешници. Изследванията показват, че яденето на лешници може да подобри сърдечно-съдовите рискови фактори и да подобри здравето на сърцето.

Подобряване на здравето на спермата

Като цяло ядките подобряват здравето и качеството на сперматозоидите при мъжете. Лешниците обаче могат особено да помогнат при проблеми с плодовитостта и сила на спермата.

Предпазва от увреждане на клетките

Лешниците са чудесен източник на антиоксиданти и следователно могат да предпазят клетките от щети, причинени от свободните радикали. Те също така съдържат няколко други хранителни вещества, включително протеини, здравословни мазнини, диетични фибри и витамин Е.

Неща, които трябва да имате предвид

Лешниците са добър източник на много хранителни вещества, които могат да помогнат за повишаване на здравето, както и за поддържане на форма. Има няколко начина да им се насладите, включително да ги добавяте към десерти и салати.

Важно е обаче винаги да проверявате за алергии. Подобно на това, че хората са алергични към други ядки, възможни са и реакции от лешници. Също така е по-добре да консумирате всичко умерено, включително лешници. Уверете се, че ги добавяте към диетата си по начин, който не увеличава приема на калории.