• У дома
  • Здраве на мозъка
  • Какви са предимствата на питейната вода?

вода

Всички знаем, че редовното пиене на вода е полезно за тялото. Но повечето от нас вероятно не осъзнават колко важно е правилното хидратиране за нашето здраве. Всъщност, всеки система в човешкото тяло разчита на водата да функционира.

Приблизително две трети от тялото на възрастен човек е направено от вода. И знаехте ли, че тъканите и органите ви се състоят главно от вода? Мозъкът ви е 80% вода, мускулите (включително сърцето) са 75% вода, кръвта е 83% вода, белите дробове са 90% вода, кожата е 64% вода и дори костите са 30% вода!

Важно е да мислите за водата като за хранителни вещества тялото ви се нуждае. Когато се нуждаете от здравословни за мозъка хранителни вещества, може също да сте в неравностойно положение, но не забравяйте да започнете с хидратация. Според едно проучване жадните участници, които са пили вода преди да изпълняват когнитивни задачи, са реагирали по-бързо от хората, които не са пили вода преди това. Ето 6 важни причини, поради които трябва да останете хидратирани и ползите от питейната вода за вашето здраве.

1. Функция на мозъка и свързаност

Тъй като мозъкът ви е предимно вода, пиенето му ви помага по редица начини, включително:

  • Подобряване на концентрацията и познанието
  • Помага да балансирате настроението и емоциите си
  • Поддържане на функция памет
  • Увеличаване на притока на кръв и кислород към мозъка ви
  • Предотвратяване и облекчаване на главоболие
  • Намаляване на стреса

2. Отслабване

Пиенето на вода ви помага да отслабнете, като действа като ефективно средство за подтискане на апетита, така че ще се чувствате сити и ще ядете по-малко - всичко това с нула калории! Пиенето на много вода също предотвратява задържането на течности, тъй като тялото ви няма да се опита да задържи вода, ако тя получава достатъчно. Управлението на апетита ви може да бъде толкова просто, колкото пиенето на повече вода.

Освен това многобройни изследователски проучвания показват, че пиенето на голяма, хладна чаша вода ще увеличи метаболизма ви с 24-30% за период до 90 минути.

3. Детоксифицирайте

Телесните течности транспортират отпадъчни продукти във и извън клетките, докато бъбреците и черният дроб изхвърлят тези отпадъчни продукти и други токсини от тялото. Този процес обаче може да работи правилно и ефективно само ако сте добре хидратирани. Когато не пиете достатъчно вода, имате повишен риск от развитие на камъни в бъбреците и инфекции на пикочните пътища.

4. Поддържайте редовността в храносмилането

Достатъчната хидратация поддържа нещата да текат по стомашно-чревния тракт 10 неща за пробиотиците за здравето на червата и мозъка и помага за предотвратяване на запек. Водата помага за разтварянето на отпадъчните частици и ги прекарва безпроблемно през храносмилателния тракт. Ако сте дехидратирани, тялото ви изтегля вода от изпражненията ви, за да поддържа хидратацията, оставяйки дебелото черво сухо и затруднявайки преминаването на отпадъците.

5. Здрави мускули и възстановяване

Да бъдеш адекватно хидратиран е много важно при упражнения. Пиенето на вода помага за предотвратяване на мускулни спазми и смазва ставите в тялото ви.

Освен това пиенето на вода всъщност може да направи мускулите ви по-силни. Водата пренася кислород до клетките на тялото ви, включително тези на мускулите ви. Ако сте добре хидратирани, мускулите ви могат да работят по-дълго и по-усилено, преди да се почувстват уморени и това ще ви помогне да изградите мускули.

6. Младежка кожа

Кожата ви съдържа много вода и функционира като защитна бариера за предотвратяване на излишната загуба на течности. Пиенето на много вода хидратира клетките на кожата и ги натрупва, правейки лицето ви да изглежда по-младо. Водата помага за попълване на кожните тъкани, овлажнява кожата ви и увеличава еластичността на кожата. Той също така измива примесите и подобрява циркулацията и притока на кръв, помагайки на кожата ви да свети.

Както можете да видите, правилната хидратация е от решаващо значение за здравето и жизнеността. Препоръчително е да пиете най-малко 84 унции вода на ден.

Но кой наистина обича да пие обикновена вода през целия ден? Опитайте BrainMD Health’s Brain Boost в движение - удобен начин за добавяне на хранителни вещества и вкус към вашата ежедневна хидратация.