какво

Всички се удряме с него. Настинка, грип или само няколко дни, когато се чувстваме направо груби. Някои от нас се ограбват по-трудно от други, докато други изглежда избягват болести по начина, по който тийнейджърите избягват родителите си в социалните медии.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

„Не можем непременно да кажем, че изборът на храна може да помогне кашлицата да изчезне или да облекчи надрасканото гърло“, казва д-р Майкъл Ройзен, експерт по здраве „Но не бива да намаляваме факта, че той може да играе роля в начина, по който се справяте със случайните заболявания, които могат да ви докарат от време на време.“

Това, разбира се, не е изненада. Вероятно сте чували (и дори може да се абонирате) за добре познатата поговорка „Хранете настинка и гладувайте от треска“. Тази философия за медицината на мама е широко разпространена, отчасти защото много хора са открили анекдотично, че храната всъщност може да повлияе на това как тялото ви предотвратява и се възстановява от заболявания като настинки и вируси.

Но има ли всъщност наука, която свързва това, което ядете, с тези болести, оставащи в леглото и стенещи?

Трябва ли наистина да нахраните настинка и да изгладите треска?

Не е задължително. Заслужава да се отбележи, казва д-р Ройзен, че мантрата за хранене като лекарство е до известна степен недостатъчна, тъй като настинката е действително заболяване, а треската е симптом.

Това е нещо като да сравнявате ябълките с портокалите - и двамата са отлични борци с болестите.

Когато настинете, може да страдате от редица симптоми (кашлица, задръствания, хрема, загуба на апетит, дори треска). Самата треска обаче може да бъде симптом на всякакъв вид инфекция, която кара имунната ви система да се бори с каквито и бактерии или вируси да нахлуят.

Що се отнася до науката, данните са минимални - и донякъде противоречиви.

В едно проучване например бяха открити различни ползи за повишаване на имунната система както за тези, на които е даден богат на хранителни вещества бульон, така и за тези, които се въздържат от ядене. Друго проучване показа, че защитените от глад мишки, заразени с бактерии и храненето, са вредни, но че обратното е вярно, когато мишките са заразени с вирус. Уви, изследванията при хората са толкова оскъдни, колкото и водната пътека на супермаркета преди ураган.

И така, какъв е долният ред? Д-р Ройзен казва, че трябва да оставите тялото си, а не мантра, да диктува някои от вашите решения. Имунната ви система се нуждае от хранителни вещества, така че ако можете да ядете (и ви се яде), трябва да получите малко калории в тялото си.

Но ако симптомите ви карат да ви гади или нямате апетит, не бива да го принуждавате. Независимо от всичко, уверете се, че получавате много течности, защото хидратацията е ключът към връщането от болест. Можете лесно да се дехидратирате от изпотяване и образуване на много слуз и трябва да направите много урина, за да изчистите отпадъците от имунната си система.

Тук д-р Ройзен обяснява върху кои храни да зареждате и какво да избягвате:

MVP за ядене: Баба беше права за нещо повече от своята философия за прегръдките. Тя също знаеше нещо за болестта, когато ви изпомпваше пълна с пилешка супа. Въпреки че няма двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания, разглеждащи ефекта на пилешката супа върху излекуването на настинка, някои творчески проучвания имат. В един от най-често цитираните от преди десетилетия учените установяват, че пиенето на пилешка супа помага за скоростта на носната слуз (да, толкова бързо или не се движи носната слуз).

Други изследвания са установили, че съставките в пилешката супа имат противовъзпалителен ефект (може би заради пилето, бульона и зеленчуците, които работят заедно).

Долен ред: Пилешката супа ще ви помогне да останете хидратирани, което е важно и може да има успокояващ ефект, който едновременно може да ви помогне да ускорите възстановяването си и да се почувствате по-добре и вие.

Други стартиращи играчи: Най-добрата част за някои от другите храни за предотвратяване на болести е, че можете да ги хвърлите в супата си. Доказано е, че чесънът например помага за предотвратяване на настинки, като дава ритник на имунната ви система в гащите. И в един експеримент бе показано, че джинджифилът блокира вирусите. И накрая е доказано, че гъбите (древно лекарствено средство) помагат на имунните клетки да се справят по-добре с инфекцията.

Изрязване от екипа: Това, че стридите имат цинк, не означава, че ви помагат да съкратите продължителността на настинката. Цинковите таблетки за смучене го правят - но допълнителният цинк може да причини токсичност, така че приемайте го само докато сте настинка, а не целогодишно.