От 2004 г. на 14 юни отбелязваме Световния ден на донорите на кръв, за да повишим осведомеността и да благодарим на доброволците за благородните им действия. Мисля, че е много мощна мотивация да бъдеш алтруист и да прекараш един час в донорския център на общността. Вашият положителен опит е ключът към цялата процедура. Важно е не само да сте добре подготвени, но също така трябва да знаете какво да ядете след даване на кръв.

ядем

Даряването е безопасно. Всички материали са стерилни и се използват само веднъж. Не можете да получите инфекциозно заболяване. Червеният кръст и други донорски центрове осигуряват болници и медицински заведения в общността. Освен това получавате безплатен физически преглед: налягане, телесна температура, нива на хемоглобин. От тези прожекции могат да бъдат открити множество здравословни проблеми.

Преди

  • Избягвайте мазни храни - бургери, сладолед, пържени картофи и дори храни с добра мазнина като авокадо. Вашата проба ще бъде тествана за инфекциозни заболявания (ХИВ и хепатит С). Храните с високо съдържание на мазнини влияят на резултатите от теста за няколко часа след приема. В този случай кръвта ви ще бъде изхвърлена. Така че, усилията ви няма да бъдат напразни.
  • Увеличете консумацията на витамин К в деня преди вашата процедура: броколи, брюкселско зеле, едамаме, сини сливи. Този витамин помага за съсирването на кръвта, подобрява чувствителността към инсулин и засилва мозъчната функция.
  • Алкохолът е НЕ-НЕ поне 48 часа преди вашата процедура.
  • Пийте много вода предния ден.
  • Починете си - спете много (7-8 часа). Ще имате нужда от вашата енергия.

По време на

  • Седнете и се отпуснете. Вземете приятеля си със себе си - ще се разсейвате и ще удвоите положителния резултат. Освен това имайте любимата си музика със себе си или гледайте епизод от любимото си шоу. Ще накара времето да отлети.
  • Дишайте. Дишането ще успокои нервната ви система и ще обогати еритроцитите с кислород.
  • Спаси живота. Чувствайте се щастливи от вашия алтруистичен акт.

След

  • Ще прекарате 15-20 в зона за освежаване и възстановяване. Най-вероятно ще получите сок, бисквитки или други закуски.
  • Важно е не само да ядете храни, богати на витамини и минерали след даване на кръв, но също така трябва да пиете допълнително течности през следващите 2 дни.
  • Избягвайте пушенето и алкохола за 24 часа.
  • Без тежко повдигане или енергично кардио за 24-48 часа. Можете да правите дълги разходки и да правите йога или нежни разтягания.
  • На първо място в списъка с храни, които да ядете след даряване на кръв, трябва да има продукти, богати на желязо: риба, птици, постно месо, черен боб, спанак, аспержи, яйца. Желязо подпомага производството на хемоглобин. Също така е много важен при заздравяването на наранявания на меките тъкани и помага за разграждането на протеините и насърчава растежа.
  • Витамин В12 е от съществено значение за развитието на червените клетки и насърчава регенерацията на нервните клетки. Гъбите са пълни с B12, както и сардини, агнешко, фета сирене, извара, яйца и хранителни дрожди са отлични източници на този основен витамин.
  • Ядки - обогатете тялото си с витамин В-6 и фолиева киселина. Можете да изберете фъстъци, бадеми, кашу и орехи. Например, шепа кашу имат високо съдържание на протеини и въглехидрати в сравнение с други ядки.
  • Храни, богати на витамин С, се препоръчват да се ядат след даване на кръв, което ще увеличи усвояването на желязо.

Прясно е най-добре

Премахването на червените клетки премахва желязото от тялото ви, което помага за пренасянето на кислород. Това, което ядете след кръвен тест, ще ускори възстановяването ви. Можете да приготвите сокове у дома, които са мощни и бързо се абсорбират. Соковете осигуряват незабавно хранене - лечебно, енергизиращо, ревитализиращо и генериращо здравословен растеж.

Хвърлете малко спанак и маруля във вашата сокоизстисквачка, след това добавете портокал или други плодове, богати на витамин С. Можете също така просто да направите сок от киви. Само едно киви съдържа достатъчно витамин С за препоръчителния дневен прием и умерено количество желязо. Сдвоете кивито с ягода и дори ще увеличите съдържанието на желязо.

Правилната подготовка и стъпките след процедурата допринасят за успешното дарение. Ако след това се чувствате чудесно, ще очаквате да давате отново. Чувствайте се добре за себе си, защото вашият принос може да спести до трима души.