Определено не е дадено, че само защото сте във „репродуктивните си години“, ще можете да забременеете бързо и с лекота.

увеличите

Според IVF Австралия, безплодието - невъзможността да се забременее след 12 месеца незащитен полов акт - засяга около една от шест австралийски двойки в репродуктивна възраст.

Въпреки че има много различни и сложни причини за невъзможността на двойката да забременее веднага, добрата новина е, че има сериозни доказателства, които предполагат, че диетата е основен фактор за плодовитостта.

„Така че храните, богати на антиоксиданти, могат да намалят окислителните щети, които се случват с времето, и да подобрят качеството на нашите яйца.“

„Например, хранителните вещества могат да повлияят на нашите хормони и как работи репродуктивният ни цикъл“, казва д-р Анита Стар, клиничен диетолог, специализиран в бременността и детското хранене, „а хранителните вещества, които консумираме, се определят от нашата диета.

„Има и хранителни съображения за плодовитостта около консумацията на плодове и зеленчуци, които са наистина богати на антиоксиданти. С напредването на възрастта яйцата на жената остаряват и могат да намалят качеството си поради окислително увреждане. Така че храните с високо съдържание на антиоксиданти могат да намалят окислителните щети, които се случват с времето, и да подобрят качеството на нашите яйца.

И така, какво трябва да ядете, за да увеличите шансовете си да забременеете?

Като се има предвид, че в интернет има толкова много информация - някои митове и някои истини - за бременността и зачеването, д-р Стар обяснява, че е важно да се отдели фактът от измислицата, за да се предотврати излишен стрес, докато се опитвате да забременеете.

Ето нейната представа за някои от често срещаните вярвания относно диетата и зачеването и дали те всъщност са мит или факт.

Разменете преработените закуски за плодове и зеленчуци

„Има много изследвания за това как хранителните режими с високо съдържание на плодове и зеленчуци дават добри резултати [по отношение на плодовитостта]. "

Например, едно гръцко проучване от 2018 г. установи, че онези затлъстели жени, които се придържат към средиземноморската диета и консумират много плодове и зеленчуци, имат по-голям шанс да забременеят и да имат живо раждане чрез IVF. От друга страна, жените без наднормено тегло, опитващи се да заплодят, които не са спазвали средиземноморската диета, не споделят същия късмет.

„Въпреки това, доказателствата също така сочат, че диетите, които са с високо съдържание на силно преработени закуски и по-специално храни, които съдържат много трансмазнини, могат да повлияят отрицателно върху плодовитостта. Така че, ако ядете повече плодове и зеленчуци и по-малко преработени храни, това е добра размяна, за да увеличите шансовете си да забременеете. "

„Има много изследвания за това как хранителните режими с високо съдържание на плодове и зеленчуци дават добри резултати [по отношение на плодовитостта]. "

Яжте сърцевината на ананаса, за да увеличите шансовете си за имплантиране на ембрион

Този мит, свързан с ин витро оплождане, в момента прави обиколки в интернет. Star казва, че въпреки че ананасът е питателна храна, „няма реални изследвания, които да демонстрират неговите ползи за плодовитостта. Така че не бих искал непременно да ям сърцевината на ананаса, ако обикновено не е вашето нещо. "