от Hugo L 3 април 2019 г., 02:54 2.7k Изгледи

Търсите ли начин да отслабнете за кратък период от време, без да се връщате към предишното си тегло? Ако е така, 13-дневната диета може да е за вас. Ще ви покажа как работи и как изглежда 13-дневното диетично меню.

Съдържание

Какво точно представлява 13-дневната диета?

13-дневната диета е високоефективна и строго очертана диета, която точно определя какво трябва да ядете всеки от тринадесетте дни. Очаква се да загубите между шест и петнадесет килограма мазнини, ако го направите правилно.

Основната идея на тази диета е да шокира метаболизма на тялото ви и да го принуди да се промени към по-добро. Може да звучи твърде добре, за да е истина, но се твърди, че засиленият метаболизъм ще остане в продължение на няколко години. Това означава, че ако ядете точно същите храни, както преди 13-дневната диета, тялото ви вече няма да реагира по същия начин. Ще имате много по-лесна задача от преди да запазите или намалите телесното тегло.

какво
С това казано, винаги е по-добре да ядете здравословни храни. Не само ще улесни загубата на тегло, но и цялостното ви здраве ще бъде значително подобрено.

Метаболизмът може да се подобри и по други начини. Диетата за хипотиреоидизъм например прави това чрез използването на хормонални добавки.

Предупредителна дума. След като следвате тази диета, не трябва да я правите отново поне още две години. 13-дневната метаболитна диета е напрегната за тялото ви и може да причини сериозни щети, ако се спазва твърде често.

Как изглежда 13-дневният диетичен план?

Както споменахме по-рано, 13-дневният диетичен план е много строг и той ясно посочва какво да ядем всеки ден. Не ви е позволено да ядете или пиете нещо друго, без значение какво. Нито дъвка!

Ако го направите, трябва да прекъснете диетата наведнъж и да не правите нов опит за още шест месеца. Ако все пак продължите, въпреки че не сте спазили плана точно както е посочено, очакваните резултати няма да дойдат.

Много е важно да пиете поне два литра вода на ден, за да предотвратите дехидратация и да подпомогнете метаболизма.

От 14-ия ден и напред можете отново да започнете да се храните нормално. За най-добър ефект се препоръчва да се храните добре балансирана диета с малки дялове захар и мазнини и относително големи дялове протеини, витамини и минерали.

Диетичното меню изглежда така:

Ден Закуска Обяд Вечеря
1 Кафе 1 варено яйце, 200 г варен спанак, 1 домат 100гр телешко месо, маруля
2 Кафе кисело мляко без мазнини, 150гр шунка 100гр говеждо, маруля, 1 плод
3 Кафе, 1 филия хляб 2 яйца, 1 филия шунка, спанак, домат варена целина, 1 домат, 1 плод
4 Кафе, 1 филия хляб кисело мляко без мазнини, 200 мл портокалов сок 1 яйце, 1 морков, 100 мл извара
5 Кафе, 1 филия хляб 150гр сьомга 100гр телешко месо, маруля
6 Кафе, 1 филия хляб 1 яйце, 1 морков 150гр пилешки гърди, маруля
7 Кафе Само много вода! 200г агнешки котлети, 1 ябълка
8 Кафе 2 яйца, 1 домат, 200 г варен спанак 200гр телешко месо, маруля
9 Кафе кисело мляко без мазнини, 1 филия шунка 200гр телешко месо, маруля
10 Кафе, 1 филия хляб 2 яйца, 1 филия шунка, маруля варена целина, 1 домат, 1 плод
11. Кафе, 1 филия хляб кисело мляко без мазнини, 200 мл портокалов сок 1 яйце, 1 морков, 200 мл извара
12 1 морков 200гр сьомга с 1 лъжица масло 200гр телешко месо, маруля
13 Кафе, 1 филия хляб 2 яйца, 1 морков 250гр пилешки гърди, маруля

Както можете да видите, 13-дневният хранителен план не е лесен за спазване. Необходим е реален ангажимент да не ядете нито едно нещо, което не е включено в менюто по-горе. Тъй като е толкова трудна диета, която да следвате, и тъй като не можете да я правите още шест месеца, ако не успеете, трябва да сте уверени, че имате достатъчно мотивация, за да успеете, преди да започнете.

Книга: Овладейте метаболизма си

Един от начините да увеличите мотивацията е да следвате 13-дневната диета за метаболизъм заедно с някой, когото познавате. Може би имате партньор или приятел, който желае да опита? Просто се уверете, че те напълно разбират в какво се забъркват.

Ако сте решили да опитате, силно препоръчваме да започнете в неделя. Това ще гарантира, че ще трябва да издържите само един уикенд с приятели и членове на семейството, които ядат пица, хамбургери и т.н.

Ако имате подкрепата на семейството си, помолете ги да се въздържат от ядене на такива храни през онзи уикенд, когато сте най-уязвими. Надяваме се, че те ще уважат вашето желание и ще ви помогнат да успеете.

Рискове и дискомфорт при 13-дневната диета за метаболизъм

Както вероятно вече разбирате, тази диета е много трудна както за тялото, така и за ума. Няма да получите достатъчно калории, което от една страна е това, което ще изгори мазнините, но от друга страна ще причини умора и дразнене.

Два от рисковете са, че или се отказвате в средата на диетата, или започвате да се карате с приятели и колеги. Но може би най-сериозният риск е как се влияе на вашето здраве. Ниският прием на калории може да бъде вреден, ако не се направи правилно и затова ви препоръчваме да се консултирате с лекар, преди да опитате 13-дневната диета.

Ще има и леки дискомфорти като лош дъх, когато правите тежки диети като тази. Проблемът е, че дори не ви е позволено да използвате дъвки, измиването на зъбите или използването на някаква вода за уста е единствената алтернатива, която имате през тринадесетте дни на трудности.

Допълнителна информация

За да научите повече за различните диети и начините за отслабване, разгледайте тези книги. В тях има много ценна информация, която може да ви помогне да постигнете по-кльощаво тяло и по-добро здраве. Или можете да прочетете статиите тук в The Diet Expert.

Ако се интересувате от други лесни начини за загуба на излишни мазнини, статиите за липотропни инжекции и диетата с африканско манго си заслужават да бъдат прочетени. Това може да е лесният начин, който търсите.

Благодарим ви за посещението и успех с 13-дневната диета! 🙂