Има няколко начина да изчислите идеалното си тегло, като например индекс на телесна маса (ИТМ) - най-често срещаният начин за измерване, но също така има ограничения, процент на телесните мазнини, съотношение талия-височина и съотношение талия-ханш.

Акценти в историята

Воденето на здравословен живот започва от грижа за себе си, като се храним правилно! Като се храните правилно означава, следвайки определен начин на хранене и здравословна, питателна балансирана диета, която не само определя здравословния начин на живот, но и здравословното и идеално тегло.

какво

Когато говорим за тегло, височината и възрастта ви също са сред основните аспекти за определяне на идеалното ви тегло. Въпреки безброй уебсайтове, фитнес центрове, спортни зали и тегловни машини, непрекъснато бръмчащ въпрос се носи, „какво трябва да е идеалното ми тегло според моята възраст и ръст?“ Е, няма идеално и здравословно тегло за голяма маса хора, но всичко се различава от различни фактори като възраст, височина, пол, съотношение на мускулите и мазнините и формата на тялото. Има няколко начина да изчислите идеалното си тегло, като например индекс на телесна маса (ИТМ) - най-често срещаният начин за измерване, но също така има ограничения, процент на телесните мазнини, съотношение талия-височина и съотношение талия-ханш.

Ето диаграма с идеален диапазон на телесното тегло според височината! Погледни:

Височина

Мъже

Жени

Крака и инчове

Сантиметри

Кило

Кило

Сигурно се чудите - Ами какво ще кажете за идеалното телесно тегло? Колко трябва да бъде теглото за вашия ръст или възраст? Е, идеалното тегло не е фиксирано, а обхват. Ако се придържате към „идеалната философия на теглото“, тогава в деветдесет и девет процента от времето ще предприемете пътуване за отслабване. Трябва обаче да имате предвид, че има и други различни основни фактори, преди да се впуснете в програмата за отслабване. Освен това вашата цел в идеалния случай трябва да бъде да поддържате контролен размер на талията, дори ако телесното ви тегло се повиши (това може да се случи, когато мускулната ви маса се повиши.

Липсата на управление на тялото може да доведе до проблеми в бъдеще. Следователно се препоръчва винаги да имате балансирана диета, редовни упражнения и цялостен здравословен начин на живот.

(Nmami Agarwal е специалист по хранене)

Отказ от отговорност: Изказаните мнения в рамките на тази статия са личните мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.