трябва

Приоритизирайте здравето си

Лидерите са особено уязвими на стрес. Често лидерите поставят другите на първо място и жертват собственото си благополучие в процеса. Това не е рецепта за дългосрочен успех и често води до провал.

Д-р Даниел Харлан е основател и главен изпълнителен директор на Центъра за развитие на лидерството и човешкия потенциал. Завършила е докторат в Станфордския университет и е преподавала курсове както в Станфордското висше училище по бизнес, така и в Обединеното кралство. Програма за корпоративно и професионално развитие на Berkeley Extension.

След като прочетох книгата й „Новата алфа: Присъединете се към нарастващото движение на инфлуенсъри и производители на чанг, които предефинират лидерството, я попитах за нейните изследвания и опит в здравеопазването и фитнеса на лидерството.

„Цел без план е просто желание.“ –Antoine De Saint Exupery

Вашето здраве и вашето лидерство

Кога осъзнахте, че даването на приоритет на здравето е свързано с лидерството?

Лидерството основно е свързано с възможността да си създадете визия и да продължите да продължите в дългосрочен план, докато карате себе си и другите да се справят с големи предизвикателства и да работят към финалната линия, така че изглежда, че да се направи здравето приоритет би било невъзможно, нали? ? Искам да кажа, че е доста очевидно, че грижата за себе си влияе на нивата на енергия и издръжливост в дългосрочен план.

Според моя опит обаче това е единственият аспект на личните постижения, с който лидерите най-вероятно се борят - и това важи за индустриите, типовете организации и ролите. Тъй като работата се натрупва, грижата за себе си често отстъпва на други по-„належащи“ приоритети, което почти никога не води до добри резултати в дългосрочен план.

„Никога не се стига до нищо, което да си заслужава, освен в резултат на упорита работа.“ -Букър Т. Вашингтон

По-често лидерите, които не дават приоритет на здравето си, стават непоносими за работа, защото са дехидратирани, уморени, стресирани или „гладни“, или започват да се разболяват. Работил съм с хора, които са развили диабет, преддиабет и дори сърдечни заболявания, защото са поставили работата пред здравето си. Познавам също хора, които са натрупали или са отслабнали твърде много поради работа и дори някой, който в крайна сметка е имал аневризъм. Не казвам, че не е имало други фактори, които са играли роля в някои от тези случаи, но всички тези примери са на хора, които поставят работата пред самообслужването и мисля, че те (и техните екипи и организации) страда за това.

След като виждах този модел на поведение и резултати отново и отново, ми стана ясно, че управлението на вашето здраве е ключов компонент за това да бъдеш ефективен човек и успешен лидер.

„Утре принадлежи само на хората, които се подготвят за него днес.“ –Malcolm X

Опасностите от поставянето на работа пред себе си

Защо мислите, че толкова много хора пропускат тази важна връзка (лидерство/уелнес) в своя ущърб?

Мисля, че поставянето на работа пред самообслужването всъщност идва от добро място - желание да положим най-добрите си усилия и да направим възможно най-доброто, и хората могат да бъдат много ефективни в краткосрочен план, като работят по този начин (аз съм определено имах моменти, например, когато жертвах съня, за да спазя голям срок).

Проблемът възниква, когато последователно поставяме „постиженията“ пред нашето здраве и уелнес, което просто не е устойчиво в дългосрочен план - и мисля, че The New Alpha дава разрешение на хората да приоритизират своето здраве и уелнес, дори ако това означава може би е малко по-малко ефективен за няколко краткосрочни задачи.

„Отношението е малко нещо, което прави голяма разлика.“ -Уинстън Чърчил

4 стъпки за подобряване на вашето здраве днес

Какво ще кажете на някой, който чете тази поговорка, „Да, знам: диета и упражнения. Ще стигна до него. Знам." С други думи, те знаят, но не го правят. Как да ги накарате да предприемат действия?

Мога да се свържа с това, тъй като се боря с точно това чувство - като в: „Знам, че трябва да се грижа за себе си ...“, но е трудно да превърна това „трябва“ в действие, особено като се има предвид всичко останало в чинията ми.

За други, които изпитват същия проблем, ето какво работи за мен и много от моите клиенти:

„Вече носим цялата необходима ни сила в себе си.“ -Дж. К. Роулинг

Намали стреса

Бихте ли споделили само няколко съвета за намаляване на стреса?

Позволете ми само да започна с това, че стресът не винаги е нещо лошо. Кели Макгонигал има страхотна беседа за TEDGlobal (и книга!) По този въпрос, но основната идея е, че как възприемаме стреса (а не самия стрес) влияе върху това как той влияе на нашето здраве. Така например, ако възприемам стреса, който изпитвам, преди да изнеса голям основен адрес като добро нещо (като тялото ми да ме накара да дам първокласно представяне!), То този стрес всъщност може да е добър за мен . Ако от друга страна, виждам този стрес като негативно преживяване, то той може да повлияе отрицателно на здравето ми.

С това казано, определено мога да съпреживявам желанието на хората да намалят стреса в ситуации, когато това просто не се чувства като положително преживяване и моята препоръка тук е да помислите за: а) как можете да разпознаете стреса, когато той идва (напр. това е усещане в стомашната яма, или това е повишен сърдечен ритъм, или нещо друго?) и след това б) помислете какво можете да направите, за да разсеете стреса, когато той настъпи (напр. може ли да отидете за бягане, обаждане на роднина, медитация, правене на нещо креативно или нещо друго?).

След това направете списък на „разрушителите на стреса“ и ги публикувайте някъде, че ще ги видите, когато имате нужда от тях.

Предварителното обмисляне на потенциални стратегии ще ви помогне да преодолеете стреса и публикуването им някъде, че ще ги виждате редовно, ще ви насърчи да ги използвате.

„Най-голямата опасност за нашето бъдеще е апатията.“ -Джейн Гудол