Въпроси, коментари или искате да се присъедините? Изпратете ни имейл на [email protected]

хранене

Ние използваме бисквитки, за да събираме информация за това как използвате по-силния.com. Използваме тази информация, за да направим уебсайта да работи възможно най-добре и да подобрим нашите услуги.

11 декември 2020 г. - Прожектор на членовете

Прожекторът на по-силния член на U - Кайла Пенингтън

Прожекторът на по-силния член на U - Кей.

„Общото ми здравословно състояние се подобри неимоверно потвърдено чрез кръвна работа“

- Карол Халвърсън, По-силен член на U

Какво е коучинг по хранене и какво не

Дял

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделете в Linkedin

Един от любимите ми клиенти за всички времена в моята треньорска кариера е жена, която не е загубила нито един килограм за трите години, през които сме работили заедно. Адалин беше самотна жена в края на 30-те години, която беше хипер кариерно ориентирана. Тя беше ниска, дребничка и тежеше всички 150 килограма - повечето от които бяха чиста мускулатура. Когато тя влезе в работата ми, хората забелязаха. Не беше необичайно други членове на нашата фитнес зала да се качват и да я питат за ръцете или краката. Тя беше лесно най-добрият билборд, който можех да поискам като млад треньор.

Единственият проблем беше, че за Адалин тя смяташе, че 150 килограма означава, че е гигантска. Тя приравни това число по скалата с това, че е дебела, пълничка и всяка друга дума от дългия списък на прилагателните, които използва, за да опише себе си и теглото си.

Адалин не беше тренирала, преди да се присъедини към фитнеса, в който работех. Никога не е гледала какво е яла и никога не се е чувствала комфортно по бански. Това бяха всички неща, които ще се променят в течение на нашите три години заедно, след като започнем коучинг по хранене - и още повече, след като поставим ядките и болтовете на храненето на задната горелка.

Коучинг по хранене? Това е много повече от това.

Ще ви разкрия една малка тайна. Коучингът по хранене много рядко се отнася до храненето. Храненето е превозното средство, което караме. Но това, което всъщност правим, е да адресираме и работим върху поведението на хората, просто използвайки храненето като средство за придвижване до там.

В един перфектен свят бихте могли да кажете, че обучението по хранене изплюва набор от числа и казва на някой да отиде да яде толкова много въглехидрати, толкова много протеини и толкова много мазнини. Можем да наречем тези хора хипер индивиди тип А. Обикновено работят за това нещо за фитнес и хранене от известно време, преди да ни намерят. Те са разработили изкривяванията и знаят какви са целите им. Те обикновено са силно отдадени и имат доста сериозни цели за изпълнение.

Но този блог не е за лица от тип А.

Type-A всъщност не се нуждаят от нас толкова, колкото просто знаят, че наемането на треньор е възлагане на отговорност на външни изпълнители. Въпросът е да направите нещата малко по-лесни, вместо да се обърнете към някаква голяма космата промяна в начина на живот. Това важи за хора от тип А, треньори и хора, които имат много време и опит в света на фитнеса и храненето. Те осъзнават, че стойността на коуча се дължи на отчетността, която коучът осигурява. За тях треньорът е достойна инвестиция, тъй като оптимизира процеса и им спестява време и енергия.

Хората, които се нуждаят от коучинг по хранене, са хората, които правят едно и също нещо в продължение на десетилетия. Тези, които не са променили начина си на хранене, не харесват това, което виждат в огледалото и не могат да разберат защо се стресират около храната, когато брат им или сестра им не изглежда.

Тренингът по хранене е за хора, които знаят, че могат да научат повече за храната и искат да направят точно това. Те не разбират Pop-Tart сутрин и шофирането на обяд всъщност може да не е най-добрият вариант за тях. Възможно е дори да не са имали време да помислят дали това всъщност е най-добрият вариант, защото те жонглират с две работни места и едно дете, просто изстъргват, за да свържат двата края.

Тук коучингът по хранене е най-ценен.

Една от причините да сме толкова запалени по коучинг по хранене е да ви научим как да бъдете отговорни за себе си. В този смисъл ние се опитваме да ви дадем възможност да поемете контрол и отговорност за живота си. Да ви научим как да се храните добре за тялото си и целите си е просто начинът, по който постигаме това.

Чрез обучението ви как да отчитате нещата, които ядете ежедневно, ние ви помагаме да ви научим на отговорност, планиране, отчетност и редица други житейски умения, които се превръщат във всеки друг аспект на живота. Независимо дали става въпрос за вашите взаимоотношения, кариера или семейство.

Какво е обучение по хранене:

  • Тренирането на храненето е свързано с това да ви научи как да се ориентирате в тези неудобни семейни срещи.

Вие ги знаете. Срещите, където храната се сервира на шведска маса и вие усещате целия натиск на света да изядете всичко, въпреки че знаете, че това ще ви накара да взривите на кантара.

Помага ви да осъзнаете, че понякога едно хранене няма да ви убие и че храната и използването й като начин за празнуване или обвързване никога няма да изчезнат. Учи ви как да подхождате към тези ситуации с ясен ум, план и минимален стрес, знаейки, че можете да се наслаждавате, без да се притеснявате за последиците.

Помагането на хората чрез коучинг по хранене е свързано с това да признаем, че толкова много от нас имат цели или мечти, които дори не осъзнаваме, са неща, за които току-що са ни казали, че трябва да опитаме и да ги имаме, без никога да се замисляме дали искаме нещата или не.

  • Става въпрос за това да помогнете на хората да осъзнаят, че мащабът наистина е просто число.

Това малко число, което се показва всеки ден, изобщо няма нищо общо с вашето самочувствие. Мащабът е точка от данни и нищо повече. Коучингът по хранене е свързан с това да ви научи как да обичате това, което виждате в огледалото, но също така да осъзнаете, че можете да обичате това, което виждате и все пак искате да го подобрите едновременно.

  • Обучението по хранене ви помага да разберете, че извънредните ситуации с храни не са действителни извънредни ситуации.

Това, че някой е донесъл храна на работа, не означава, че трябва да биете аларма. Коучингът по хранене е да ви помогне да разберете, че само защото сте забравили обяда си, това не означава, че сега е заплаха за националната сигурност на Code Orange, независимо колко може да се чувства.

В края на деня това е само храна и ако сте на тази програма, едно от нещата, които ще научите, е как да се адаптирате към изобилие или липса на храна.

Коучингът по хранене не е терапия и никога няма да се преструваме, че е терапия. Но понякога се чувства така, защото често храната е един от онези проблеми, които се увиват в слой след слой на стигма и срам и след като започнете да работите по разплитането на тези слоеве, се появяват някои много тъмни демони. Коучингът по хранене е да се научите как да се справяте с тези демони и да продължите да подобрявате човека, който сте.

Какво не е обучението по хранене:

  • Коучингът по хранене НЕ е да ви казваме какво точно трябва да ядете всеки ден.

Не ви даваме планове за хранене и няма да ви казваме какво трябва или не трябва да ядете. Нашата работа не е да ви ръководим или да се отнасяме с вас като с дете, вместо с възрастен. Тази програма работи добре, защото в крайна сметка окончателният избор винаги зависи от вас. Ние ви напътстваме и ви помагаме, но в крайна сметка вие решавате как да се справите с живота си и това е нещо, което никога няма да ни пречи.

  • Коучингът по хранене НЕ е да ви крещим, стил Най-големият губещ.

Ние не сме тук, за да ви обиждаме, срамуваме или омаловажаваме. Това не е нашата работа и бихме твърдили, че ако това се случва, значи не си вършим работата както трябва. Вместо това нашата работа е да осигурим подкрепа и отчетност чрез любов и състрадание. Това трябва да бъде ухото, от което отчаяно се нуждаете, звуковото табло, от което да отхвърлите идеи, и мъдрецът, който ви задава въпроси, на които все още може да не знаете отговора.

  • Коучингът по хранене НЕ е вашият терапевт.

Както казах по-горе, обикновено разплитаме някои много лепкави ситуации, когато става въпрос за коучинг по хранене - и това е от значение за курса. Когато започнете да говорите за храна и образ на тялото, той има тенденция да изкопава всякакви неприятни спомени. И ние сме тук, за да ви помогнем в това.

Но не можем да сме тук, за да ви помогнем с брака ви, да ви кажем как да възпитавате децата си или да ви дадем съвети за кариера. Има тънка граница между това да говорите с вашия треньор по хранене за нещо, което е свързано и полезно и на двама ви, и просто да разказвате на някого за живота си.

За Адалин да се чувства удобно около храната и да осъзнава, че контролира собствената си съдба беше пълноценен тригодишен процес. Имахме възходи и падения, сесии, състоящи се само от сълзи, и дни, в които тя беше готова да хвърли кърпата.

Всичко това е напълно нормално. Голяма част от това, което се появява в коучинга по хранене, е премахването на условията от десетилетия и това, което обществото ви казва, че трябва да се тревожите. Това не просто изчезва - и някои от тези неща се връщат за бис, когато най-малко го очаквате.

Въпреки това, както направи Адалин, развиването на необходимите умения да се справи със себе си й позволи да продължи напред с новооткрита увереност. Тя знаеше как да отчита нещата, които ядеше ежедневно, което улесняваше оставането на пистата и връщането на пистата много по-лесно. Знаеше как да планира ден или седмица, което прави шансовете й да се изплъзне далеч по-малко вероятни. И тя знаеше как да жонглира с приоритетите на натоварения си социален живот и кариера с физическите си цели и да реши кой трябва да заеме заден план в определени моменти.

Това са всички неща, които тя постигна чрез обучение по хранене, въпреки че едва говорихме за храна.