Какъв е този звук? Може да са ставите ви! Пукащите стави могат да причинят дискомфорт и ограничена подвижност, но можете да спрете това да се случва естествено.

помагат

Крепит е медицинският термин за звуково пукане и напукване на ставите, което понякога се случва при движение. Звукът на напукване се причинява от „изскачащи” въздушни мехурчета в меките тъкани около ставата. Докато най-често срещаната става, която има крепитус, е колянната става, хората могат да имат крепитация на раменете, врата или глезените.

Това пукане на ставите може да се случи на всяка възраст, но е по-често при възрастни възрастни. Крепитът може да се случи и при лица с остеоартрит, синдром на пателофеморалната болка (известен още като коляно на бегач) и в резултат на разкъсан хрущял от нараняване. Едно проучване, публикувано в списание Clinics in Orthopedic Surgery, съобщава, че близо 1 на всеки 5 души, които имат тотална артропластика на коляното, развиват постхирургичен крепит.

Традиционно лекарства като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) се използват за намаляване на възпалението, но изследванията подкрепят ефективността на няколко естествени алтернативи, които действат също толкова добре.

Крепитът често е безболезнен, но може да бъде придружен от други симптоми, които ограничават мобилността и качеството на живот. Симптомите се различават леко в зависимост от засегнатата става. В коляното крепитусът може да бъде придружен от болка при ходене или сгъване на коляното, подуване на коляното или болезненост или скованост по вътрешната страна на коляното. Симптомите на крепита на врата включват скованост и ограничена способност за завъртане на главата поради болка. Крепитът в глезена може да включва подуване, скованост, загуба на гъвкавост и обхват на движение и затруднено стоене или ходене.

Тежкият крепитус може да изисква артроскопска хирургия, дебридинг или операция за заместване на ставите, но лекият крепит може да се управлява по естествен и икономически ефективен начин.

Упражнения за Крепит

Упражнението може да окаже голямо влияние върху симптомите, свързани с крепитацията. За хората с остеоартрит са полезни упражнения, които увеличават обхвата на движение, сила и аеробна издръжливост. Няколко, които можете да опитате, за да намалите сковаността, включват ходене, плуване, нежна йога и тай чи. За спортисти, които са ранени и може да имат болезнен крепит, модифицирането на съществуващите режими на упражнения, за да бъдат по-малко строги, може да намали болката и сковаността. Важното е да продължите да се движите.

Носенето на обувки, които предлагат добра опора на ставите, или специално изработени ортопедични изделия, могат да намалят натиска при носене на тежести и да осигурят известно облекчение на болките в коленете и глезените.

Естествени средства, доказано ефективни за крепит

Управлението на възпалението е основна част от намаляването на симптомите, свързани с крепитацията. Традиционно лекарства като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) се използват за намаляване на възпалението, но изследванията подкрепят ефективността на няколко естествени алтернативи, които действат също толкова добре.

Проучванията са установили, че екстрактът от корен на джинджифил може да бъде толкова ефективен, колкото противовъзпалителните лекарства. В едно проучване екстрактът от джинджифил е също толкова ефективен, колкото бетаметазон (противовъзпалително лекарство) за намаляване на маркерите на възпалението, докато ибупрофен няма ефект.

Куркумата е друга естествена съставка, която може да подобри здравето на ставите. Куркумата съдържа съединение, наречено куркумин, за което е доказано, че намалява болката и подуването на ставите, като блокира възпалителните цитокини в тялото. Преглед и мета-анализ на клинични проучвания, публикувани в Journal of Medicinal Food, поддържа ежедневно добавяне на 1000 mg куркумин при лечение на симптоми на артрит.

Flexify е специално създаден за здраве на ставите и облекчаване на болки и болки. Той съдържа препоръчителната доза от 1000 mg екстракт от корен от куркума, 200 mg екстракт от корен на джинджифил и пет други клинично валидирани натурални съставки, включително хондроитин, босвелия, витамин D3 и MSM. Flexify е създаден, за да осигури естествена подкрепа за здрави стави, за да подобри подвижността, комфорта, здравината, гъвкавостта и смазването на ставите.

Разширена поддръжка на ставите Flexify

Съставките във Flexify са тествани и показани, че осигуряват облекчение от болки в ставите и осигуряват подкрепа за здрави стави.