защо

Готови ли сте да се откажете от целите си за отслабване, защото резултатите ви са в застой?

Или може би получавате резултати, но те просто не са достатъчно бързи?

Ако можете да се свържете с горното, тогава имаме някои добри новини за вас.

Загубата на тегло не винаги е линейна

Въпреки това, което бихте повярвали в диетичната индустрия, загубата на тегло не винаги е линейна. Разбира се, първите 5 кг могат да се свалят относително лесно, но след това може да изглежда, че нещата се забавят.

Ако останете отдадени на програмата си и продължавате да работите за постигането на целите си, но не виждате никакъв напредък на кантара или размера на дрехите си, не се отчайвайте. Може да изпитвате невидим успех при отслабване.

Какъв е невидимият успех при отслабване?

Невидимият успех при отслабване е точката, в която метаболизмът ви се възстановява, тъй като тялото ви се опитва да се приспособи към нова норма. По време на тази фаза може да не забележите никакъв напредък в загубата на тегло.

Това може да е разочароващо и да ви накара да повярвате, че това, което правите, не работи. Но преди да хвърлите кърпата, да се откажете и да потърсите следващата диета, която трябва да продължите, струва си да проверите дали имате някакви признаци на невидим успех в отслабването.

Невидимият успех може да бъде различни неща, включително физиологични (тези, свързани с промените в тялото ви), и обичайни (тези, свързани с промени в навиците ви). Да сте наясно с невидимия си успех е един от най-сигурните начини за измерване на напредъка, когато везните не помръдват.

Ако забележите някое от тях, тогава можете да бъдете сигурни, че напредвате и няма нужда да се отказвате.

Физиологичен успех

Прочетете следното и вижте с колко можете да се свържете:

  • Спите по-добре - заспивайте бързо и се събуждайте отпочинали
  • Кожата ви е по-чиста, а косата и ноктите са по-здрави и здрави
  • Всички проблеми с червата, които може да сте имали, са се подобрили
  • Повече енергия
  • По-малко тревожност и по-ниски нива на стрес
  • Чувство по-малко подуто и възпалено
  • Повишена подвижност и обхват на движение
  • Подобрено кръвно налягане, холестерол или други маркери за здравето
  • Намаляване на количеството лекарства, които приемате
  • Чувствате се по-будни и „включени“
  • По-балансирани хормони
  • Чувства се по-позитивен и по-щастлив
  • Да можете да преминете през цяла сесия, без да се налага да си почивате
  • Възстановяване по-бързо и по-добре след тренировка
  • Подобрено либидо и сексуален живот
  • Дрехите ви стоят по-добре или се чувстват по-свободни.

Не забравяйте, че често търсим доказателства за отслабване на местата, където най-много искаме да отслабнем (например стомах или крака). Загубата на мазнини обаче може да възникне навсякъде по тялото, така че вземете огледало и вижте дали можете да забележите, че тялото ви изглежда малко по-различно от гърба.

Подобрени навици

Ако сте забелязали някакви промени във вашите навици или начин на мислене, значи определено напредвате. Примерите включват:

  • Яденето на по-малко нездравословна храна
  • Пиенето на по-малко алкохол
  • Правейки по-добър избор с храната си
  • Опитвате нови храни, които никога досега не сте опитвали
  • Пускане на мисленето за диета
  • Не гледате на храната като на добра или лоша
  • Развиване на дълбоко разбиране защо искате да отслабнете
  • Присъединяване към децата ви, вместо родителство отстрани
  • Постигане на по-добро разбиране на вашите навици и това, което ви задържа
  • Развиване на последователност с вашето обучение
  • Като по-добър модел за подражание за децата си
  • Преминавайки от „Аз не съм сутрешен човек“, до възможността да тренирам рано сутринта
  • Чувствате се по-ясни за целите си и как да ги постигнете
  • Прекарвате по-малко време в социалните медии и повече време в правенето на нещата, които ще доведат до успех в отслабването
  • Вече не пропускайте хранене
  • Редовно планирайте и подготвяйте храната си

Повишена увереност

Друг важен маркер за напредъка ви при отслабване е колко уверени се чувствате. Повечето хора нямат увереност, когато са с наднормено тегло. Но когато започват да отслабват и започват да променят някои от навиците си, те откриват, че нивото им на доверие също се увеличава.

Някои примери за повишена увереност включват:

  • Радвайте се, че сте направили вашата снимка
  • Носенето на плувци на плажа, без да се прикрива
  • Опитване на нови неща и преживявания
  • Подобрени отношения с вашия партньор, семейство и приятели
  • Увеличени приходи във вашия бизнес
  • Кандидатстване за повишение или нова работа
  • Регистрирайте се, за да изучавате нещо, което винаги сте искали да правите
  • Усещате, че сте готови за промяна в кариерата
  • Желаещи да излязат публично
  • Не искате да се криете на социални функции или да се нуждаете от алкохол, за да ви даде фалшиво чувство за сигурност
  • Вече не се притеснявате от това, което другите хора мислят за вас.

Празнувайте напредъка си

Твърде много хора се фокусират само върху кантара или размера на дрехите си, за да преценят напредъка си в отслабването. Но когато търсите голям резултат само в една област от живота си, рискувате да игнорирате всички останали положителни неща, които сте променили.

Ако се съсредоточите върху това, което не сте постигнали, само ще се чувствате разочаровани в безпомощност. Честването на всичките ви етапи и доказателствата за невидим успех обаче ще ви помогнат да се почувствате горди от себе си и ще ви мотивира да продължите, въпреки че не виждате резултата на везните, които очаквате.

И всички знаем, че за дългосрочно отслабване трябва да можете да се мотаете там, когато движението стане малко по-трудно.

Нека помогнем

Ако се чувствате заседнали в загубата на тегло и сте готови да направите нещо, което не само ще доведе до загуба на тегло на кантара, но и по-добър, щастлив и по-уверен живот, свържете се с нас сега.