Имате ли какво е необходимо, за да бъдете биохакер? Самоекспериментирането може да ви помогне да намерите това, което работи за вас - и може да помогне и на учените! Nutrition Diva съобщава за последните данни за диетата.

експеримент

Когато изследователите пишат за проучвания, броят на субектите в изследването често се описва като „n = 24“ или „n = 500“ или колкото и много хора да участват в изследването. Колкото по-голямо е „n“, толкова повече увереност можете да имате в резултатите.

Изследователите често правят пилотно проучване, използвайки много малко „n“, защото е много по-евтино. Ако резултатите от малко проучване са обещаващи, те могат да инвестират в по-голямо проучване, за да тестват и затвърдят своите констатации.

И така, експериментът n-of-1 е най-малкото проучване, което бихте могли да направите: такова, което включва само един обект. Напоследък терминът стана малко модна дума с така наречените „биохакери“, хора, които обичат да експериментират с различни режими на хранене или начин на живот, за да видят кое работи най-добре.

Валидни ли са експериментите N-of-1?

Доколко са валидни експериментите n-of-1? Е, те не са много полезни при предсказването как някой друг може да реагира на същия режим. За да направите това, ще трябва да тествате намесата си на много хора. Някои от тези хора ще имат положителни резултати, други ще имат отрицателни резултати, а някои няма никакъв резултат. Процентът на хората, които имат определен резултат, подсказва колко е вероятно друг човек да има същия резултат.

Защо всичко е толкова размито? Защото всеки от нас е толкова различен. Имаме различни гени, различна история на здравето, различен начин на живот и различна среда. Колкото и да се опитваме да контролираме променливите, никога няма да отговорим по един и същ начин.

Но ако всичко, което наистина ви интересува, е как ВАС реагирате на дадена тренировка или диета, тогава експериментът n-of-1 е всичко, от което се нуждаете.

Защо трябва да направите експеримент N-of-1

Въпреки че обикновено не ги наричам експерименти n-of-1, всъщност ви ги предлагам през цялото време. Има много диетични теории - базирани на идеи, които не са категорично доказани, но не са и опровергани.

Например някои хора вярват, че зърнените храни са вредни за вас. Други са убедени, че млечните продукти не са здравословни за хората. Някои смятат, че нашата идеална диета се определя от нашата кръвна група. И така нататък.

Някои от тези теории са по-убедителни от други. Често има много противоречиви изследвания, които затрудняват да се каже по един или друг начин. Но докато диетичният подход не е опасен, не виждам вреда в експериментирането. Ако се чувствате или функционирате по-добре, когато елиминирате млечни продукти, зърнени храни или месо или каквото и да е, и можете да поддържате балансирана хранителна диета без тази храна, тогава аз съм всичко за това.

Не мисля обаче, че това означава, че всеки трябва да възприеме същата диета или дори че успехът ви непременно „доказва“, че теорията ви е вярна.