Разопаковане на ежедневните ми мисли.

7-седмичен

Най-добрите ми приятели през последните 7 седмици. О, и Свръхчовекът ми спестява много време.

„Хранете се здравословно, бройте калории и спортувайте“ беше съветът, от който живеех, когато се опитвах да отслабна. Логично е - ако влагате добри неща в тялото си, ядете по-малко, отколкото трябва, и предизвиквате тялото си с тежести + кардио, ще изглеждате и ще се чувствате добре. Естествено, бях заинтригуван, когато за първи път чух за диетата Кето, която твърди, че можете да ядете диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете и по-важното да бъдете здрави.

Гмурнах се на Keto, като го изпробвах за 7 седмици. Тази публикация ще разбие пътя ми към фитнеса, защо започнах Keto, моя опит с диетата и цялостните мисли сега, когато вече не го правя. Ако нещо от това не е вашата чаша чай, не се колебайте да пропуснете - скоро ще публикувам още технически/маркетингови неща!

Родителите ми бяха здрави в отглеждането на брат ми и аз - рядко пиехме сладки напитки вкъщи, ядохме по една купа (нарязани) плодове на ден и двамата участвахме в редица спортове. Аз лично играх няколко сезона на състезателен баскетбол и футбол, карах ски и се занимавах с други спортове (крос кънтри, хокей и др.). Това означаваше, че от най-ранна възраст да бъда физически здрав + здрав беше основно за начина, по който се виждах. Много добри неща идват от позитивността на тялото, но все още съм тук, опитвайки се да приличам на Роналдо.

Въпреки това, като дете имах проблеми с теглото. Преди да ускоря растежа си, спомням си, че майка ми трябваше да вземе 32-инчови „дрезгави“ дънки от САЩ, така че не трябваше да скроява 6-инчови от обикновените. Изтъних много в тийнейджърските си години и започнах да вдигам тежести към края на гимназията. По време на колежа експериментирах с различни тренировки, приемах протеини, групирах и рязах и т.н., за да вляза в по-добра форма.

Някои стратегии работеха по-добре от други, т.е. рутината 4х4х8 ми помогна да премина миналото голямо плато и да увелича теглото на моите асансьори с 20% до 30%. По същия начин, прилагането на тактики като периодично гладуване, ниско съдържание на въглехидрати (т.е. пилешки гърди + салата) и преброяване на калории ми помогна да загубя около 10 lbs (след снимка). Други стратегии, като „групиране“, ме накараха да го добавя веднага, без да виждам драстични промени в силата.

Разбира се, много от това може да се дължи на това, че правите стратегия „правилно“ или не. Подобно на комунизма обаче е трудно да имате вяра в дадена стратегия, ако никога не сте я виждали да се прави правилно или да знаете какво не е наред, когато я прилагате. Ето защо, ако обмисляте да започнете диетата с кето, надяваме се, че тази публикация ще ви помогне с това.

Следвам един човек на име Райън Кълп в Twitter; първоначално, защото неговата компания беше клиент на Clearbit и аз правех интервюта, но по-късно поради неговите смешни и непозволени мнения. Независимо от това, той стартира Кето и отслабна много (около 30 паунда, мисля?), Въпреки че прекарваше по-голямата част от деня си в компютъра си като мен. Той беше толкова страстен, че написа книга, наречена Fitness for Hackers - най-доброто ръководство за хората в заседнал начин на живот, за да започне своето фитнес пътуване чрез диети, тренировки и технологии ! (Google Sheets, Trello, Zero, MyFitnessPal и др.).

Записах се за ранен изпитател, което означаваше да прочета книгата, да я прилагам в продължение на 90 дни и да давам обратна връзка по пътя. Вече бях любопитен за Keto, тъй като срещнах неговия съосновател, който изгради невероятен бизнес в Perfect Keto and Kettle & Fire (подходящ за Keto). Също така се интересувам много от навици, хакване на живот и т.н., така че ползите за психиката/енергията също бяха интригуващи.

Следователно направих крачка, за да стартирам Keto на 20 май 2019 г. и официално го приключих на 9 юли 2019 г. По-долу ще обясня плюсовете и минусите на диетата, личния ми опит с нея и моята присъда относно „ става Keto '.

Pro - Яжте храни, които харесвате

Не обичах да правя диета с ниско съдържание на въглехидрати, когато намалих в началото на 2018 г .; беше мизерно, скучно и като цяло беше трудно да останеш мотивиран. С Кето диетата стана донякъде приятна. Той е с високо съдържание на мазнини, което означава, че успях да ям неща като кисело мляко, сланина, сирене и др. Фактът, че това НЕ влияеше на успеха на диетата и всъщност беше централен компонент, направи това професионалист на Кето. Все пак трябваше да съм здрав - не ядях сладкиши (захар), пържени храни (въглехидрати) или дори плодове (също захар). Все пак беше изпълним - примерна храна по-долу:

Изплакнете и повторете за всяко хранене! Въпреки че авокадото е скъпо, по дяволите ...