Екстремната диета два пъти седмично не е за всеки, но за един 53-годишен нюйоркчанин това е променило играта.

какво

Ще се обадите на глупости по този въпрос, но това не е шега: започнах да жадувам за ябълки. На вкус са ми колкото гигантска филийка торта за мен. Странно е, знам, но те се превърнаха в моята храна за удоволствие без вина - нещото, което очаквам с нетърпение през уикендите, когато с нетърпение очаквах, да речем, френски тост, капещ в сироп.

Ето какво ми направи бързата диета 5: 2 и съм напълно добре с нея. Това е първото нещо, което постигна резултати - като същевременно ме остави да се наслаждавам на живота си. Известен също като диета с периодично гладуване, планът е доста прост: ядете каквото искате, по същество пет дни от седмицата, след което се придържате към 500 калории или по-малко през останалите два дни. (Това е 600 за момчета.) Тъй като някой, който се е опитал и не е успял да се придържа към почти всяка диета - дори диетата със зелева супа, където само една седмица отпивате тъжен, воден зеленчуков бульон - тази изглеждаше изпълнима. Само два дни в седмицата, когато трябваше да обърна внимание на калориите? Можех да го направя.

В началото реших да разпределя „2 дни“, както и моите 500-калорични или по-малко дни. Понеделниците са идеални за тази диета. Ако сте излезли през уикенда и сте се отдали на няколко коктейла или сладки или каквото и да е, хубаво е да натиснете reset в началото на седмицата. Обичам да мисля за това като за почивка на системата ми.

Другият ми 2 ден е четвъртък, защото имам нужда от добри два дни, преди да се върна към изяждането на 500 калории или по-малко, и повярвайте ми, четвъртък е болезнен. Те са съпротива, но това до голяма степен се дължи на моята собствена модификация на диетата: в онези дни отивам на супер ниско съдържание на въглехидрати. Вторник, сряда и петък също са с ниско съдържание на въглехидрати, дори да са висококалорични, а през почивните дни ям каквото искам. По никакъв начин не съм диетолог или професионалист; Току-що открих, че комбинация от ниско съдържание на въглехидрати и 5: 2 работи за мен. Той държи глада ми под контрол, така че когато жадувам за нещо сладко, посягам към Honeycrisp, а не към чиния с бисквитки. Но не е толкова ограничително, че съм останал със задушени зеленчуци и скучни пилешки гърди на скара до края на живота си.

Четвъртъците са най-трудният ден от седмицата.

Това каза, че няма да го подслаждам: Моите 2 дни са интензивни. За закуска ще пия студен чай с малко половин и половина. Звучи странно, знам, но половин и половина има по-малко въглехидрати от млякото и има вкус на такова лакомство.

На обяд се придържам към две твърдо сварени яйца и пет маслини в по-голямата си част. Сега това е вид хранене, което ще ви докара странични погледи и странни погледи в кафенето, но аз го обичам, защото е изпълващо и улеснява живота ми. Салатата може да варира в калории всеки път, когато я правите, така че ми харесва, че комбинацията е приблизително една и съща бройка калории всеки път. Това е като предварително опаковано ястие без всички луди, непроизносими и едва разчитащи се съставки, които придружават предварително опаковани ястия.

На 2 дни нямам вечеря. Това е нещо, за което съм се подготвил психически, така че не го пропускам. Вместо това, когато се прибера вкъщи, пия гигантска чаша содова сода. Обичам газирана вода или нещо с мехурчета и колкото и странно да звучи, всъщност очаквам с нетърпение тази напитка.

Моите 5 дни наистина варират. Всичко става през почивните дни (носете бурито и маргарита!), А през моите 5 дни в делнични дни обикновено ще имам омлет със сирене и спанак, шепа бадеми като лека закуска, а обядът и вечерята обикновено ще бъдат пиле със зелени зеленчуци или салата. Понякога ще хапвам мексиканска или китайска храна и лек коктейл на вечеря.

Едва когато започнах диетата 5: 2, разбрах през всички онези времена, когато хората говорят за промяна на диетата ви като начин на живот, а не като прищявка. Помогна ми да достигна здравословно тегло и най-добре да го поддържам, без да се налага да се ограничавам или да тренирам постоянно, за да остана там.

Аз съм най-щастливият човек на Земята, ако най-много се притеснявам колко тежа.

Сега ще бъда честен - понякога падам от фургона и отпадам диетата за няколко седмици, но след това ще прекарам една седмица в супер ниско съдържание на въглехидрати и често това е всичко, от което се нуждая, за да се върна отново 5: 2. След седем дни избягване на всички нишестета от погледа, като го правите само два дни в седмицата, се чувства лесно.

Той е изместен по начина, по който мисля за храната.

Най-освобождаващата част от тази диета обаче е психическата промяна. При повечето диети се фокусирам върху преброяването на калории или въглехидрати или това, което не мога да ям. С този не губя цялото си време да се тревожа за това, което влагам в тялото си - и да се вманиачавам как ще ме накара да изглеждам и да се чувствам. Моите 2 дни се свеждат до рутина, както и другите ми делнични дни, така че когато се отдавам, вече не се изплашвам за това.

Години наред се борих с теглото си. Като дете хората ме наричаха „тревата“, защото бях толкова слаб и висок. Тогава, в гимназията, разбрах, че съм малко по-голям от другите хора - тогава започна фазата на диетата със зелева супа. Оттогава и нататък бях образно се хвърлях на стена, губейки часове, притесняващи се за размера си . Тогава, един ден, разбрах каква глупост беше това. Аз съм най-щастливият човек на Земята, ако най-много се притеснявам колко тежа. Отървах се от кантара си и оттогава не го допускам в дома си.

Когато отида на лекар, запушвам ушите си, когато той ме тежи. Не ми пука да го знам; Предпочитам да се съсредоточа върху здравето си. Какво казват моите кръвни тестове? Как са моите енергийни нива? Аз не съм нулев размер и никога няма да бъда такъв. През цялото време се опитвах да правя супер нисковъглехидратни, но не мога да го поддържам, а депресията и влошаването на борбата с моя тип тяло просто не си заслужава, така че майната му. Това съм аз. Аз съм жената, която яде две твърдо сварени яйца и пет маслини за обяд два пъти седмично, която обича формата си, дори ако това не е размерът, който обществото смята за перфектен, и която искрено вярва, че ябълките са тортата на природата - макар да е напълно наясно как сирене, което звучи.

Отпуснах мисията да бъде определен номер, така че мога да се съсредоточа върху това да бъда определен човек. Това е важно за мен.