От Анурадха Варанаси | Актуализирано: Понеделник, 31 юли 2017 г. 22:49 ч

грешки

Хранете ли се по време на закуска или диетата ви застрашава целите ви за отслабване? Това са често срещаните грешки в закуската, които трябва да избягвате.

Колко пъти сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня ви? Въпреки че може да сте наясно, че пропускането на закуска може да доведе до наддаване на тегло, малки грешки, които правите всяка сутрин, докато приготвяте закуската си, също могат да се окажат контрапродуктивни за вашия режим на отслабване. Ако се опитвате да отслабнете в рамките на определен период от време, избягвайте тези седем грешки в закуската. & nbspСъщо така прочетете - Пропускане на закуска: Какво се случва с тялото, когато пропуснете сутрешното си хранене?

Една от последните прищявки за отслабване в Индия са широка гама от скъпи, внесени марки кисело мляко, които сега се предлагат в повечето местни хранителни магазини. Може да сте чели за различните ползи за здравето от киселото мляко, но ароматизираното кисело мляко е с толкова добър вкус поради високото съдържание на захар. Не си падайте по нито една от претенциите му за загуба на тегло. Вместо това, пригответе мюсли от плодове и кисело мляко или бананово кисело мляко у дома, ако искате да избегнете консумацията на твърде много калории. & nbspСъщо така прочетете - Опитайте тези пухкави облачни яйца за следващата си закуска

2. Пиете твърде много плодов сок

Друг популярен продукт за закуска, който повечето хора смятат за здравословен, са различни видове плодови сокове. Опакованите плодови сокове съдържат захар, лимонена киселина и други химикали, за да продължи по-дълго. Не си падайте по искове като All natural или Sugar free. Това е броят на калориите във вашите плодови сокове. Би било далеч по-добра идея вместо плодов сок да има цели плодове.

3. Имате пържени индийски продукти за закуска

Едно от най-популярните ястия за закуска в Индия включват medu vadas (2 броя са 325 калории), sabudana vada (4 парчета са 160 калории), vada pav (300 калории), misal pav (298 калории), fafdas (малка чаша е около 87 калории) и pure bhaji (350 калории). Основният проблем на всички тях е, че са пържени. Дори с мисал пав се добавя твърде много масло за повече подправки и вкус. Освен факта, че те са с високо съдържание на калории, яденето на такива тежки хранителни продукти като първото ви хранене ще ви накара да се чувствате подути и мудни през целия ден.

Вместо medu vada или sabudana vada, преминете към idlis или обикновена чиния sabudana khichdi. Избягвайте пури, тъй като те са пържени във фурната и на тяхно място са chappatis. Потърсете по-здравословни варианти, за да избегнете напълняване.

Енергийните барове станаха доста популярни в Индия и могат да се похвалят със съставки като мюсли, ленено семе и други здравословни хранителни продукти за тези, които участват в програми за отслабване. Тези енергийни блокчета обаче имат и много високо съдържание на захар. Не забравяйте да прочетете внимателно съставките, преди да инвестирате в тях и не ги купувайте на едро. Вместо това избягвайте да губите парите си за тези скъпи енергийни барове, доколкото е възможно. Това са 9-те храни, в които има повече захар, отколкото си мислите.

5. Обичате вафли и палачинки

Кой не обича чиния с горещи вафли или палачинки с обилна струйка захарен сироп или шоколад? Въпреки че тези продукти за закуска са вкусни и изкусителни, те са направени от майда или рафинирано брашно, което затруднява смилането. Да не говорим, че са висококалорични ястия и съдържат много захар. Вместо това отслабнете с тази рецепта за нискокалорични палачинки. В деня си на измама можете да използвате тази здравословна рецепта за бананови палачинки с шоколадов сос, в който има пълнозърнеста пшеница вместо майда.

6. Ядеш лека закуска

Докато отчаяно се опитвате да отслабнете, драстично намалявате консумацията на калории. Ако ядете само едно варено яйце или само чаша кафе на закуска, през целия ден ще страдате само от интензивен глад. Закусете тежко, за да се чувствате сити през целия ден. Това ще ви помогне да хапвате по-малко и да постигнете целите си за отслабване в рамките на няколко месеца. Не се колебайте да добавите няколко бадеми, орехи и добри въглехидрати към закуската си.

7. Кухнята ви е снабдена с овкусени овесени ядки или зърнени храни

Овесът има много ползи за здравето, но изборът на овкусени или подсладени овесени ядки няма да ви помогне при загуба на тегло. Докато овесените ядки с аромат на мед или кленов сироп звучат вкусно, отново всяка порция има много високо съдържание на захар. Вместо да се връщате към червата с нежни овесени ядки, можете да опитате тези вкусни овесени рецепти за отслабване. Можете да изпробвате тези експертни съвети за намаляване на приема на захар.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: петък, 08 юли 2016 г. 13:18 ч. | Актуализирано: Понеделник, 31 юли 2017 г. 22:49 ч