Треньорът на Insanity се завръща с нова тренировка, която ще ви предизвика само за 20 минути на ден.

transform

Повечето хора познават Шон Блокър като Шон Т, човекът, който донесе на света популярните фитнес програми Beachbody и Insanity.

Е, той отново се завърна с нова тренировка, която да ви помогне да влезете във форма, наречена Transform: 20. Всяка тренировка е само 20 минути, както подсказва името. Но не позволявайте на кратката продължителност да ви заблуждава - всяка сесия носи сериозен удар!

Какво е трансформация: 20?

Шестседмичният план е нов подход към тренировката за стъпка.

„Исках да върна поетапната тренировка с повече нюх нюх, но и да я направя приятелска за начинаещи“, каза той ДНЕС.

Той включва основно скачане на стъпки, но добавя много повече, включително движения, насочени към ръцете, корема и глутеусите. Откакто тренировката беше пусната през декември, повече от 150 000 души са се записали за програмата, според Шон Т.

„Стъпковата аеробика беше първият клас, който взех преди повече от 20 години, когато за пръв път започнах да се опитвам да тренирам, така че това винаги е било основа и основен елемент на моята физическа форма. Просто чувствам, че стъпката е недостатъчно използвана и недооценена “, написа инструкторът в публикация в блог.

Програмата има три части.

„Първата глава е фазата на фиксиране. Повечето хора започват да се отказват от упражненията през първите няколко седмици, както правят с новогодишните си решения. Така че ви мотивирам как да останете отдадени “, каза Шон Т ДНЕС.

Втората част се нарича глава „изкачване“, където той казва на участниците, че „(здравословният начин на живот) не е само физическо натоварване или храна, а да бъдеш психически силен.“

Последната част се нарича „фаза за завладяване“, където участниците завършват програмата и са настроени да продължат да живеят добре. Тази фаза включва насърчения за проследяване на вашия напредък в списание и ръководство за хранене.

Шон Т каза, че е проектирал тренировката, за да даде приоритет на победите без мащаб. Вместо да се съсредоточи върху отслабването или да ви предостави конкретен план за хранене, неговият план дава ежедневни тренировки и насоки за хранене, така че хората могат да направят свои собствени предпочитания и ограничения.

"Става въпрос и за психическа годност, така че можете да поддържате резултатите си", каза той.

Колко струва?

С включената стъпка, основният пакет Transform: 20 излиза на малко под $ 215 с промоция с ограничен период от време. Плащането включва 12-месечен абонамент за всички тренировки, създадени от Шон Т в програмата Beachbody.

Без стъпката, основният пакет за предизвикателства струва $ 160 с промоция с ограничен период от време. Налични са и други опции, за които можете да прочетете повече на уебсайта.

Предизвикателно е, но има модификации.

„Ако упражненията са трудни за вас, това е така, защото всъщност поемате енергия, за да се справите с нещо, което е трудно“, каза фитнес експертът ДНЕС.

„Вие сте този, който създава енергията“, добави той.

Въпреки че тренировката изглежда интензивна, Shaun T обясни, че има модификации, включително инструктор, който изобщо не използва машината за стъпки, които правят тренировката по-достъпна.

„Бях там, бях с 50 килограма наднормено тегло. Не бях уверен да вляза в тренировъчната стая или в стаята за групови упражнения. Но осъзнах, че само като направих първата крачка, щях да стана по-силен “, каза Шон Т.

Естествено, той се надява и вие да го направите.

Ако се интересувате от започване на фитнес пътуване, запишете се за нашия бюлетин Start TODAY.

Забележка на редактора: Тази статия е актуализирана, за да коригира броя на хората, които са се регистрирали за програмата, както и разходите за една от програмите.

Маргарит Уорд е писател и редактор. Можете да я следите в Instagram.