здравословна

Когато за пръв път започнах да работя с новородени и семейства, през 1994 г., не беше толкова фокусиран върху диетата за кърмене, колкото днес. През десетилетията съобщенията на специалистите по лактация са: „Идеалната диета за кърмеща жена е просто най-здравословната диета за всички хора и това се определя от термините разнообразни, балансирани и естествени.“ Въпреки това, отново и отново, от много години насам клиничните изследвания показват, че диетата за кърмене трябва да бъде критикувана отвъд „най-здравословната за всички хора“. 1 Не само за цялостното здраве на майката, но и за хранителния прием на бебето, удобството и физическото и психическо развитие. Много родители вече за щастие знаят това. За съжаление обаче мнозина откриват това, докато се опитват да намерят отговорите на дискомфорта и неуреденото поведение на детето си, въпреки че тази информация не е нова и е от първостепенно значение за здравето на бебето им.

За щастие, наличните проучвания най-накрая променят това остаряло послание от специалисти по лактация по целия свят. Според мен това е огромен скок за здравето на нашето бебе. Сега просто трябва да работим за широко разпространение на информацията и доколкото родителите могат да бъдат информирани преди пристигането на бебето. Колкото повече можем да работим с превантивни мерки, толкова по-добре - нещо, на което съм дълбоко отдаден в работата си. Достатъчно казано обаче, нека да влезем в големите въпроси ...

Какво е здравословна диета за кърмене и защо?

Можем да разделим тази информация на прост ежедневен холистичен списък, който ще бъде здравословен за повечето новородени. Имайте предвид обаче, че някои бебета, които имат по-чувствителен храносмилателен тракт, може да се наложи да опростят този списък още повече.

  • Два въглехидрата на ден напр. хляб, ориз, тестени изделия,
  • Два зеленчука на ден, за които е известно, че са ветровити зеленчуци. Те често са от зеления сорт и в умерени количества са здравословен избор за диетата за кърмене, напр. броколи, грах, маруля (вижте пълния списък по-долу)

  • Плодове и зеленчуци, които по принцип не оказват влияние върху храносмилателния тракт на бебето (вижте списъка с „безопасна храна“ по-долу). Казвам обикновено, защото някои новородени могат да са алергични към някои от тях.
  • Месо и риба
  • Вода - една чаша от 8 унции всеки път, когато кърмите и след това вечеря през целия ден
  • В идеалния случай няма млечни продукти, или за психичното здраве на майката, много малко млечни продукти
  • Без соеви продукти - това пречи на производството на хормони и можете да прочетете повече за това тук
  • Без кисели храни като домати, кисели превръзки, портокали (можете да имате лимони, защото те са алкални в стомаха).

Допълнителни насоки, които трябва да се вземат предвид в списъка по-горе, са храните, които родителите също могат да реагират. Например, ако въглехидратите забавят храносмилателната ви система до степен на дискомфорт и бебето все още е малко неуредено, когато предлагате биологична грижа и храните две въглехидрати на ден, опитайте да намалите това до едно и да видите какво ще се случи - всички време увеличаване на приема на "безопасни храни". Друга е алергичните реакции. Отново, ако предлагате биологична грижа и консумирате горния списък, но бебето все още е неуредено, може да е полезно да поискате тестове за алергия.

Въглехидрати

Както може би знаете, всички въглехидрати, които консумираме, се превръщат в захар. Захарта е необходима за енергия, калории, развитие на мозъка и бактерии. Новородените получават това от предното си мляко, което се състои от висок процент лактоза (захар) и от храните, които ядете. Въпреки това, когато бебето получава високи нива на захар, независимо дали е от диетата на майката и/или се храни от двете страни при всяко хранене (което обикновено не препоръчвам от гледна точка на здравето на храносмилането за бебето, но понякога съветвам дали майката иска да поддържа кърменето и има ниско количество на едната гърда) тогава това претоварване със захар може да ги постави на високо ниво на захар, което може да допринесе за неуспокоен сън.

Излишъкът от захар също води до образуване на повече газ в дванадесетопръстника, който след това трябва да пътува през червата и червата, причинявайки дискомфорт, зелени движения на червата, експлозивни движения, въртене на крака, извиване назад, нестабилно хранене, бебе, което изглежда суче много (често се бърка с глад) и кратки цикли на сън. Ограничаването на приема на въглехидрати до две порции на ден може да допринесе за намаляване или прекратяване на това поведение, в зависимост от това какви други храносмилателни дисбаланси се случват за мехурчета.

Ветровита храна

Налични са много зеленчуци, които причиняват газове в храносмилателния тракт, което за нас, възрастните, се обработва до голяма степен доста лесно. Но за бебешка система, която тепърва се учи как да смила храната по този начин и какво всъщност се чувства, излишъкът от газове може да създаде значителен дискомфорт, независимо дали е причинен от много въглехидрати, захар, претоварване с лактоза или твърде много ветровити зеленчуци, които се консумират в рамките на диетата за кърмене. По този начин ограничаването на ветровитите ви храни може значително да промени съня, извиването назад, въртенето на педалите на краката, подскачането на гърдите при гърдите и експлозивните движения на червата.

Без млечни продукти

Факт - когато първородни всички се борим да разградим млечните продукти, или ако погледнем малко по-отблизо, това са алфа казеинът и суроватката в млечните продукти, които се борим да усвоим адекватно през първата година от живота. След това храносмилателният тракт на детето е узрял достатъчно, за да започне бавно да накапва хранене с млечни продукти в диетата си. Не че сме родени с липса или че това така или иначе ни прави недостатъци, а просто начина, по който се раждаме всички.

В зависимост от количеството мляко, което се консумира, можем също така да се борим за разграждането на мазнините в млечните продукти, което може да доведе до натрупване на семена в движенията на червата (те приличат малко на сусам). С течение на годините, през които съм изучавал изваждането на млечните продукти от диетата, тези отлагания като семена изчезват. След консултация с някои мои доверени колеги лекари, ние вярваме, че те са от претоварването с мазнини, което бебето има, когато млечните продукти са в диетата за кърмене, и ние се стремим да го тестваме. Тези мастни глобули изобщо не са предназначени да пътуват през червата и отново ще допринесат за това, че новороденото се чувства неудобно и неуредено.