Закуската може да направи или наруши диета, защото помага да се зададе тон през останалата част от деня. Ако сте от хората, които смятат, че пропускането на закуска е добър начин да отслабнете, помислете отново.

ядат

Екипът на WF ви предоставя информация за това, което знаменитостите обичат да закусват, за да останат във форма и стройни, преди да започнат деня си.

На 69 години Тина Търнър изглежда просто се подобрява и подобрява с възрастта - феномен, за който певецът смята, че се свежда до комбинация от страхотен стил, здраве и отношение. Тя казва: „Закусвам с банан, киви и пъпеш и кафяв немски хляб. Яде се умерено, пълнозърнест пуперникел (ръжен хляб) - вкусен, с високо съдържание на фибри и богат на различни витамини и минерали - е здравословен хранителен избор. Търнър има две хранения на ден, защото спи много дълго време. Вместо мазна пържена храна от детството си в южната част на САЩ, днес Тина се радва на по-леки възможности. Тя предпочита да яде комбинация от тайландска и италианска храна през повечето време - въпреки че ограничава макаронените изделия с високо съдържание на въглехидрати до „само два пъти седмично“ и скоро намалява малко, ако усети, че килограмите пълзят.

Джесика Алба яде яйчен белтък омлет и плодове, или извара и праскова за закуска. Яйчните белтъци са един от основните източници на протеини, като се нареждат там с постно месо, птици и риба. Повече от половината от 6 g протеин на пълно яйце всъщност идва от бялото. Един яйчен белтък предлага 4 g протеин без мазнина на жълтъка и други вреди. Всъщност няма да получите мазнини, освен ако не изпържите яйцето в мазно масло или масло. Изборът на източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини като редовна част от вашата диета също може да намали риска от сърдечни заболявания. Един яйчен белтък също предлага 1,3 mcg фолат, 6,6 mcg селен, 2,3 mg калций, 3,6 mg магнезий и 4,9 mg фосфор.

Друга знаменитост, Кандис Суонепол, южноафрикански модел, известен най-вече с работата си с Victoria’s Secret, обича добрата закуска. Тя казва „Обичам кроасани, яйца и бекон. Ям много зеленчуци; Харесвам и омлети и стафиди. " Стафидите имат множество ползи за здравето. Те добавят насипно състояние към храната, движеща се през чревния тракт и в крайна сметка помага за осигуряване на облекчение от запек. Типът фибри в стафидите се счита за неразтворими фибри, тъй като поема вода и по този начин набира обем. Влакната в стафидите също спомагат за насърчаването на отделянето на жлъчка от тялото и стимулират изгарянето на холестерола, като по този начин насърчават доброто сърдечно здраве. Стафидите са идеална част от диетата за спортисти или бодибилдъри, които се нуждаят от мощни тласъци на енергия.

Джейн Сиймор може да е завинаги известна като „д-р. Куин, Медицина “, но всъщност тя получи голямата си почивка като момиче на Бонд във филма от 1973 г.„ Живей и остави да умреш “. Както може да се очаква от момиче на Бонд и бивша балерина, Джейн Сиймор е въплъщение на грациозно остаряване. На 62 години Джейн Сиймор не е разкрила любимите си храни за закуска, но яде много плодове. Тя яде здравословна сърдечна закуска като овесени ядки, овкусени с различни плодове плюс много други пресни плодове, предпочитайки да подбере биологични продукти. Горските плодове са богати на хранителни вещества, антиоксиданти и фитохимикали, които могат да помогнат за предотвратяване (а в някои случаи и за обръщане) на ефектите от стареенето, сърдечно-съдови заболявания, артрит, диабет, високо кръвно налягане и някои видове рак.

Друг международен секс символ и бивш модел на Playboy, който парадираше с известната си форма, когато се появи грандиозно на 16-те годишни награди на Гилдията на дизайнерите на костюми в Бевърли Хилс, на 22 февруари, не е нищо друго освен Ракел Уелч (73). Тя твърди, че „ям зърнени храни сутрин с плодове и без захар“, казва Уелч. „Имам четири унции протеин на всяко от другите две ястия - на скара или на скара с лимон и билки и без сол. Също така приемам витамини А, С, D и Е, заедно със селен и калциева таблетка всеки ден. " Захарта заслужава титлата „бяла смърт“. Това е ключов фактор за повечето дегенеративни заболявания и за да можем ние като общество да получим контрол над здравето си, трябва да спрем да го консумираме.

Присъединете се към Клуба за здравословна закуска, преди нещата да изглеждат извън контрол.