Всяка жена желае да бъде стройна и годна с добре изваяни B's (гърди и дупе). Идеята се простира от гледане на известни личности и кралски особи, които въпреки забързаната си рутина са в състояние да изтласкат време за упражнения и здравословна диета. Било то, тайната на кралица Рания да изглежда красива, здрава и здрава или обичаща спорта начин на принцеса Александра да поддържа формата си. Разкрихме за вас Топ 5 тайни на Royal Queen и Princess Fitness.

разкрити

Кралицата на Йордания Рания Ал Абдула

Нейно величество кралица Рания Ал Абдула е майка, съпруга, шеф, адвокат и хуманитарна.

Нейно величество е автор на бестселъра на New York Times „Размяната на сандвичи“, детска история за две млади момичета, Лили и Салма, които научават стойността на разнообразието, като обменят храна в училище.

Запалена бегачка и търсеща добри мелодии за джогинг, кралица Рания обича да прекарва време със семейството и приятелите си в Акаба, където може да се отпусне и да влезе в страхотна книга. Тя също така прави лоша шоколадова бисквитка.

Тя следва GI диета, т.е. диета с гликемичен индекс. Тази диета класифицира храните в зависимост от техния гликемичен индекс. Гликемичният индекс е популярно средство за отслабване, за да помогне на хората, които спазват диетата, да отслабнат. Наричана още диета с гликемичен индекс, диета с ГИ и диета с ниско гликемично ниво, тя е в основата на много популярни диетични планове. Гликемичният индекс измерва въглехидратите. Индексът е списък на това как нивата на кръвната захар се повишават, след като изядете малка част от въглехидратна храна.

Всички въглехидрати повишават нивата на кръвната захар, но ефектът варира в широки граници. Например, чаша портокалов сок ще доведе до много по-бързо покачване на кръвната захар, отколкото купа овесени ядки, което отнема повече време поради вида на въглехидратите и количеството фибри.

Отговорът се влияе от много фактори, включително количеството храна, количеството и вида на въглехидратите, метода на готвене, степента на обработка и други.

На скалата на гликемичния индекс всяка храна получава индекс от 1-100, като 100 е референтният резултат за чиста глюкоза. Обикновено храните се оценяват с висока (по-голяма от 70), умерена (56-69) или ниска (под 55).

Тайната на Queen Rania да изглеждаш красива, годна и здрава е да спортуваш като бягане и диета с диета с гликемичен индекс.

Кредити:

Принцеса Александра от Люксембург

Принцеса Александра Хосефин Тереза ​​Шарлот Мари Вилхелмин е родена през 1991 г., четвъртото от петте деца на двойката на Великия херцог. Единствената дъщеря на великия херцог на Люксембург е на 20 години.

Тайната й да бъде красива и годна е да се наслаждава на танци, ски, водни ски, тенис и плуване.

Има ли някой за игра на тенис? Трудно бихте намерили по-добър партньор на двойки от принцеса Александра. Единствената дъщеря на великия херцог Анри и великата херцогиня Мария Тереза ​​от Люксембург, това привличащо вниманието 20-годишно дете обикновено може да бъде намерено да патрулира на базовите линии във Францисканския университет в Стюбенвил, където тя е първокурсничка в отбора по тенис. Един добър спорт докрай.

Многоезичната принцеса владее свободно люксембургски, френски, английски и испански. Освен това има добри познания по немски и италиански език.

Официалният й сайт разказва за нея „Много спортна, тя тренира сред другите тенис, ски и водни ски.“

В момента тя е студентка във Францисканския университет в Стюбенвил, Охайо, който е мъничко колежско градче в САЩ. Александра учи история, философия и литература и дори е член на отбора по тенис в училището.

Принцеса Беатрис от Йорк

Принцеса Беатрис, дъщерята на Сара Фъргюсън херцогиня на Йорк, винаги е имала проблеми с теглото си, но те изглеждат в миналото. Беатрис се появи през уикенда, изглеждайки по-тънка от всякога.

Още през 2008 г., в. Daily Mail пише, Беа е снимана на плажа в отпуск, в бански от две части, които не са направили нищо за извитата й фигура.

Както обикновено се случва, снимките се появиха в мрежата минути по-късно - и те предизвикаха коментари, каквито никоя жена никога не би искала да чуе за себе си.

Това беше мотивацията, от която се нуждаеше да промени живота си и, разбира се, показва, британският раздел също посочва, защото тя вече е по-тънка и по-красива от всякога.

Очевидно всичко се свежда до диета, основана силно на плодове, зеленчуци и много вода.

„22-годишната, която в миналото се бореше с теглото си, обърна повече от няколко глави този уикенд с невероятно изящната си фигура, която изглежда се е свила още повече от всякога“, пише Mail.

„Беатрис, която хвърли 1-во преди миналогодишния Лондонски маратон, показа още по-тънката си рамка, докато присъства на събитие по поло в Cowdray Park в Западен Съсекс, облечена в къса коктейлна рокля със син пояс“, казва изданието.

Дори се подчертава, че Беатрис изглежда съвсем различен човек от жената, която е била преди две години, макар че дори тогава е била слаба, в сравнение с годината преди това.

Говорейки за снимките от 2008 г., които я накараха да осъзнае, че е време за промяна, по това време принцеса Беатрис каза, че не я притеснява толкова много, колкото тя е по-тежка, а как това се отразява на увереността на тялото й.

„Това беше толкова неприятно бикини и имам едно, което е толкова по-хубаво, така че можех да се ритна, че го нося. Мислех, че хората са малко подли, въпреки че знам, че това идва с територията “, каза тя по онова време в същия раздел.

"Проблемът е, че нямам много увереност, така че може да бъде доста разстроено", добави тя.

Надяваме се, че нейният образ на тялото и увереността също са се подобрили с новата, по-тънка фигура.

Нейната тайна на зашеметяваща фигура и красота, редовни рутинни упражнения и бягане и диета „много вода и много плодове и зеленчуци“.

Кредити:

Катрин, херцогиня на Кеймбридж, известна като Кейт Мидълтън

Катрин, херцогиня на Кеймбридж (Катрин Елизабет „Кейт“; родена Мидълтън; родена на 9 януари 1982 г. е съпруга на принц Уилям, херцог на Кеймбридж и член на британското кралско семейство. Херцогът на Кеймбридж е втори по линия на троновете, след баща си, от сферите на Британската общност и, ако в крайна сметка той се изкачи до тях, херцогинята автоматично ще стане съпруга на кралицата.

С 5 фута 10 инча височина и тегло само 8-те 8 фунта, Кейт Мидълтън има слаба и атлетична фигура. Има слухове, че тя приема съвети за диета от майка си, която се кълне в противоречив френски хранителен план, диетата на Дюкан и че стресът играе огромна роля в неотдавнашната й загуба на тегло.

Но въпреки интензивния контрол, бъдещата принцеса настоява, че се справя със ситуацията и се придържа към най-изпитаните и надеждни методи за поддържане на здравословно тегло - балансиране на активен начин на живот с разумно хранене.

Въпреки клюките около хранителните си навици, Кейт се придържа към диета с ниско ГИ с постно месо, риба и зеленчуци, за да остане здрава.

Тя обича „летните храни“, обожава „летните храни“, включително боб, салати и сьомга, и въпреки че не се отрича от себе си, се смята, че е изключително дисциплинирана в това, което яде.

Кейт също е свързана с диетата на Дюкан, създадена от Пиер Дюкан, за да се впише в сватбената си рокля на 29 април.

Майка й, Карол, е отдадена на Дюкан, откакто миналата година използва диетата, за да отслабне и се говори, че е предала дъщеря си на режима.

Вариант на изключително популярната диета на Аткинс - с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати - диетата на Дюкан вече има няколко известни фенове, включително холивудските A-listers Дженифър Лопес и Никол Кидман.

Четиристепенната диета се състои от поредица от фази - атака, круиз, консолидация и стабилизация - при което храните се изтеглят и след това бавно се въвеждат отново.

Според уебсайта за диета на Дюкан, фазите позволяват на хората, които спазват диета, да запазят правилното ниво на тегло за типа тяло.

Кейт води такъв активен начин на живот, нейната диета с ниско GI въглехидрати служи само за поддържане на тънката й рамка, докато определянето на мускулите зависи от избора на упражнение.

Тя е запалено зайче във фитнеса и прави поне един час всеки ден, използвайки частните съоръжения, инсталирани в Clarence House.

Любимата й високоенергийна тренировка включва гребане, бягане и вдигане на тежести. Тя също така редовно циклира, като балансира кардио тренировките си с йога сесии, за да подобри гъвкавостта.

Типична тренировъчна програма за Кейт би включвала кратки 20-минутни изблици на високоинтензивни тренировки, за да запази нещата свежи и интересни.

Бягане

За да изгорите наистина мазнини и да осигурите тяло, годно за принцеса, променяйте скоростта на тренировката си. Бягането с висока интензивност в продължение на три минути и умерена интензивност в продължение на пет ще гарантира, че всичките ви мускули работят усилено и ще помогне за тонизиране на корема.

Гребане

За супер тонизирани оръжия гребът е най-доброто нещо, което да прогони бинго крилата и да впечатли бъдещия крал. Интензивната 30-минутна гребна сесия може да изгори 300 калории.

Сесията на гребната машина ще осигури голяма сила, гъвкавост и стойка в горната част на тялото ви.

Тежести

Добавянето на тежести към кардио рутина ще помогне за определяне на мускулите и извайване на формата на тялото. Тъй като тежестите по същество са същите като тренировките за съпротива, това ще помогне за подобряване на координацията и увеличаване на костната плътност, както и за подобряване на производителността по време на кардио тренировки.

Правенето на стъпки и лицеви опори заедно с клекове и изпадания с помощта на лента за упражнения също ще даде същия ефект. За най-добри резултати повтаряйте всеки ход 10 до 12 пъти, като прекъсвате достатъчно дълго, за да си поемете дъх между тях. Повторете за два до три сета.

Натрупването на млечна киселина в мускулите от енергични кардио упражнения допринася за мускулната умора, така че е жизнено важно да се използват йога участъци между редовните тренировки, за да се освободи натрупването на млечна киселина.

Наклоните напред разтягат долната част на гърба и подколенните сухожилия. Това ви помага да освободите напрежението в гърба, врата и раменете, увеличавайки гъвкавостта на гръбначния стълб.

Наклоните назад отварят гърдите, ханша и гръдния кош и ханша, изграждайки сила в ръцете и раменете. Те също така добавят към гъвкавост в раменете, като същевременно спомагат за облекчаване на напрежението отпред на тялото и бедрата.

Асани в седнало положение - или пози - увеличават еластичността в бедрата и кръста. Укрепвайки целия гръб, те увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб и еластичността на бедрата, коленете, глезена и слабините.

Балансиращите асани са от съществено значение за култивиране на мускулен тонус и физическа хармония, както и сила и пъргавина. Страхотен за цялостната поза.

Празничните дейности с принц Уилям включват ски, който използва както горната, така и долната част на тялото, за да ускори пулса и може да изгори до 1400 калории на час.

По време на пътуването си до Кения миналата година те имаха активна почивка, включително конна езда и камила.

Лудата по тенис Кейт, която играе в старата обител на принцеса Даяна, Harbor Club в Челси, е готова за Уимбълдън тази година, когато тя ще бъде кралският представител.

Тя също обича плуването, което помага за тонизиране на тялото.

Кейт има известни сладки зъби. Харибо Starmix и Tangfastics са нейните любими. Тя се запасява от местните магазини, когато е със семейството си в Бъкълбъри, Бъркшир.

Освен това купува френски хляб, шунка, салам, сметана и яйца.

Тя има перфектната усмивка и тонизирано тяло - и мнозина се чудят как херцогинята влиза в толкова страхотна физическа форма.

Както в реалния живот, това не е просто естествено - и изисква много упорита работа и отдаденост!

А някои от тайните на Кейт са разкрити в новия брой на британското списание Now.

Статията разкрива, че тя няма личен треньор, но е разработила своя собствена рутинна тренировка.

„Можем да разкрием, че херцогинята дължи своята мъничка, тонизирана фигура на безпроблемна тренировка от 13 паунда, състояща се от фитнес топка и чифт дъмбели“, според Now.

„Кейт прави тренировка по час всяка сутрин, използвайки топката за гимнастика и гири, което включва някои основни упражнения като клекове, коремни преси и къдрици на ръцете.“

Да не говорим, тя също има здравословна диета, обича спорта и може да ходи на дълги разходки, за да умори кучето си Лупо!

„Мрази диетата - тя се придържа към здравословни сортове като овесени ядки, сушени плодове и бадеми. Кейт не се занимава много със сладкиши, но обожава чипс от чайник! "

Виждаме това, което често се случва при младите хора, се отнася и за Кейт. Придържайки се към диета, основана на естествени храни, избягвайки прекомерната консумация на алкохол и закуски и поддържайки активен здравословен начин на живот с редовни упражнения, тя й позволява да поддържа блясъка на фитнеса и здравето. Без луди диети - без стероиди или лечение с човешки растежен хормон - без луд режим на упражнения - и Кейт е модел, който всички да следват.

Кредити:

Кралица Нур от Йордания

Йорданската кралица Нур, родена Лиза Наджиб Халаби на 23 август 1951 г., е последната съпруга и вдовица на йорданския крал Хюсеин. Тя е била съпруга на кралицата на Йордания между 1978 и 1999 г. От смъртта на съпруга си през 1999 г. тя е кралица на Йордания. Тя носи стила и титлата на Йордания Кралица Нур.

Гражданин на САЩ по рождение и със сирийски, английски и шведски произход, тя придоби иорданско гражданство и се отказа от американското си гражданство по време на брака си.

Издала е две книги: Хюсеин от Йордания и Скок на вярата: Спомени за неочакван живот, бестселър на Ню Йорк Таймс, публикуван на 15 езика.

Диетата на Queen Noor включва екзотични плодове и билки, както е видно от градинаря Аманда Хил, твърди, че кралицата е поискала да отглежда манго и авокадо в имението си в Беркшир.

Г-жа Хил също твърди, че веднъж е била повикана, за да знае имената на билки, според Daily Mail. Суза Скалора, автор на книга „Феите“, казва това за нея на вечеря, организирана от Нейно Величество кралица Нур, която включваше много завършени йорданци в различни професии. Застанала в прелестен бял кафтан на вътрешния двор, Нейно Величество кралица Нур изглеждаше сякаш я заобикаля светлина, олицетворяваща грация и красота. Интересното е, че покойният й съпруг, Негово Величество крал Хюсеин, й даде името Noor al Hussein, което означава Светлина на Хюсеин.

Тайната на нейната красота, уравновесеност, зашеметяващ външен вид и здравословен и здрав живот е заради нейната диета, включваща екзотични плодове като манго и авокадо и билки.