Докато новата херцогиня преминава в своите кралски задължения, ние изкопаваме всичко, което знаем за това, което Меган Маркъл яде на ден.

меган

Вече измина месец, откакто Меган Маркъл и принц Хари тръгнаха по пътеката, събитие, при което повече от 29 милиона души по целия свят наблюдават, за да видят точния момент, в който бивша американска телевизионна звезда и икона на всички начина на живот стана херцогинята на Съсекс.

Но преди да стане кралска особа, Маркъл изпитваше страст към готвенето и писането на рецепти в своя вече затворен уебсайт за живот, The Tig, и можеше да бъде намерен често да споделя своите съвети за придържане към здравословни диети.

Естествено е да се чудим кой съвет всъщност е приела Маркъл за себе си: Какво точно яде Меган Маркъл, херцогиня на Съсекс, всеки ден? Кои храни са любимите на Markle - и защо? Има ли съвети и трикове, които бихме могли да научим от Меган Маркъл?

Разровихме се дълбоко в миналите изяви и интервюта на Маркъл - включително нашия собствен архив - за да открием кои храни, закуски и ястия херцогинята редовно яде през целия си ден. Има много препратки към пресни, прости скоби като богати смутита и купи за суши, както и факта, че според съобщенията тя е спазвала веганска диета по време на изстрелите в делничния ден за хитовото си телевизионно шоу Suits. И не сме твърде изненадани, че тя има няколко собствени снизходителни любими, като обилна паста "карбонара" и страна от солени пържени картофи.

Ето любимите храни и ястия на Меган Маркъл, които съставляват диетата на този крал:

1) Топла вода и лимон

В продължително интервю за Делиш, Маркъл каза, че нейните сутрини често започват доста рано, за да успеят на снимачната площадка, обикновено около 4:15 сутринта (график, който залагаме, че тя все още поддържа като кралска). Вместо да посегне към голяма чаша кафе, първата напитка на Markle всяка сутрин е гореща вода с прясно изцеден лимон.

Наслаждаването на чаша гореща вода и лимон е свързано с по-доброто храносмилане през целия ден, а пиенето на вода сама по себе си е стъпка към загуба на тегло.

2) Овесени ядки с банани и агаве сироп

Закуската на Markle се събира набързо, а най-здравословният начин за готвене на овесени ядки от стомана също е много лесен за всеки домашен готвач. Мнозина са склонни да вярват, че подсладителите на базата на агава са по-добри варианти от алтернативи като кленов сироп, но ключът към насладата от тези подсладители е да следите колко си наливате. Агавеният сироп е достатъчно невинен, докато не се разклоните отвъд подходящия размер на порцията.

3) Acai Bowls

Като алтернатива за закуска, източници казаха на E! Новина, че Markle често е избирал прясно смесени купички Acai, заредени с много пресни нарязани плодове и топинги, включително банани, семена от чиа и дори сърца от коноп. Херцогинята на Съсекс също даде на уебсайта за начина на живот EyeSwoon любимата си рецепта за купа Acai, която можете да намерите тук.

4) Ежедневен зелен сок

По подобен начин на Марта Стюарт, Маркъл е голям фен на смесени зелени сокове и често избира да пие една, ако не и две, като лека закуска през деня. „Зеленият сок е философия за храна като лекарство“, казва Маркъл на Делиш, оприличавайки зеления си сок на късна следобедна чаша кафе.

В отделно видео интервю за Шейп Маркъл казва, че умишлено избягва кафето и често посяга към зелен сок (или комбуча), за да прекара дълги дни. „Мисля, че опитите да отидете на кафе или подобни неща само в крайна сметка ви нараняват“, казва тя. „[Зеленият сок] е наистина добър естествен източник на енергия ..., който попада директно във вашата система като хубав инструмент за взимане.“

5) Такас на риба на скара

Маркъл казва ДНЕС, че е обичала „храна в стил Баджа“ от детството си, което е напълно логично, като се има предвид, че един от любимите й обяди е бърза, здравословна рецепта тако с риба на скара. Предпочитаният начин на Markle да се наслаждава на рибни такос включва люспеста бяла риба, покрита с лук и чушки на скара, и тик сок от лайм, като тези 20-минутни тако от тилапия със зелева слама.

Когато е в движение, Маркъл също често се наслаждава на обяд на базата на риба, като купи със сашими поке и суши ролки, за обяд.

6) Пържола на скара - с обрат

Има много интервюта, в които Маркъл споделя изненадващи трикове за изтегляне на ежедневни ястия по нови начини. Но когато Markle избере да се наслади на обилна пържола, тя използва особено шокиращ хак, за да подобри всеки вкусов профил, с който може да работите - пръскане на лимонов сок.

„Никой не вкусва лимона, но наистина разкрива вкуса на пържолата“, казва тя на Делиш. Маркъл добавя лимона точно преди да сервира пържолата на гостите.

7) Сърдечни (но здравословни) ястия с паста

Когато Маркъл се пъхне в купа с тестени изделия, има вкусен начин тя да направи скорбялното ястие по-здравословно и по-изкупително от повечето. Нейната тайна за вкусен (и лесен) сос за паста започва с бавно приготвяне на тиквички до пет часа, което завършва като гъста основа за сос, която Маркъл нарича „мръсна, секси каша“.

Добавяйки нотка вода и ароматизиран бульон по ваш избор, можете да приготвите лесния вегетариански "сметанов" сос на Markle следващия път, когато сте в настроение за пълнозърнести макарони.

8) Много бадеми

Що се отнася до времето за закуска, бадемите и бадемовото масло са първият избор на Markle, според The ​​Daily Meal. Вече сме големи фенове на бадемите и здравословното бадемово масло, като се има предвид колко здравословни мазнини и протеини на растителна основа се намират в тези по-добри за вас закуски.

Но освен че са полезни за вашата диета и талията, бадемите са свързани и със здрава, красива и блестяща кожа. Д-р Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в болницата Mount Sinai в Ню Йорк, казва, че хранителните вещества, естествено намиращи се в бадемите, могат да повлияят на състоянието на вашите нива на кератин, протеинът, който съставя състава на косата и ноктите ви. Може ли тази закуска да е ключът към постигането на подписа на Markle?

9) Печено пиле

Всички знаем, че печеното пиле стои зад историята как принц Хари и Меган Маркъл са се сгодили, така че не е изненада да чуете, че печеното пиле е едно от любимите на Маркъл. През 2016 г. Маркъл каза на Good Housekeeping, че една от любимите й рецепти за печено пиле идва не от друг, а от Ина Гартен, но мислим, че тя може да иска да го замени с една от тези 20 плюс вечери с печени пилета.

10) И няколко снизходителни лакомства тук и там

Въпреки че всички горни диети по-горе са чудесен, здравословен избор за всеки, който иска да води балансиран начин на живот, Маркъл е човек като всички нас - и тя се наслаждава на снизходително хранене през уикендите. Някои от тях включват макарони и сирене на Ани в картонена кутия, пържени картофи (включително плочи от путин, които са картофи, поднесени с купища сос от сос и какавидно сирене) и, разбира се, вино.

Маркъл каза на Делиш, че ще пропусне десерта за вино девет пъти от 10, а любовта й към виното и по-специално една смес, Тинянело, по-късно й повлияха да започне своя блог за начина на живот.

Въпреки че херцогинята на Съсекс има собствен набор от пороци, свързани с храната, Маркъл си спомня, че е важно (и напълно добре!) Да се ​​наслаждавате на тези лакомства умерено. „Мисля, че ако се лишите от нещо, просто ще пожелаете повече“, казва тя на Шейп. „[Поглезете] себе си с каквото пожелаете през уикенда.“